体育课堂“黄金10分钟”的寻找与运用

沈钟（江苏省苏州中学　江苏苏州　215007）

体育课堂“黄金10分钟”的寻找与运用

沈钟
（江苏省苏州中学江苏苏州215007）

摘要：巴特莱法则也称“二八法则”，是经济学上的一项著名法则，它揭示了占20%的“重要的少数”与占80%的“琐碎的多数”之间的关系。这一经济领域的法则在教育教学领域、在中学体育课上，也能够得到很好的借鉴。该文以观察记录、实验验证为研究方法，依据该法则尝试寻找体育课堂“黄金10分钟”的存在和确切位置，并论述其科学运用。

关键词：巴特莱法则黄金10分钟体育课堂教学寻找与运用

体育课是学校体育的重要环节，要不断深化体育教学改革，科学安排运动负荷，[1]体育课堂教学担负着落实课程标准的重要任务，又是推进素质教育和校园阳光体育的主渠道和主阵地，各名校名师也都将科学、高效的体育课堂教学作为特色与追求目标，课堂教学被不断提到新的高度。“二八法则”是英国经济学家巴特莱提出的，也称“巴特莱法则”，他发现一本一万字的字典人们常用的只有两三千字；20%的发话人占据了80%的电话费等现象，于是提出了“80/20的法则”，即事物价值的80%集中在20%的组成部分中。“二八法则”揭示了“重要的少数”与“琐碎的多数”之间的关系。此法则可运用于文化课学习以大面积提高学习质量，其中正确处理好课堂教学中“重要的少数”和“琐碎的多数”的关系，对我们很有启发，我们认为在体育课教学中完全可以找到用武之地，它可以帮助我们对每节课中的各段时间、依据学生的不同状态作好安排处理。

45分钟的一堂课，并不是每一分钟、每一个学生的注意力、认知力都是充分集中的，神经系统的兴奋性也有高有低。有经验的教师在心里都明白，每一堂课中所有学生都能做到充分集中注意力，处于最佳学习接授状态的时间是很短的。这一段时间是每个教师都渴望牢牢把握的，是黄金时间，是理想状态。按“二八法则”80/20的比例来计算，45分钟的20%约为9～10分钟，这10分钟是最具有利用价值的10分钟，是每个教师必须牢牢抓住的10分钟，尤其是我们在室外操场上开放环境中进行有较多干扰因素的，学生大部分时间处于不断变化、多种形式的运动中的，教学处于动态的体育课[2]。在教学结构设计时，可运用好巴特莱法则，充分利用课堂中段占总时间20%约10分钟的时间[3]，这10分钟就是相对于整堂课时间的所谓“重要的少数”，我们称之为“黄金10分钟”。这段时间大脑的兴奋性处于最佳状态，注意力高度集中，在体育课上直接表现是精神开小差人数很少，反应敏捷，神情专注，对所教之身体练习内容学生的理解接受能力、模仿能力也随之提高，动作较正确，稳定性、协调性有大幅度提高。

那么依据巴特莱法则体育课堂这“黄金10分钟”它的确切位置又在那儿呢？如何才能把握好体育课上处在不同时段、不同状态中的学生，配合以恰当的教学内容与手段来提高教学效果呢？这是该文想要探讨的方向。

1　研究方法、数据结果及具体分析

为了证实并找到它，我们采用观察记录法，旁听了苏州市五中教研组徐老师今年3月26日上午一堂体育课并作了详细的观察和记录，对象是高一（3、4）男生合并班共52人，教材为有中等运动负荷的足球运球与传球技能教学，事先特请徐老师有意识地多些提问，让学生集体回答，以便观测全体学生的反应，在课的过程中特别仔细记录了学生对教师提问的语言反应和表情反应，以及做身体练习时，动作的稳定、协调、准确性，练习路线的正确，还记录了个别学生开小差或违反纪律的情况，并按计划测了心率指标。我们将反应迟钝、表情木讷、注意力分散、身体练习未按教学要求动作质量很差，以及个别做小动作或私下讲话的人数设定为J，总人数减J后得出的数字就是能认真听讲，认真练习，处于较兴奋状态，注意力集中，精神专注于课的教学内容上的人数，设为N，以测定在哪一个时段，N达到最高值，记录表如下（J、N误差为±1）。

通过表1，我们初步认定，体育课上的这个“黄金10分钟”位于课开始后18′到28′（±2）这一段，即第一个教材开始约5分钟后至第二个教材开始之前，在这十分钟内，学生除极个别1～2人有很短时间的注意力分散外，基本上都能认真听老师讲解，看老师示范，乐于接受老师纠正其错误，学生表情专注投入，真正做到跟着老师走，练习的极积性和主动性很高，动作的质量除1～2人有些散漫，绝大多数学生都能尽心尽力认真完成，准确性、协调性有很大进步，表现出了身体的活力和适度的神经兴奋。

黄金10分钟平均心率=

一堂体育课学生的脉搏变化一般可分为三个高峰，即：80～100 次/分，120～140次/分，160～180次/分左右[4]。通过计算这一段时间平均心率均约为136次/分，处于120次/分至140次/分第二个区间内，波动不大。从人体生理学角度分析，人体心率处于这种状态和水平时，人体进入了一种良好的半运动状态，神经、肌肉反应良好而快捷，肌组织中尚未有代谢物堆积造成运动型疲劳，[5]不存在疲劳恢复造成神经、肌肉反应迟钝的情况。说明学生经过准备活动，进入第一个教材几分钟后，生理上也进入最好的身体练习状况。因此，这黄金10分钟，也是学生体育课生理上的最佳10分钟。

表1　课堂教学时间内学生学习状态及心率观测记录表

表2　不同班级不同教学时段安排课堂运动技能教学效果对比表

在这个结果的上，我们又在苏州市五中同一年级体育课上进行了进一步的试验，选择了体育基础相近、人数接近高一（3、4）男生班的高一（5、6）男生合并班为对象，教材是新授双杠支撑前摆挺身下，同一教材（3、4）班安排在第一个教材时间，其中的“黄金10分钟”充分利用，特别注重于对重点“身体摆过垂直面踢小腿”和难点“前摆接近最高点时推杠重心转移”作充分的讲解和准确的示范，及先低杠后高杠多次练习等教学方法的应用；而（5、6）班则安排在第二教材时间即黄金十分钟之后的时间，教法相同。记录下两个班的完成人数、动作优良人数、错误人数，计算出两个班级的完成率、优良率、错误率进行横向比较，数据如表2所示。

试验结果，（3、4）班完成率高出（5、6）班8.4个百分点，优良率高出7.42个百分点，而（5、6）班错误率则高出（3、4）班8.03个百分点。

由此可见，在学生精神高度集中，理解、思考与接受能力都处于最佳状态的黄金10分钟所授教材，可以充分利用它突出教材的重点、难点，结合学生运动生理上身体练习的最佳状态，其教学效果要好于其他时间，质量也优于其他时间，能充分体现出课程标准所要求的“根据实际情况合理设计并有效实施体育与健康课的教学，提高课堂教学质量”、“运动技能的习得”、[6]“严密课的组织教学”的要求。

2　结论与建议

通过上述的研究探讨，我们可以初步认定在每一堂课中都存在着一个“重要的少数”时间，即“黄金十分钟”，它的位置在课开始后的约18分钟到28分钟之间，充分利用好这个“黄金十分钟”，安排和攻克教材的重点、难点，让学生以最佳的学习接受状态和身体练习状况来学好体育课的重点、难点内容，可以有效地提高每堂体育课的质量，提高教的效果、学的效率。

当然，这并不是说我们可以就此放掉“琐碎的多数”时间，而是要在“黄金10分钟”以外认真做好准备活动部分和课结束部分的放松、讲评，同时在第二教材时间内，根据课程标准的要求，在运动技能教学的同时，安排一定时间，选择简便有效的练习内容，采用多种多样的方法，发展学生的体能，[7]多安排一些运动量大而技术含量低，上运动强度，提高运动负荷的教材，或一些竞赛性强、对抗性强可以激发学生练习兴奋性的教材，或者全面发展身体素质的教材内容，使体育课有教学质量之外有强度有负荷，真正成为让学生得到有效学习和充分锻炼的一堂课。

参考文献

[1]杨贵仁.切实加强青少年体育提高青少年体质健康水平[J].人民教育，2007（10）：3.

[2]周登嵩.学校体育学[M].北京：人民体育出版社，2008：109.

[3]曹建军，于萍.巴特莱法则与课堂教学优化[J].内蒙古教育，1995（12）：11.

[4]李宏.如何科学合理地安排体育课的负荷[J].体育教学，2007 （3）：27.

[5]邓树勋，王健，乔德才.运动生理学[M].北京：高等教育出版社，2008：362.

[6]中华人民共和国教育部制定.G633.963体育与健康课程标准[S].北京：北京师范大学出版社，2012：42-43.

[7]中华人民共和国教育部制定.G633.963体育与健康课程标准[S].北京：北京师范大学出版社，2012：44.

中图分类号：G80-32

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）02（a）-0008-02