篮球双手胸前传接球技术专项训练方法

田敬东

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）02-000-01

摘 要 在篮球比赛中，传接球技术对比赛的战术执行起着十分重要的作用，而在众多的传接球当中，应用最多的应该是双手胸前传接球技术。本文主要针对双手胸前传接球技术的动作要领和专项训练方法加以论述，以促进该项技术教学训练的完善成熟。

关键词 双手胸前传接球 动作要领口诀记忆法 专项训练方法 注意事项

一、篮球的双手胸前传接球技术

篮球的双手胸前传接球技术在比赛中的应用十分广泛，它是组织进攻的纽带，是在双方激烈的对抗情况下进行的，是执行战术、组织配合的必要手段，应加以重视。

（一）我从平时的教学和训练中进行归纳总结，分别把双手胸前传球、接球技术的动作要领形成了“动作要领口诀记忆法”。

1.双手胸前传球技术动作要领口诀：蹬地伸臂手腕翻，手指拨动把球传。身体随球前移动，动作协调要还原。

2.双手胸前接球技术动作要领口诀：跨步伸臂来迎球，手型如袋把球握。拇指相对成八字，收臂缓冲球不落。

（二）双手胸前传、接球技术训练方法。

1.原地两人一组面对面传接球练习。两人一组一球，相距5-6米，练习三组，一组每人30次。

2.原地三人一组传接球练习。三人保持三角形，大约相距5-6米，进行传接球的练习。中间若加上一个防守者，这样就练习了接近比赛情况下所需要的传接球技术，练习三组，一组每人30次。

3.原地五角星交叉传接球练习。原地五角形传接球练习。五人站成五角星，按顺时针顺序依次编号，①传球给③，③传球给⑤，⑤传球绐②，②传球给④，④传球给①。传接球熟练后可以五人传两球。如此反复练习三组，一组每人30次。

4.一路纵队迎面跑动传接球练习。全队分成两组，相距5—6米成纵队面对面相对站立，用一球做迎面跑动中传接球。一定要先传球在跑动，动作交代清楚。注意手脚配合好，不要走步。传球后跑到对面队尾，依次连续进行。

5.一对一左右跑动跨步急停传接球练习。两人一组一球，相距5—6米，一人原地传球，另一人先向左做跨步急停，身体朝向对面的传球人接球，然后再把球回传，接着向反方向做跨步急停。也可以结合投篮、突破假动作在传球。右侧同左侧，方向相反。两人交换，练习三组，一组每人30次。

6.两人两线同向跑动传接球练习。全场跑动传接球练习。两人一组在同一端线的一侧站好，相距5—6米，两人直线跑动斜线传接球，传球要有点提前量，做到球领人。要求在快速奔跑中完成传接球，不可运球。练习三组，一组每人5次。

7.三人三线同向跑动传接球练习。三人全场跑动传接球练习。三人一组在同一端线的一侧站好，相互距离5—6米，三人直线跑动斜线传接球，传球要有点提前量。要求在快速奔跑中完成传接球，不可运球。最后可结合上篮。练习三组，一组每人5次。

8.三角形跑动传接球练习。分成三组，成三角面对站立，距离6-7米。用一个球练习，可按顺时针或逆时针方向进行。传给跑动队学生接球.邻侧队学生即起动准备接球，传球后跑到右侧邻队队尾，依次连续进行。

9.四角跑动传接球练习。要求：将学生分为四路纵队成方形，距离6～7米。开始用一个球练习，可按顺时针或逆时针方向进行。传给跑动队学生接球。邻侧队学生即起动准备接球，按此顺序练。熟练后，同时用两个球进行，由对角的两队传球开始。传球平直有力，传球目标在接球人稍前一小步。接球与传球之间不能运球。接球人接到球时，下一名队员再起动，不要动过早。传球后跑到右侧邻队队尾，依次连续进行。

10.全场弧线跑动传接球练习。要求以球场三个圆设置弧形跑动路线，分别在罚球线延长线、中线两侧设置传球人，往返全场为一次。练习三组，一组5次。

11.圆形跑动传接球练习。教练员位于圆心处，其他同学以教练员为圆心，半径大约6～7米，可按顺时针或逆时针方向进行跑动，教练员喊到谁，谁接球，然后在跑动在把球回传给教练员，在整个的接球和传球过程中，不能运球，注意步伐协调，不要走步。

二、比赛中双手胸前传球时的注意事项

（一）接球时的注意事项

1.接球时，应看清场上的情况，好为接到球后的下一步行动有明确的目的性。2.接球前，应先向反方向做切入的假动作，再迅速反弹出来迎前接球。3.接球时，身体要降重心，两腿跨度加大，保持身体平衡。身体的腰背、臀部要收紧，可利用转身来保护球。4.争取为自己做动作扩大有效的空间，为接下来处理球做好充分准备。

（二）传球时的注意事项

1.传球时，不要只盯着一点，传球的目标过于明显，这样容易被对方识破，从而被抢断球。要将球在球场正向90°扇形范围内多移动，扫描每一个好的传球时机。无紧逼时尽量不要停球。

2.传球时，要注意传球的力度、落点、隐蔽和多变。传球要做到选择传球的时机和球的落点准确，及时捕捉战机，做到人到球到，不让对方察觉出你的真实意图，灵活多变。

3.若传球人、防守人、接球人三者在一条直线上时，传球人可利用跨步、反方向传球假动作、运球等方式一定要错开，这样传、接球就容易多了。

4.当外线队员向内线队员传球时，要传球到防守人的远侧。比赛中尽量不要做跳起传球，因为跳起传球准备时间长，容易被对方判断，造成失误。

以上是我从事篮球教学与训练十余年关于双手胸前传球、接球技术的经验总结，双手胸前传球、接球技术在比赛中的作用是不言而喻。重点是掌握好它的整个技术环节中脚步与手的协调配合，对该技术进行有針对性的专项有效练习，熟能生巧，用我们的汗水和智慧照亮我们一直挚爱的篮球梦想。