老年人越冬八注意

老年人越冬八注意

随着年龄的增长，老年人的各种生理功能都在减退，适应力与抵抗力也在下降。在冬季，寒冷对老年人的影响更大。老年人冬季保健应当注意以下几点：

一、抗寒保暖

入冬后，老年人应及早穿戴保暖服装和鞋帽，尤其是心脑血管病人。特别是在寒潮袭来、气温骤降时，更要及时增添衣服。必要时可用10颗红枣、5片生姜熬汤喝，晚上服用，有助于提高人体抗寒能力。

二、保护皮肤

老年人可用脱皮膏搓去脸部皮肤的角质层，帮助废死的老皮脱落，使皮肤光滑；也可涂抹面膜膏或胶原纤维面霜来促进面部细胞的新生，延缓细胞衰老过程。为了使眼周皮肤不起皱与减退眼袋，临睡前可在眼周抹上眼霜。皮肤易干裂的老人可在皮肤干裂部位涂抹油脂类护肤品，以防水分蒸发过多。嘴唇易干裂的老年人，可在嘴唇上涂抹防裂唇膏。

三、脚部保暖

人的双脚远离心脏，供血较少，且脚部的皮下脂肪层薄，绝热能力差，一旦脚部受寒，可引发连锁反应，造成血流量减少，使人体抵挡细菌、病毒的能力减弱，进而致病。因此，在寒冷的冬天，老人特别要注意脚部保暖，避免久坐，空闲时可做些跺脚活动；应选穿柔软暖和的厚袜或保暖性能好的棉鞋，鞋内最好放置鞋垫，用以吸潮，减少热量散发；雨、雪天鞋袜湿了要及时调换；如果脚部已经受寒，可用生姜水或辣椒水（热水）泡脚。

四、适当锻炼

锻炼可改善心、肺等脏器功能，并能调节体温，但老年人要避免进行剧烈运动，且锻炼时间不宜太长。寒冷或恶劣的雨雪天气应在室内进行锻炼，可在原地慢跑，不宜做低头或弯腰活动，更不要猛力屏气，以防发生意外，患有心脑血管病的老年人尤其要注意。

五、防止摔倒

老年人摔倒不仅容易造成骨折或软组织损伤，而且难以复原，因此平时不仅要特别小心，还应经常锻炼，以保持手足的灵活性。家里物品放置要适当，以免老人被绊倒；保持地面干燥，以免因潮湿而滑倒。冰雪雨天老人应尽量减少外出，行动不便的老人外出时应有人陪伴，且不要远走。

六、饮食宜热

冬天人体需要大量热能，以“闭藏”为主。饮料类应改为热饮，如热奶、热茶、热果汁等；平时可选用桃、杏、桂圆、荔枝等甘平偏湿性水果及水果罐头或蜜饯类食品；菜肴可进食羊肉、狗肉、鹿肉、水产品等温补性食品。冬季忌食冷菜、冷荤、寒性水果，如梨、荸荠等。

七、防止晕堂

老年人洗澡要防止晕堂。饥饿、过饱、疲劳时皆不宜洗澡；入池前先适应5～10分钟；入水要缓慢且时间不宜过长，觉得头晕、恶心时立即到池外休息，有冠心病的老年人应备有硝酸甘油，必要时舌下含一片，且最好有家属陪浴，以防万一。

八、正确服药

高血压患者不要随意停药，体质虚弱的可适当用些补药。但冬季气温低，不宜长期服用寒、凉性药物。●

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