拉丁舞对女大学生生理指标影响的实验研究

赵霞

（淮南师范学院体育学院，安徽淮南232038）

拉丁舞对女大学生生理指标影响的实验研究

赵霞

（淮南师范学院体育学院，安徽淮南232038）

本文采用文献资料法、实验法、数理统计法、比较分析法，对淮南师范学院拉丁舞选项课的42名女大学生进行两学期（36周）的教学观察，并对其练习拉丁舞前后的部分生理指标进行了对比分析。结果表明：拉丁舞练习对女大学生的身体形态、身体素质以及心肺功能有明显的改善作用。

拉丁舞；女大学生；生理指标

前言

近年来，我国大学生近视率、肥胖率逐年攀升，新生军训晕倒一片，体育课长跑猝死等现象屡见报道，大学生体质持续下降的现象引起学校、家庭和个人的重视。拉丁舞包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛五个舞种，内容丰富、节奏鲜明、动作奔放，满足了大学生的生理和心理需求，成为高校体育选修课中最受女大学生喜爱和青睐的项目之一。与此同时，国内学者对于拉丁舞独特的美育功能、心理健康作用以及社交功能达到共识，而有关拉丁舞对女大学生这一群体的健身、健美效果少有涉及。本研究通过教学实验，揭示拉丁舞对女大学生身体形态、力量、柔韧素质以及心肺功能等生理指标的影响效果，旨在为增强女大学生的体质提出一些参考性的意见，同时为拉丁舞更好地进入高校体育课堂提供理论支持。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

淮南师范学院2014年选修拉丁舞课程达到2学期（共计36周）的非体育专业女大学生42人。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

根据研究需要，查阅国内体育项目对女大学生生理指标影响的相关文献，为本研究提供理论参考和借鉴。

1.2.2 实验法

1.2.2.1 实验时间及内容

实验时间共2个学期（2014上半年和下半年），每学期18周，每周1次课，2个学时，每次课100分钟，总共36周72学时，教学内容为伦巴、恰恰、牛仔和桑巴。

1.2.2.2 测试指标

根据我国《学生体质健康标准（试行方案）》［1］和孙庆祝[2]的《体育测量与评价》确定测量指标，所有测试均按《中国学生体质与健康研究》中规定的《测试细则》进行。

①身体形态指标：身高、体重、上臂围、胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围；

②肌肉力量指标：仰卧起坐、原地纵跳、握力；

③柔韧性指标：直臂握杆绕肩、坐位体前屈、横叉、纵叉；

④心肺功能指标：肺活量、安静心率、台阶指数。

1.2.3 数理统计法

运用SPSS14.0软件对测得的数据进行统计处理，实验对象自身前后采用配对样本T检验，显著性标准为:P＞0.05为无显著性差异，P＜0.05为具有显著性差异，P＜0.01为具有非常显著性差异。

1.2.4 比较分析法

对受试的42名女大学生练习拉丁舞前后的身体形态、身体素质、心肺功能指标进行比较，并分析拉丁舞对女大学生部分生理指标产生影响的可能机制。

2 结果与分析

2.1 拉丁舞运动对女大学生身体形态影响结果与分析

表1 拉丁舞运动前后女大学生身体形态指标的比较（n=42人）

表1数据显示：42名女大学生经过两个学期的拉丁舞练习后，身高由训练前的162.13±3.99（cm）增长到训练后的162.68±3.60（cm），体重由训练前的53.60±5.67（kg）下降到52.28±4.49（kg）具有显著性差异（P＜0.05），胸围、上臂围指标虽有所下降，但无显著差异(P＞0.05)，腰围、臀围、大腿围、小腿围4项指标减小，并具有非常显著性差异(P＜0.01）。

身高是人体骨骼纵向发育的指标，女大学生的年龄在20岁左右，部分人还处于身体发育晚期，研究中女大学生的身高有所增长，符合人体生长发育的自然规律；另外一方面，由于拉丁舞练习中一直强调抬头挺胸、重心上提的形态姿态，部分女大学生纠正了练习前探头、驼背等不良的身体姿态，使脊柱得到有意识的锻炼而延伸，所以身高略有增长。维持合理的体重是衡量成年人身体健康的重要内容，本研究中的女大学生在拉丁舞训练前后，体重只有略微的下降，可能是拉丁舞运动使练习者的体内脂肪减少，而瘦体重增加，最终导致体重变化不大。

大学阶段是女大学生形体发生突变的黄金时期，身体形态的可塑性很大。围度是影响成年人身体形态的重要指标，本研究中的女大学生经过2学期的拉丁舞课程训练，腰围、臀围、大腿围、小腿围几项指标非常显著性的下降，主要原因是拉丁舞是一项以下肢和躯干动作为主的全身性运动舞蹈，练习中需要头、上肢、躯干、髋部、下肢等部位协调配合并参与其中，练习者需要保持松膝、臀部夹紧上提的状态，其中伦巴、恰恰、牛仔、桑巴中还有大量的胯部扭摆动作，能调节体内新陈代谢的速度，促进皮下脂肪的摩擦和挤压，细胞的分裂与更新速度加快，同时运动造成腹直肌、臀大肌不断收缩与松弛，使该部位肌肉得到有效的锻炼，腰围和臀围减小。而拉丁舞的舞步元素，需要下肢往下用力挤压地板，才能完成脚踝到腿部的过渡动作，这使得大小腿一直处于紧张状态，长期的练习势必能消耗腿部脂肪，肌肉纵向拉长，使腿部围度减小，美化腿部线条。

女大学生经过2学期的拉丁舞训练后，上臂围和胸围无显著性差异，其原因是拉丁舞强调架形动作的优美、稳固，练习时要保持开肩、挺胸的身体姿态，连续的上臂支撑和胸部扩张展体动作，使得胸大肌和肱三头肌长期处于收缩状态，造成这部分肌肉纤维增粗，而上臂和胸部的脂肪在减小，二者的共同作用使女大学生的上臂围和胸围在训练前后减小幅度不明显。

2.2 拉丁舞运动对女大学生身体素质影响结果与分析

2.2.1 拉丁舞运动对女大学生肌肉力量指标影响结果与分析

表2 拉丁舞运动前后女大学生肌肉力量指标的比较（n=42人）

表2结果显示：2学期的拉丁舞训练对42名女大学生的握力指标没有著性影响（P＞0.05），1分钟仰卧起坐次数由训练前的22.00±3.74（次）增加到训练后的29.16±3.02（次），具有非常显著差异(P＜0.01)，原地纵跳能力也有显著性提高(P＜0.05)。

训练后女大学生的握力没有显著性增长，说明单纯的拉丁舞训练对上肢肌肉力量改变不大，主要是因为拉丁舞动作主要以躯干和下肢运动为主，使得肱二头肌、肱三头肌、三角肌锻炼较少，如果要增强上肢肌肉力量，需要辅助一些臂力的专门性练习。

女大学生练习拉丁舞后仰卧起坐能力非常显著性增强，其机制是拉丁舞动作元素要求较多地运用胯部的扭转和摆动，长期练习消耗掉腹部和髋部多余的脂肪，使腹肌得到充分的锻炼，进而使腰腹部肌肉能力增强。

原地纵跳是测定向上跳跃时下肢肌群的爆发力好坏的重要指标。拉丁舞音乐节奏有强弱拍及重音，重复与变化，练习者在伦巴舞中经常需要完成绷脚、腿部延伸等一些静力性的动作，在牛仔舞中还要向各方向做吸腿、快速弹踢等爆发性和持续性的力量练习，使下肢总是处于拉伸与收缩的状态，腿部得到了充分的锻炼，肌力增强。

2.2.2 拉丁舞运动对女大学生柔韧性指标影响结果与分析

表3 拉丁舞运动前后女大学生柔韧性指标的比较（n=42人）

42名女大学生经过了2学期的拉丁舞练习后，直臂握杆绕肩、坐位体前屈、横叉、纵叉4项柔韧素质都明显增强，训练前后比较具有非常显著性差异(P＜0.01)

柔韧性反映人体关节活动幅度的大小，良好的柔韧素质不仅可以预防运动损伤，还可以保障完成动作时的优美性和协调性，提高完成动作的质量[3]。而肌肉和韧带是影响关节运动幅度的可变性因素[4]。本研究中，女大学生的柔韧素质有非常显著性提高，一方面是由于练习者关节周围脂肪减少，使柔韧性提高；另一方面是因为在拉丁舞课程中，形体姿态是练习的主要内容之一，经过长期系统的形体拉伸训练，不仅使身体姿态得到了改善，而且使四肢及躯干肌肉的伸展性提高，增加运动幅度，使柔韧素质得到良好的发展。

2.3 拉丁舞运动对女大学生心肺功能影响结果与分析

表4 拉丁舞运动前后女大学生心肺功能指标的比较（n=42人）

表4结果显示，42名女大学生经过2学期的拉丁舞练习后，肺活量、台阶指数训练前后比较有非常显著性差异(P＜0.01)，安静心率明显降低，前后比较有显著性差异(P＜0.05)。

肺活量是指一个人全力吸气后所呼出的最大气量，反应呼吸器官的最大工作能力[5]。本研究中的42名女大学生在经过拉丁舞训练后肺活量呈现出非常显著的改善。拉丁舞是以有氧代谢为主的有氧运动，女大学生在练习中肌肉活动需要更多氧气，就必须加大呼吸深度和加快呼吸的频率，这样促使大部分肺泡充分张开，肺的弹性增大，呼吸肌的力量增强，锻炼者肺功能得到改善，进而使肺活量相应增大。

台阶实验指数是一项能够简易评价机体心血管系统机能水平的指标，该指数的大小与生理机能水平成正比[6]。2学期的拉丁舞训练使女大学生的台阶指数平均值提高，训练前后呈现非常显著性的变化。拉丁舞属于中等强度的有氧练习，在运动时，女大学生心脏的重量和体积增大，动脉管壁中膜增厚，弹性纤维和平滑肌增厚。血管壁的弹性增强、搏动有力，都有利于血液的流动。另外，拉丁舞节奏鲜明的音乐能松弛练习者的神经，减弱肌肉的紧张度，并使血液循环得到改善，心血管功能随之得到增强。

安静心率降低是心功能变好的表现。女大学生安静时心率呈显著性减慢，表明长期参加拉丁舞训练可以提高安静时泵血能力，其机制是系统的拉丁舞训练导致支配心脏的迷走神经紧张性增加，交感神经紧张性减弱，促使心率减慢。

3 结论与建议

3.1 结论

本研究中的42名女大学生经过2学期的拉丁舞课程训练后，身体形态、身体素质以及心肺功能都有明显的改善，具体表现为：（1）身体形态方面，体重有所减少，腰围、臀围、大腿围、小腿围4项指标非常显著性减小，上臂围和胸围指标变化不大；（2）身体素质方面，仰卧起坐和原地纵跳能力提高，握力没有显著性变化，直臂握杆绕肩、坐位体前屈、横叉、纵叉都非常显著性的提高；（3）心肺功能方面，肺活量和台阶指数呈非常显著性提高，而安静时的心率却显著性下降。

3.2 建议

长期练习拉丁舞可以塑造女大学生优美的形体，增强女大学生的体质，建议学校和媒体能重视拉丁舞运动，把拉丁舞带进中小学体育课堂，全面丰富人民的生活，为我国社会主义精神文明建设和促进时代女性的整体素质发挥作用，同时，需要加强宣传力度，摒除拉丁舞专属于女性的错误观念，以教学、表演、比赛等多种形式，扩大拉丁舞的应用范围，使更多的男性也参与其中，共享拉丁舞的独特魅力和健身效果。

注释及参考文献：

[1]教育部，国家体育总局．国家学生体质健康标准解读［M］．北京:人民教育出版社，2007．

[2]孙庆祝．体育测量与评价[M]．北京:高等教育出版社,2006．

[3]汪敏．瑜伽形体训练对女人学生身心健康影响的研究[J]．广州体育学院学报，2005（2）:84-87．

[4]秦念阳．发展柔韧素质[J]．涪陵师范学院学报,2003(19):122-123．

[5]丁亚芝,何斌,马嵘．新疆舞健身操对大学生生理指标影响的研究[J]．湖北体育科技，2014,33（12）:1071-1074．

[6]李晓佳．瑜伽运动处方对女大学生身心健康水平影响的实验研究[D]．苏州：苏州大学，2010．

The Experimental Study of the Impact of Latin Dance on Female College Students’Physiological Indexes

ZHAN Xia
(Institute of Physical Education,Huainan Normal University,Huainan,Anhui 232038)

This article uses the literature material method,experimental method,mathematical statistics, comparative analysis method,on the Latin dance in Huainan Normal University options lesson 42 female college students for two semesters(36 weeks)teaching observation,and the practice analysis of some physiological indexes were compared before and after the Latin dance.The results showed that Latin dance exercise of female college students body shape,body quality and cardiopulmonary function has significant improvement action.

Latin dance;female college students;physiological indexes

J722.82

A

1673-1891（2015）03-0109-03

2015-05-17

赵霞（1979-），女，助教，硕士研究生，研究方向：体育舞蹈教学与训练。