浅谈篮球防守的教学与训练

□王茂军（光明中学宁夏石嘴山753000）

浅谈篮球防守的教学与训练

□王茂军（光明中学宁夏石嘴山753000）

篮球防守技术是篮球技术的重要环节，篮球防守的目的就是尽一切努力，争取主动权，制造对方感觉错误和抢断球，在防守中富有攻击性和策略性，防守技术越来越成为比赛克敌制胜的关键，本文介绍了篮球防守在篮球运动中的地位和作用及防守的训练与方法供大家参考，以期提高篮球教学与训练水平。

防守技术防守基本配合教学与训练

随着篮球运动的发展，防守的技战术已进入新的发展阶段。目前世界篮球运动攻守两个方面的发展正趋于平衡。由于个人技术的全面提高，特别是高大队员进攻技术的全面提高和进攻战术的不断发展，大大加强了进攻中的攻击能力，而进攻的发展和提高又促使防守向更加积极、更富有攻击性和策略性的方向迅速发展。

为了适应这种发展趋向的需要，我们应该明确的意识到，必须对防守技术给予认真的、足够的重视和训练。而这种训练也绝不是单纯的战术组成和战术形式的训练。要认真分析研究，抓住关键的环节进行认真的训练。在防守的教学和训练工作中，发扬快速、灵活、机智的特点，避免被动的、消极的单纯防御。坚决贯彻主动性、攻击性和策略性，以顽强机智的风格特点去争取比赛的主动权。

1、防守教学与训练的基本原则

所有的防守技术、防守配合和防守战术的教学与训练，都必须围绕一个中心目的，就是尽一切努力，力争主动权，制造对方感觉上的错误和抢断球。而实现这一目的，就要使防守富有攻击性和策略性，要主动破坏对方的进攻配合，进攻战术，限制对方的行动自由，扰乱对方的意图，使对方处于被动地位。为此，一切防守技术、配合和战术训练，都要以完成下列任务为目的。

1.1、阻截对方进入有利的攻击区域位置

1.2、隔断对方重要的配合位置和区域间的联系

1.3、迫使球进入我的“合围区”

1.4、封扰一切投篮

无论发展和采用任何形式的防守步法，防守战术的配合，都要尽力地相适应。

2、防守的教学与训练

任何进攻战术也都是针对防守制定的，任何防守战术也都是针对进攻制定的。无论任何形式的防守战术都取决于防守基本步法和个人防守技术这两个基本环节。

2.1、防守的基本步法

防守的基本步法是多种多样的，哪一种好，这一点没有绝对的规定，应根据攻守交替的变化，掌握原则，灵活运用，要因人而异，因情而异，分析进攻。任何一个队员实行攻击都是从无球到有球，无球时创造接球条件，得球后实行攻击。防守的关键是对方接球实行攻击的这一环节。进攻队员接球时只有两种可能情况，一种是处在不利于进行动作的情况下，另一种是处在能够立即做攻击动作的情况下。因此，作为防守的基本步法，根据以上两种情况，可以采用四种脚步进行教学训练。

（1）逼近步：这种步法是在对方接球时处在不便于立即进行攻击动作时（例如向外侧接球，高跳起接球，背向接球）采用的。

（2）横滑步这种步法是在继逼近步式的步法，在对方不便于正面进攻而采用转身跨步动作，企图甩开防守或进行转身运球时采用的步法，用横滑步控制对方，关键是第一步横出的步幅、步速和后继步的步频以及重心的控制。第一步横出的步幅要大，出的速度要快，后继步步幅不要过大，要频率快，同时保持屈膝张臂，稳定重心，保持控制面积，第一步要解决抢占位置，后继步要利于变换方向的起动。

（3）渐近步：这种步法是在对方接球时处在便于立即进攻时（例如迎前接球，向前跳步接球时）采用的步法。

（4）撤滑步：这种步法是继渐近步使用的步法，当对方企图从前脚方向突破时，要用撤滑步控制对方，不使突破。

在基本步法训练中，必须同时严格训练手的阻扰动作，增加控制面积，阻扰对方的传球和影响对方的观察，因为，步法是控制对方行进路线的，而手才是阻扰、影响直至抢断球的重要环节。

2.2、个人防守技术和防守基本配合

防守的目的是力争迅速将球抢夺到手，我们要求具备完善的个人防守技术，但是个人防守技术绝不能被理解为单独存在的个人防守技术，因为，任何个人防守形式都是处在集体防守之中的，在掌握个人防守技术时，同时必须了解和掌握防守的基本配合。同样，对方进攻的形式虽然是个人进攻，但任何个人进攻都处在集体进攻的配合之中，防守者同时必须了解对方的进攻的基本配合，了解对方攻击配合的几种可能性，了解何种进攻配合的危险性最大，从而正确的、及时的选择防守位置、方向、角度和距离。及时的通过个人的积极移动与同伴的协同配合，破坏对方的进攻，比赛中尽管攻守情况瞬息万变，但一切进攻不外乎个人寻找机会得球，利用配合得球和持球攻击三种基本情况。因此，个人防守技术和基本配合训练，要紧紧抓住以下几个主要环节。

（1）对无球人的防守。

对无球人的防守是相当重要的一环，从现象上看，持球队员攻击威胁最大，但任何一次有效的攻击都是有进攻队员在获得了一个理想的攻击位置和短暂的但又又有充裕的时间的情况下得到了球。所以，对无球人的严格控制，尽量减少他在理想攻击位置上得球的机会是个人防守的首要任务，对无球人防守教学的训练，应注重以下几个方面；

①球动人不动情况下的防守

球动人不动的防守原则，应根据所在的位置，随着球的移动，同时调整变化防守的角度、距离、方向，距离的调整应该随着球所在的位置距防守人所负责防守的进攻队员的远近而伸缩。方向的调整应该始终保持能把防守人所防守的进攻队员和球所在位置同时收在视野之内。位置的调整应该以主动破坏其危险性较大的配合为依据。角度的调整应该使防守者保持与所防进攻队员和球之间的角度大约为120度左右，这样就有利于观察情况和抢占向球方向的攻击路线或配合行动路线，达到破坏进攻的目的。

②人、球同时动的情况下的防守

以前两种防守为基础，在不发生掩护的前提下，要迅速、及时的根据球、人所在位置的连续变化而连续不断的在调整位置、角度和距离，严格控制进攻队员，破坏去进攻意图。争取主动，造成对方失误。

（2）对持球人的防守。

对持球人的防守除各种步法的合理运用外，关键是必须学会在个人控制中充分了解战况，了解进攻配合和判断对方意图，据此，利用假动作尽可能的攻击进攻队员，破坏其攻击行动计划，应该尽力避免无目的的盲目性行动。

抓住并抓好防守基本步法、个人防守技术和防守基本配合的教学与训练，是防守训练中的最根本环节。各种形式的防守战术都是根据进攻战术制定的，是用来从战术策略方面制约进攻的，然而，各种形式的防守战术都是由个人防守技术和基本配合组成的，个人防守技术和基本配合的训练程度，决定着防守战术的水平和质量，没有正确，熟练的高质量步法、个人技术和配合能力，任何形式的防守战术都不能达到预期的目的。