涂色减压，真的有效果吗？



涂色减压，真的有效果吗？

“80后”女生小婷最近迷上一本叫《秘密花园》的填色游戏书，每天都会用彩色铅笔给这本书的黑白图案上色。这并不是个例，在英国，今年3月份的“十大畅销书排行榜”中，有4本是填色游戏书。“涂色书”已经演化成了一种心理减压的替代疗法。那么，这种填色游戏真能减压吗？

广州向日葵心理咨询中心咨询师胡慎之说，涂颜色本身是很简单的行为，能够让人集中精力，甚至投入个人情感，通过颜色来表达情绪，本身是舒缓压力的过程。涂出来的不错的画面能让人有成就感，也类似一个心理治疗的过程。

不过，任何一项解压方法都不会适用于所有人。如果一个人的压力来自于生活中未解决的现实问题，那么，涂色即使能平复当下的情绪，接下来还是需要去面对未解决的问题。同时，涂色需要投入较多的时间，如果拖延了问题的解决时间，可能反而使人产生紧迫感。

（摘自《羊城晚报》）