在等候时健身

骆昌芹

现代生

活最大的特点是：速度快，讲究“时间就是金钱”“时间就是生命”。但是，在我们日常生活中，往往需要花很多时间在“等候”上。比如说：等人、排队买菜，等车，看电视时等广告……这种时段不但浪费时间，更主要的是常常让人心情烦躁。如果我们在“等候”的时刻试一试下列方法，或许会对我们的健身起到一定的作用。

吸气握手  进超市购物或去银行办理业务遇到排队时，可以平吸一口气，将两个拳头反复紧握、五指随即伸开，接着旋转你的手腕关节，左右摇动手臂3～5次。此法可改善血液循环，灵活关节，预防抽筋。

晃脖勾膝  等待电视剧、电影播放时，不妨把身子朝后移动，让腰部贴住椅子，伸出两手紧紧地按住脖子，头上下活动，也可左右摇晃。也可提起左膝使其弯曲，再用右手勾住左膝;再提起右膝，再用左手勾住右膝，这样反复交替进行。这两组动作可缓解颈部紧张，增强消化功能，改善胃口。

弯腰摸脚  在公共汽车站等车时，你可以立正，然后慢慢弯下腰去，两手触及脚面，尽力地保持着，直到不能坚持再缓缓地直起身来。此法可改善脸色，放松腰背部。

托电话  在等电话时，可以用左手将电话机反复举起放下，向前又向后，做上十几次以后，再随手拿起一件较有分量的东西用手托起，然后慢慢放下，反复托起放下。这组动作可使上半身健美有力。

肌肉操  在候车室或候诊室里，您可以绷紧全身的肌肉，从脚上开始，到小腿、大腿直至身体上部。大约五秒钟以后，再由上往下放松五秒钟，反复几次以后，心中一直记住那种放松的感觉。此法可消除紧张，消除肌肉疼痛，保持精力和神志清醒。

呼吸操  或许我们在路上经常遇到红灯以及交通堵塞，此时您可以静下心来深吸一口气，然后慢慢地收腹，保持尽可能长的时间。此法可减轻心情急躁，保持平和。endprint