早新闻播音员发声肌肉状态的调整

□陈革

早新闻播音员发声肌肉状态的调整

□陈革

在我国广播听众的收听习惯中，早晨6点—9点的时段，一直是收听率的全天最高峰，因此，无论中央台、地方台，早新闻板块一直都是广播的重头戏，是新闻频率的招牌。而播音员，是早新闻板块的最终呈现者，早新闻播音员的状态，直接影响早新闻板块的节目质量和节目形象，直接影响该频率的收听率。

为了追求时效性，目前，大板块直播已经成为国内早新闻节目的主流播报方式。南宁电台101.4新闻综合频率从1993年开办早新闻直播板块，该时段的节目一直在区域收听率中排名前十位，笔者也从1993年起担任早新闻主播至今，经过20多年的摸索，总结了一些经验与大家分享。

关于播音员早新闻播音状态调节的文章汗牛充栋，分别从备稿、心理及情绪、阅读技巧等方面进行了诸多探讨，本文专注于对早新闻播音员发声肌肉状态的调节，盖因身体机能是情绪、思维等意识行动的物质基础，良好的肌肉和身体状态是完成早新闻播音的先决条件。

一、电台早新闻播音员较容易出现的状况、原因以及调整原则

早新闻播音员由于刚从睡眠中醒来，各个器官和肌肉还处在复苏过程中，反应迟钝、配合不协调，容易导致各种失控的状况，如：因为声带控制肌肉群迟钝引起的声带不闭合；破音、漏气；因咽部肌肉疲沓引起的声音无亮度、缺乏共鸣、上痰等；因唇齿配合肌肉不协调引起的咬不住字、播音不利索；因呼吸肌群懈怠引起的气不够、要喘大气的感觉。

这些都是人体在早间正常的身体反应，因为早新闻节目播出的准备时间很紧，要将身体状态和机能调节到适应直播的紧张状态，在早新闻板块播出前，需要一套相对高效、简单、易于操作的调整模式。

经过20多年的摸索，笔者总结了一套调整方法，其要点是：少流程少动作、以无声带有声、从小肌肉到大肌肉，从弱音量到强音量。

二、早新闻播音员发声肌肉状态具体的调整方法和程序

早新闻播音员发声肌肉状态的调整依照以下流程，先后是：声带肌肉群的调整、唇舌和口部肌肉的调整、咽部肌肉和共鸣腔的调整、呼吸肌肉群的调整。

（一）声带肌肉群的调整：利用气泡音按摩激活声带

在王宝璋《咽音技法与艺术歌唱》一书中，这样介绍气泡音：“此练习可以起到按摩声带的作用。”

气泡音是一种充分放松喉头后的一种发声，学习它可以体会声音挂在声带上的感觉。早上是练习气泡音的最佳时刻，因为一觉醒来，声带处于最松弛的状态，最容易找到气泡的感觉。我们在练习时，放松面部、颈部和胸部肌肉，做打哈欠状，从高到低发“啊”这个音，当发音到最低音区时，就会听到声音如一串气泡冒出来。随着气息的调节，气泡可大可小，可稀疏可密集，有点像青蛙的鸣叫，又像摩托车的引擎声。这就是“气泡音”（类似漱口时口里含着一包水仰头发出“咕嘟、咕嘟”的声音）。

如果一时难以发出，可以先轻轻发一个“啊”，然后减弱音量，声音位置自然下移，好像吞了一口气向胸腔落下，直到找到声音的起点。最初的“气泡音”为大气泡，在大气泡稳定的基础上，将大气泡逐渐转为小气泡，再转为密集气泡，要注意的是，这时，“气泡音”共鸣的位置是贴着后咽壁逐渐上升至鼻咽腔和头腔，其中，采取的是“滑入”的方法，逐渐将微弱的气息转变为结实的声音。练“气泡音”要保持稳定的气息支持，鼻咽腔尽量打开，呈微笑状，开始按上述方法练习。注意发“气泡音”所用的气息不能过猛过大，不能主动地绷紧声带和颈部用力，气息是集中的，所以发出的声音应该具有明显的质感。开始的低“气泡音”气流由口中呼出，当位置上升后，气流通道由口腔逐渐改为鼻腔，口腔也可由张大口逐渐闭拢。

这个过程强调播音员在练习时气流要稳定地往复循环，做到气泡颗粒清晰。早新闻播音员的气泡音练习并不需要太长的时间，一般三五分钟就能找到声带的舒适感，效果非常明显。

（二）唇舌和口部肌肉的调整：口部操训练，让唇舌肌肉灵活

口的开合练习，张嘴像打哈欠（打槽牙、挺软腭），闭嘴如啃苹果。注意开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬

起，上下唇稍放松，舌自然放平。经常做这个练习，可以克服口腔开度的问题。

咀嚼练习，张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌自然平放。练习时反复做。

双唇练习，双唇闭拢向前、向后、向左、向右、向上、向下，及左右转圈。双唇打响“吐噜”。

舌尖练习，舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘。舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈。舌尖伸出口外向前伸，向左右、向上下伸。舌在口腔内左右立起。舌尖的弹练，弹硬腭、弹口唇。舌尖与上齿龈按触打响。舌根与软腭按触打响。

这一组练习是很多播音员学习专业初期的基本功，每个动作做十来次，一两个小节就能很好地激发肌肉反应。

（三）咽部肌肉和共鸣腔的调整：闭嘴哼鸣挺起咽壁，找准共鸣腔

播音员、主持人在工作时都需要有一定的共鸣作为基础，以达到宽厚、圆润、明亮、集中的用声目的。播音用声大部分采用的是中声区，而中声区的形成又在口腔上下，这样也就决定了用声的共鸣重心在口腔上下，以口腔共鸣为主。胸腔底座是基础，要多一点。发高音时增加呼吸量，发挥一下鼻腔、头腔的作用。

口腔共鸣练习：双唇用喷法，舌尖用弹法，要有意识集中一个点发，似子弹从嘴里喷射出，击中一个目标，声音沿上颚直打到硬腭前端送出。注意，此时鼻咽要关闭，不产生鼻泄漏。比如，声母韵母拼合练习，注意双唇塞音b、p发音时满口紧张，发得响亮、集中，结合丹田气。

鼻腔共鸣练习：鼻腔共鸣是通过软腭来实现的。当软腭放松，鼻腔通道打开，口腔的某部关闭，声音在鼻腔得到了共鸣，就产生标准的鼻辅音m、n和ng等。

胸腔共鸣练习：胸腔的空间及共鸣能量大，发出的声音有深度和宽度，声音听来浑厚、宽广，会给听众庄严、深沉、真实、可信感。它是口腔共鸣不可缺少的基础。比如，a元音直上直下及滑动练习，然后进行字词练习百炼成钢、翻江倒海等等。

（四）呼吸肌肉群的调整：用“狗喘气”高效激活胸腔肌肉、横膈膜等呼吸大肌肉群

“狗喘气”也称为“蛤蟆气”，是根据狗在急速喘气时腹部的动作和蛤蟆呼吸时腹部的形态而命名的。其分解动作为：

1.身体站立，以丹田为支点。口鼻同时慢慢吸气，吸气时下腹部放松，上腹部往里缩进，吸到胸腔约60%—90%饱满，维持胸廓饱满状态。

2.口自然张开，舌与下巴放松。后背部感到在用力，以保持胸膛挺高，胸部深处有吸气的感觉

3.停顿少许，使已缩进的上腹部突然再往里缩进，做很迅速、很有弹性的“哈气”动作。“哈气”完成，上腹自然回收。

这样一吸一呼的动作是反复进行的，开始时速度可较慢，每秒2次，动作准确后可逐渐加快至每秒3—4次。这个动作其实也是播音员的基本功，实做的时候有个一分钟左右的练习，播音员整个呼吸系统的兴奋度就能得到良好的刺激。

结语

早新闻播音员的状态调整是一个复杂的过程，需要从心理、身体机能等方面进行调节，本文探讨的只是其中一个很小的部分。但肌肉状态的调节是整个班前准备的基础，只有良好的肌肉状态，才能和情绪、心理、技巧配合，发挥完美的播音水平，准确传达新闻稿件的内容，给予听众听觉享受。

这一组练习，追求的是简洁高效，许多练习在播音员上班途中、传接稿件期间可以完成。尤其是其中有许多练习来自播音员学习期间的基本训练，专业的播音员大都已经熟能生巧。关键在于总结一个程序，使之具有较规范的可操作性。

（作者单位：南宁人民广播电台）