排球运动员如何在比赛场上更好调控心理

□修艳（青岛农业大学体育教学部山东青岛266109）

排球运动员如何在比赛场上更好调控心理

□修艳（青岛农业大学体育教学部山东青岛266109）

本文采用文献资料法、访谈法、调查问卷法和数理统计法等研究方法，对我省部分体校和俱乐部的排球运动员进行调查，了解赛场上不同比分状态下心理变化情况，对影响或导致心理变化的因素进行了探讨，并对如何调控赛场上运动员的心理提出了对策。

排球运动员心理变化调控

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

山东省各级体校和俱乐部的部分排球运动员。

1.2、研究方法

文献资料法、专家访谈法、问卷调查法

2、结果与分析

2.1、比赛中不同情况下排球运动员心理变化情况

心理素质是排球运动员必须具备的基本素质，心理素质与排球运动员的技战术等密切相关，是技战术及竞技状态的基础和保障。在比赛中，比分变化直接影响到排球运动员技战术的运用，也反应出运动员的心理状态。根据比赛实际情况，我们将比赛中的状态分为比分领先、比分落后及比分持平等三种情况，对三种情况下的心理不同情况进行分析。

（1）比分领先情况下的心理变化分析。

在比分领先的情况下，说明球队在对抗中已经取得了领先优势，此时的心理变化大都是正面的，暂时的领先能够显著增强排球运动员的自信心，情绪更加稳定，从而能够根据自己熟悉的节奏进行比赛，将擅长的优势技战术充分发挥出来，展现出良好的竞技状态，情绪高涨，越打越顺。此时，比赛中的一些干扰因素对领先球队运动员的影响程度较小，注意力高度集中，思维判断准确，技战术动作的协调性和规范性比较高，在对抗中能够占据主动。

但是,比分领先对于排球运动员的心理状态是一把双刃剑，既能够产生正面作用，但也能带来负面影响，主要表现在容易放松警惕、集中不了注意力、急于求成、想赢怕输导致的运用战术缩手缩脚等现象，会直接导致比赛结果发生重大变化。当前排球比赛高度激烈，任何一分的争夺都有可能导致最后的结果发生逆转，领先后的盲目自信和警惕的放松，会直接导致运动员比赛态度发生变化，如态度不认真、注意力不集中等，让对手有可乘之机。

（2）比分落后情况下的心理变化分析。

在比分落后的情况下也会产生一些正面的心理状态，调查显示,82.86%的排球运动员表示在落后的情况下会增强拼搏意识，相信自己未必输，反而会激发和增强个人的斗志，还有65.71%的运动员表示落后特别是比分差距较大的情况下会全力以赴抛开杂念敢打敢拼。根据心理学理论，自卑感是激发个体斗志的重要因素，在比分落后的情况后排球运动员会产生赶超别人的想法，并由此产生一种正面的激励作用。对于排球比赛中运动员不服输的心理特征，一般有两种解释：一是运动员认为落后只是暂时的，只要自己调整状态并根据教练员的部署调整技战术，一定会扳平比分并实现比分的反超；二是认为反正都是落后，还不如甩开膀子打。这两种情况都会使排球运动员的紧张情绪得到缓解，拼搏意识得到增强，能够努力克服自己的心理问题、信念坚定，并且能够大胆进攻，不但会给对手增加心理压力，也给自己制造了反超的机会。

（3）比分持接近况下的心理变化分析。

现代排球比赛中，对抗双方的技战术差异日益趋近，比赛中比分持平或交替上升的情况越来越多，频繁出现的比分接近现象也会给运动员的心理带来不同的影响。

在比赛比分持续接近时，部分排球运动员具有强烈的竞争心理和不服输的精神，坚信自己能够胜利，了解自己跟对手，这种情况下只要思想上和心理上不出现问题，技术上控制严密赢的希望还是很大的。此外，有65.71%的运动员表示在比分接近时自己的感知能力准确，能根据对手的技战术运用情况采用灵活的技战术应对，战术意识清晰，能够快速灵活的变换技战术动作。

但是,在比分接近时也存在负面的影响，比分持续接近会导致运动员想法增多，此时部分运动员可能担心对手领先会出现急躁或焦虑的心态，导致技战术运用不合理使得对手抓住机会拉开比分。

2.2、导致排球运动员比赛中心理变化的原因分析

在高水平排球比赛中，影响或导致排球运动员心理波动的因素众多，本文通过文献资料的检索及对专家的访谈，总结出了9项可能的因素，包括技战术实力情况、场上比分情况、比赛准备情况、比赛经验情况、裁判的执法程度、观众的情况、气候条件、比赛环境、参赛动机。

调查结果显示，我们取选择比例超过50%因素为导致心理波动的主要因素，按照选择比例从高到低依次为参赛动机、实力情况、比赛环境、比分情况和准备情况。

2.3、如何更好的调控排球运动员比赛时的心理

（1）赛前的干预措施。

①树立正确的胜负观，提高比赛的自信心

对于排球运动员而言，在赛前的训练中要根据自己平时的比赛成绩、运动水平及比赛对手的实际情况确定合理的期望值，不但能够有效提高训练的积极性，而且能够提高比赛的自信心，减轻比赛压力。树立正确的比赛胜负观，要求排球运动员对自身的特点及水平、对球队的特点及水平必须要有一个比较客观而公正的认识，进而在科学评价对手实力的基础上，着眼于实际，使自己的赛前情绪能够稳定在一种适度的紧张状态，力求在最大发挥能力水平的基础上获取最好成绩。

②增加心理训练内容，科学选择训练方法

在排球训练实践中，心理训练作为训练中必不可少的部分已经融入到日常训练之中。但我们者了解到的实际情况看，目前排球训练中心理训练的比例及重视程度仍旧处于一个较低的阶段，大部分排球运动员仅仅了解呼吸调节法、集中注意练习、自我暗示法等较为简单的心理训练方法。因此，建议教练员、运动员强化对心理训练的重视程度，积极学习先进的科学训练手段，将部分先进的心理训练手段融于日常训练中，藉此提高排球运动员的心理素质和比赛时的自信心，在赛前紧张出现时能够进行适度的调节。

③对不同类型的运动员采取针对性的训练方法

根据赛中出现的心理问题，赛后教练要一对一的对运动员进行教导，每个队员身上出现的心理问题都不一样，要有针对性。

比赛经验不多的运动员：这种类型的运动员在刚刚开始参加比赛时是因为紧张而放不开，头脑发热，身体僵硬，技战术运用不出来，对自己没有足够的信心，这就说明这位运动员的比赛经验不够多，如果是经历过大赛磨练的运动员肯定不会出现这种情况。这时，教练应该让其多参加比赛，经历的成败越多，就越能让一位运动员成熟起来。

盲目自信的运动员：对于这种运动员来说在比赛中肯定会出现领先时放松、易轻敌，不重视也不珍惜每一次的比赛机会。教练员在平时的训练中应采用多批评、多教训的方法。要采用适当的奖罚制度，时刻消磨这名运动员的锐气，但是力度应适度。

无自信的运动员：这种类型的运动员大多数都对自己的实力产生怀疑，遇到困难时容易退缩，顶不住压力，如果输掉一场非常重要的比赛就会半年甚至是一年都无法把状态调整过来。教练员面对这种类型的运动员应时刻鼓励他，不应给他过大的压力，让他以一种平常的心态去面对比赛。

（2）赛中的干预措施。

①教练员要控制住自己的情绪并安抚队员的情绪

排球比赛每一局时间不长，很快就能见分晓，掺杂着很多的不确定因素，所以当运动员落后时，很容易造成运动员们的心理紧张、怀疑自己、急躁、信心不足的心理状态，在这种情况下教练员首先不能有急躁。应安抚队员的情绪，要让队员知道在整场比赛中，自己的优势在哪里，如何拿自己的强项跟对手的弱项比拼，使其忘掉之前的不良情绪，从头再来。

②教练员在赛中指导时应用积极的词语引导运动员

在比赛中，对于心理波动较为明显的排球运动员，教练员应采用积极的、肯定的方式鼓励运动员。例如，把“你太笨了”换成“你很棒，继续努力”，把“别着急”换成“沉住气”，把“别放松”换成“一股作气”等。此外，要让运动员掌握一些心理调节的方法。

③教练员在赛中要把握住时机运用暂停

在比赛中，教练员要根据球队的表现，在自己的队员遇到困难时、对手处于超水平发挥时、领先被追回时、关键球时、连续输球时、改变使用的战术时、心理压力过大时以及头脑空白时等情况下有效运用暂停，一方面及时帮助运动员总结当前比赛中存在的问题，另一方面能通过积极的干预帮助排球运动员平静心态，让他们以更加积极的心态参与到比赛中。

3、结论与建议

3.1、结论

（1）对于排球运动员而言，赛场上的心理变化是一种正常的心理现象，并不是所有的心理波动都会对排球运动员产生负面影响，合理的心理波动有助于提升排球运动员在比赛中的兴奋度，但不合理的心理波动会给运动员带来严重的负面影响，如导致运动员自信心丧失、焦虑或紧张等；

（2）通过调查显示，导致排球运动员在赛场上心理波动的因素主要是参赛动机、实力情况、比赛环境、比分情况、准备情况等方面。

3.2、建议

（1）在赛前，要树立正确的胜负观，提高比赛的自信心；在日常训练中增加心理训练内容，科学选择训练方法，对不同类型的运动员采取针对性的训练方法；

（2）在比赛中，教练员要控制住自己的情绪并安抚队员的情绪，在赛中指导时应用积极的词语引导运动员，要把握住时机运用暂停。