保健与养生

指上谈“病”

指甲半月痕 手指甲根部白色月牙部分为半月痕，又称甲半月。一般而言，双手有8～10个半月痕为好，半月痕占整个指甲的1/5为最佳。指甲半月痕太大或数量过多的人容易发生高血压、甲亢、中风;而半月痕太小或数量过少则说明血压太低。完全没有半月痕的人，大多有贫血或者神经衰弱症状。

指甲颜色 指甲颜色紫黑提示血脉瘀阻，血行不畅;指甲颜色偏白或灰黄浑浊没有光泽、凹凸不平或增厚破损，多为甲癣（即灰指甲）;若指甲上出现一条黑线，多为甲母痣或黑色素瘤，须及时就医。

指关节形态 指趾部关节出现疼痛（多对称性）、肿胀，伴晨僵，甚至出现关节梭形畸形、活动障碍，多为类风湿性关节炎;单一指趾部关节出现红肿热痛及功能障碍，伴发热，又常饮酒、食海鲜者，多为痛风;指趾部关节出现非对称性疼痛、肿胀、活动受限或畸形，伴鳞屑性红斑皮损，多为关节病型银屑病。

（刘光）

色斑或暗示

月经受阻

色斑在中医学上被称为“肝斑”，可见它与肝的关系密切。中医认为色斑的产生是肝郁气滞，气滞血瘀致使气血运行不畅所致。而这些也是导致月经受阻的主要原因。

正常情况下，人体新陈代谢产生的废物会很快被血液带走并排出体外，所以不会出现色素沉着。而一旦出现血运不畅，这些代谢废物便会逐渐沉积下来，产生色斑。

月经正常是女性健康的重要标志，月经不调是女性患病的主要反映。特别是月经不调与色斑的关系十分密切。色斑更易发于“女强人”的脸上，她们工作干劲儿十足、雷厉风行，精神压力比较大。这类女人最容易肝气郁结，时间长了就容易郁久化火，灼伤阴血，导致脸部血液运行不畅，面部气血不和时，就容易出现色斑。

血液运行主要靠气推动，气的运行受阻，进而影响血运。肝主疏畅气机，又主调畅情志，所以，长期情绪抑郁会导致气机受阻。因此，女性都应尽快摆脱那些悲秋伤春的小情怀，解开心结，才能让气血畅通，美丽动人。

（顿伟）

产后不宜过早性生活

一般而言，恢复房事最佳时机是产后6～8周。因为，准妈妈在怀孕期间体质上会有明显变化，这些状态通常会在产后6周左右才能逐渐复原。例如，子宫在未怀孕时约重100克，到了足月可增重到1200克。而宝宝出生后，子宫还会有1000克左右。从外表看起来差不多是怀孕5个月的大小。子宫须等到约1个月后才能恢复到常态。在此之前，如果性交会引起不适。

若是作会阴切开的产妇，伤口通常要6周左右才会复原。剖腹产伤口也大约要6周时间才能恢复，恢复后的伤口用力时才不会酸痛。

目前各大医院都会安排产妇在产后6周后回医院复诊，医生们通常会检查伤口是否愈合，缝线有没有完全吸收，子宫是否恢复到常态以及排卵周期是否已经开始。

有些产妇在产后6周以后，会阴部仍觉得硬硬胀胀的，可在洗澡时以温热水冲洗、按摩会阴部，可以促进伤口愈合及伤口结疤的软化，行房时就不会引起疼痛了。

（朱朱）

月经紊乱查血糖

月经是女人的“好朋友”，它每个月来一次。如果不来，或者乱来，那你不是有“喜”，就是有“悲”了。对于胖一些的女人来说，这个“悲”可能是糖尿病的前兆，应该查一查血糖了。

内分泌系统中的内分泌腺与激素之间是相互关联的，任何一种内分泌出现的效应，都可能与其他内分泌的影响有关。糖尿病是胰岛功能改变的一种内分泌系统疾病，必然会影响到卵巢的分泌功能，就可能出现性激素分泌异常带来的各种月经失调等症状。

出现月经失调的女性，多有肥胖等现象。早期治疗、改变不良生活方式，并在医生指导下对症用药，效果会很好。

（蔡允）

护牙的   8个误区

1. 漱口次数多 很多人刷完牙后多次漱口，想把残留的牙膏彻底冲净。但如果牙膏中含有舒缓过敏的成分，便不应漱得太净。只漱一次即可，只有让防敏感的成分在牙齿表面停留，才能发挥功效。

2. 用吸管护齿 因碳酸饮料对牙齿有损害，很多人认为用吸管喝饮料能减少汽水与牙齿的接触。其实，即使改用吸管，汽水仍会在口腔内停留，所以帮助不大。有蛀牙和补牙次数多的人，不喝或少喝汽水及含糖高的饮料为好。

3. 饭后立即刷牙 饭后立即刷牙很伤牙，特别是摄入汽水、红酒、猕猴桃等酸性高的食物后，牙齿珐琅质会软化，若立即刷牙，则牙齿易被磨蚀。如果刷牙彻底，早晚各刷一次已经够了。

4. 牙龈红肿喝凉茶 不少人牙龈红肿时，爱喝凉茶降火。其实，牙龈红肿未必是上火，也可能是牙周病的先兆，尤其是当红肿持续、牙齿开始松动、刷牙牙龈经常出血时，更要留意。

5. 用牙签剔牙 牙签尖头部位短，未必能清除牙缝较深位置的残渣和牙菌斑，若使用过多，会令牙缝变大，损伤牙龈。最好的方法是使用牙线。

6. 不停嚼口香糖 有人习惯嚼口香糖，认为可以清洁口腔，消除口气。但要注意口香糖里有没有糖分。若长时间咀嚼含糖的口香糖，口腔内的细菌会以此为食物，释放酸性物质，侵蚀牙齿。

7. 熬夜不喝水 夜晚口腔进入干燥期，唾液分泌减少，口腔内易滋生细菌，不利于牙齿健康，还会产生口气。若需要晚睡或熬夜，不妨多喝水，以保持口腔湿润。

8. 用漱口水代替刷牙 有人因懒得刷牙，认为用漱口水也能起到清洁口腔的目的，其实不然。刷牙时，牙刷的物理摩擦对清除牙菌斑至关重要，只用漱口水漱口，去牙菌斑功效有限，不能代替刷牙。

（许军）

单身不利于乳房健康

统计发现，单身女性发生乳腺癌的危险为已婚女性的2倍。

首先，和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复能力。虽然性爱也会刺激雌激素分泌，但受孕激素控制，不会出现乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。生儿育女也有利于乳房健康，妇女分娩后坚持母乳喂养，能保持乳腺通畅。若极少哺乳或从未哺乳，就容易导致乳房积乳，从而增加患乳腺癌的危险。

专家建议，大龄女性还是早些结婚为好。婚后也不要随意延迟生育时间，及早生下宝宝并母乳喂养，与孩子的相处及共同成长还可以促进女性心理健康，进而对乳腺产生健康影响。（王燕）

女人“妇检”比美容更重要

在妇科肿瘤中，发病率升高、年轻化、就诊不及时这三大特点越来越突出。北京协和医院妇科主任医师史宏晖教授说：“因为就诊不及时，门诊中十个肿瘤病人中就有一个是恶性的。”

女人要关爱自己，妇检比美容更重要。妇检，不仅包括定期去医院体检，更强调对健康的自我日常检查。

妇科肿瘤四大警报：

出血 正常月经以外的出血，无论是时间的改变，还是血量的改变都要警惕。比如阴道癌、宫颈癌，早期的表现之一就是性交后或接触后出血。

异味 阴道分泌物如果出现异味，也可能是宫颈癌、子宫肌瘤、输卵管癌等的早期信号。

疼痛 当出现性交痛，下腹部、腰背部、骶尾疼痛时，要及时就医。

肿块 和乳腺癌一样，妇科肿瘤也能通过自摸的方式早期发现。建议每周做一次，方法很简单，早起排空大小便后平卧在床，弯曲双膝，放松腹部，用双手在下腹部按触，由浅到深，从左到右，感触是否有硬块肿物。

很多女性朋友认为，出血、异味是小问题，炎症也能引起，并非都是肿瘤所致，总是放松警惕。史宏晖教授提醒女士们，生活中，一定要警惕妇科肿瘤四大警报。

（冯振勇）