挺胸抬脚 益心肺

挺胸抬脚 益心肺

老年人如果像年轻人一样，尽量并经常昂首挺胸，不仅将有助于延缓腰颈椎发生病变，而且还能增强老年人的肺活量，对老人健康和长寿都有益。

因为老人若经常弓腰、低头，会影响心肺功能，日久易引起肩周炎、颈椎病、脊柱弯曲驼背，加速衰老。当你经常有意识地昂首挺胸，直起腰时，胸围增大，肺活量便可增加10%～30%，肺腔会容纳更多的空气，血液的含氧量随之也增多，从而有利于促进新陈代谢。昂首挺胸还有助于减少脊柱的弧度和腰椎病变，延缓衰老进程。

英国女王伊丽莎白年逾百岁，看上去却年轻得多。据说她是掌握了“高抬贵脚”的养身之道。她不时利用几分钟时间，脱掉鞋子，愉快地把双腿高高架起，借以松弛全身。

曾有研究认为，低血压患者坐姿时常喜欢抬高双脚，是因为有利于血液回流心脏而使人感到更舒适。近年国外保健专家发现：中老年人坚持每天两三次、每次约5～10分钟时间，将两脚抬高于心脏（取坐、卧姿式均可），就会使全身尤其是腿部、心脏、头部大受裨益。