高职羽毛球队训练中步法教学管窥

徐五所

1 步法在羽毛球运动中的地位

在羽毛球运动中，步法与击球手法都是基本技术，占同等重要的地位。通常情况下，羽毛球初学者相较于步法而言更重视击球手法的学习。尽管在羽毛球比赛中，最后击球手法的技术水平高低决定了比赛名次的高低，具有高水平击球技术的运动员能通过球落点的位置来控制对方球员，利用相邻球落点之间巨大的位移差来消耗对方球员体力，降低对方球员回球质量。还能够保存自己体力，减小自己移动范围，提高自己的击球、回球技术。当然，良好击球技术的发挥离不开到位的跑动。所以，对初学羽毛球的人来说，一定要在学好步法的基础上进行击球手法的学习。在羽毛球比赛过程中，球员往往能以来迅速、灵活的步法移动来化解被动局面，获得比赛的主动权，为最终比赛胜利提供了有利条件。在羽毛球比赛过程中，通常球员通过准确迅速的移动到合适位置来进行击球，保证在球落地前能够准确得将球回击过网并回击到对方球场的任意位置。但部分运动员步法基础较差，在回击过程中往往不能迅速准确跑动到位，造成击球不准确或没有击到球，空有优秀的击球技术而得不到施展机会。但是，运动员在击球过程中迅速反应、准确判断并保证移动迅速、到位并充分发挥自身击球技术，打出灵活多变的球路，赢得比赛的主动权进一步赢得比赛。因此，步法有益于击球手法的发挥，保障击球手法的正常施展，到位的步法很大程度上保证了击球的质量。所以，在羽毛球训练教学中，步法训练是非常有必要的，对比赛中击球技术的发挥和战术的运用都有很大的帮助。

2 羽毛球步法特点

步法的移动需要迅速，无论是前场、后场还是中场，当然移动过程不是盲目的过程，而是按照一定的规律进行。优秀羽毛球运动员能够将步法的起动、移动的速度以及节奏与回球速度相结合，这是步法的关键。另外，球员在击球结束之后，应该迅速回归中心位置，保证下次能够迅速到达球落位置，击球速度的快慢决定着回位的速度。同时，要根据实际情况对步法进行调整，根据对方球员的击球速度和方向来选择合适的步法回击。羽毛球的步法具有灵活迅速的特点，要想体现这一特点必须协调好各个步法之间的关系，不同步法之间进行合理组合，去除不必要动作，保证回击时迅速到位。

3 羽毛球步法分类

1）上网移动步法。这是一种运用蹬跨上网、蹬跳上网、垫步上网和交叉步加跨步上网等方法在网前进行击球的方法。2）两侧移动步伐。这种方法通常在中场接杀球或者是突击起跳，适应于从中心移动到球场两侧进行击球的情况。3）后退移动步法。适应于从中心移动到球场后场进行击球的情况，简单的对后退常用的3种方法即正手后退法、反手后退法和头顶后退法进行说明。正退后退法一般用于还击对方球方向为向后场区的球，反手后退法能够通过判断球的距离对移动步法进行调整并还击，头顶后退步法来球方向与正手后退法方向相反，为向左后场区。四是起跳突击步法。适应于球场两侧进行突击进攻，通过并步加蹬跳步来增高球的位点，能够延长时间从高位点进行击球，起跳方式单脚双脚都可。

4 提高学生积极性的教学方法和手段

在羽毛球步法练习过程中，很多同学面临着单一、无趣的步法练习非常容易厌倦，导致学习质量下降。所以，在训练过程中，教师要结合羽毛球的运动特性和学生实际状况，设定有趣多变的训练课程，制定进行科学合理的训练计划。同时，教师还可以针对学生的心理特点进行灵活多变、组织多样的步法训练，通过各种步法科学合理的结合训练，发挥学生的主观学习热情，帮助学生自身的羽毛球技能的发展进步。

4.1 集体与个别相结合的指导方法

教师带领学生学习新的羽毛球步法时，首先进行集体的指导学习，然后进行单个同学练习，教师在学生练习过程中，对待步法存在错误的同学进行教导指正。另外，教师在学生练习过程中，要着重进行语言或信号物的提醒，对学生完成动作的正确性、方向、速度、力量等进行教导指正，力求每个学生都能正确的完成教授的步法，并能得到实际的应用。

4.2 比赛游戏法

教师利用比赛游戏法为学生创造一个欢乐的氛围来进一步加强羽毛球步法的学习和练习，还能够提高学生的反应能力和应急处理能力。例如胜负以时间快慢来判断的触球接力类游戏。

4.3 四角移动步法

步法训练最好的方法之一就是四角移动步伐训练。学生能熟练应对四角移动步法，那么学生将很简单的完成球场上的跑位练习。尽管四角移动步法在步法上与其他步法不同，但是几种步法有着相同的方向。熟练掌握四角移动步法还能在很大程度上帮助完成战术目标，提升学员的击球技术水平。

4.4 击球与步法相结合法

全部的步法练习都是为了提高击球能力，帮助学生提高羽毛球技术。教师在学生完成基础步法的学习后，在训练中采取击球与步法结合的方法，例如一球或多球方法。击球与步法相结合的方法具有以下优点：1）促进学生将学习的步法消化吸收，增强学生在步法移动时的速度、节奏、反应以及灵活程度；2）能够帮助学生对步法练习的正确认识，明白步法在击球过程中占的重要地位；3）有利于提高学生的主观能动性，激发学生的学习热情。

4.5 多媒体教学法

高职学生羽毛球技术水平和身体素质不同，教师运用传统的教学方法达到既定的教学目标和效果很困难。教师可以通过多媒体对具体动作进行再现，并分步讲解，生动形象且不会造成理解偏差。针对复杂困难的技术动作，教师可以降低播放速度或者是拆分讲解之后播放。另外，教师在组织学生观看重大赛事视频之前可对比赛涉及到的技术难点、重点进行大体讲解，在视频播放结束后开展答疑活动，针对学生提出的疑点进行重点讲评，一方面提高了学生的观察能力和分析能力，另一方面巩固了学生的羽毛球知识。学生的学习兴趣和知识技能通过多媒体法的学习在一定程度上得到了提高。

4.6 被动步法学习法

教师可以采取接球练习来对学生进行被动状况下的步法学习练习，缺少中心控制和节奏的被动步法学习能够明显提高学生的无意识步法反应和应急能力。教师通常采取的方法是一人负责指挥另一人负责跑动训练。教师在指挥学生进行练习过程中，要注意学生的节奏调节以及步法的合理变换运用。这种方法也用于辅助性的多球学习。

4.7 多球教学法

多球教学法一般是教师在培养学生步法节奏感的教学方法。在实际训练中，教师感觉学生对于某种或某几种步法掌握不牢固，就会采用多球练习法来强化学生的步法运用能力。这种教学方法的优点在于：1）磨练学生的耐性和意志；2）强化学生对步法的掌握程度，提升学生的击球水平；3）提升羽毛球步法训练的难度。教师可将球抛给学生，学生判断球的方向、速度、节奏等，运用需要练习的步法进行移动到位并迅速击球，重复练习多次直到熟练掌握运用不熟悉的步法。另外，多球训练可以用于一种步法的学习训练，也可以用于多种步法的练习。

4.8 半场教学法

教师合理的运用半场教学法，能够培养学生的节奏感和方向感。所谓半场教学法是指教师将实战中出现频率较高的、规律性的球路进行排列组合，使学生反复学习训练的教学训练方法。针对不同的基本功练习而言半场训练是最有效的训练方法。教师可采用两人互相配合练习法，分别进行吊球和放球的反复训练。半场训练法可以对节奏进行控制，训练开始时可以采取较为缓慢的节奏，分析击球和移动步法之间的不同感觉，一段时间后提高练习速度。

4.9 以多打少强化步法法

教师在学生掌握一定的击球技术和步法后，可以采取以多打少训练，巩固学生的步伐掌握能力。以多打少训练明显的加快了学生的击球节奏，这就要求学生在击球时必须要配合步法做出快速反应，在保证回球质量的前提下进行步法变换。在击球时，人数处于劣势的一方必须用灵活敏捷的步法来弥补人员不足所造成的问题，持续多次训练将会大幅度提高学生的步法移动速度和敏捷程度。

5 步法在事件中的应用

在步法训练的不同过程，不同人之间步法动作的形成不同。学生有个子高低之分、下肢力量强弱之分、灵活性强弱之分，不同的特性学生之间形成的方法和步数不同，教师不应该过度讲求动作形成的一致性，特别是在起动、移动和回动过程中，教师应帮助学生展现出自己的特点。不同于步法形成过程，教师必须要求击球时的步伐姿势一致。学生在熟练的掌握了基础步法后，应该将这些步法运用到实际中，施展自身击球特点，保证击球路线的灵活多变，努力取得比赛的主动权进一步赢得比赛。熟练掌握运用步法是打好羽毛球的基础性条件，在掌握主动权的情况下，是否能够运用科学合理、迅速敏捷的步法来造成对手压力，从而取得比赛的胜利。但是，如果步法不够敏捷、速度，杀球结束后无法迅速上网，进攻动作缓慢，这就可能被对手抓住机会扭转局面，造成己方压力，丧失赢球机会。步法的敏捷和迅速能够在关键情况下将被动局面转变为主动局面。特别是在双方旗鼓相当的情况下，更是需要球员对击球情况进行准确、迅速的反应，用灵活的步法来保证击球的高质量，尽量减少失分情况，保证将失误降到最低，采用不急不躁的稳妥打法为对方造成心理压力进而压制对方。

6 步法训练注意问题

步法和站位姿势之间有着密切的联系，站位姿势因步法不同而不同。例如接发球情况下需要采用有助于正手回击的站位姿势。通常情况下，站位姿势为有利于上网或后退的左右脚错开，右脚在前，左脚在后的站位姿势。另外，步法应该与手法节奏相配合，保证击球时能够发挥最高质量。还有，击球完毕后，要迅速回动到中心位置，当然，中心位置不是一成不变的而是取决于击球位置和主被动情况。

7 结语

作为羽毛球运动的一项基本技术，步法在羽毛球运动中占有重要地位。步法与击球手法的巧妙结合能够最大程度上的帮助球员发挥自身能力，压制对方从而取得胜利。在步法运用过程中要求反应迅速、灵活、动作准确不拖沓，最大程度上的保证击球技术的施展和战术的完成。在日常训练过程中，教师应该注重步法的教授和练习，采用科学合理的训练方法进行训练，保证学生学习的积极性和效果，从而提高学生的技术。只有打好步法基础才能保证学生在以后的学习和比赛中获得较好的成绩。

［1］徐 杰.羽毛球步法的教学方法研究［J］.文体用品与科技，2014（4）.

［2］王 英，肖庆彤.试述羽毛球步法教学训练中存在的问题及对策［J］.文学教育，2012（3）.

［3］阙 宁.浅谈高校羽毛球步法教学［J］.华章，2014（2）.