学校体育教学中学生的主动参与活动尝试

姜雄飚

摘 要：在体育课程中，运动参与是学生发展体能、获得运动技能、提高健康水平、形成乐观开朗的学习态度和进行思想品德教育的重要途径，而促使学生主动参与体育活动的关键是通过形式多样的教学手段与丰富多彩的活动，不断提高学生的学习兴趣，调动学生的学习主动性、积极性，从而收到良好的课堂教学效果。在体育课堂中贯穿以“健康第一”为宗旨；激发学生的运动兴趣，促进自主创新学习，培养学生终身体育的思想意识，主动参与体育活动兴趣及实施终身体育活动的技能能力。

关键词：终身体育 活动技能 锻炼手段

中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：1674-098X（2014）12（a）-0160-02

目前，我国学校体育教学已经形成了“学生是课堂的主体，教师是课堂的主导”这样的格局，改变了过去学生被老师牵着鼻子走的教学现象，这就要求学生在课堂中必须积极发挥学习主动性。学习主动性是人们本身对某种体育活动获得一定的认识后并产生兴趣，积极参与，全力投入某种活动的自觉行为表现。而体育兴趣是学生产生主动性的基础，因而培养学生的体育兴趣也是至关重要的。

1 活动目的

根据关于全面实施“体育、艺术2+1项目”的通知精神，同时为了丰富学生课内外活动内容，培养终身体育活动意识，以“健康第一”为宗旨；激发学生的运动兴趣，促进自主创新学习。培养学生终身体育的思想和实施技能活动的主动参与能力，获得陪伴终生的锻炼手段。

2 活动方案

2.1 背景

“体育、艺术2+1项目”是教育部为了落实德、智、体、美全面发展的教育方针，推动学校体育和美育改革与发展，逐步推进的一项重要工程项目。其含义是通过学校组织的课内外体育和艺术教育活动，让每个学生在九年义务教育阶段中都能较好地掌握两项运动技能和一项艺术技能，学生终身体育和提升审美素质，陶冶情操奠定良好的基础。而我们职业教育阶段则是进一步发展和完善此项工程的重要阵地。“这个，我也能做到”“那个，让我来试试看”每节体育课的上课准备活动，总会出现这样的声音。日语中的“力的测试运动”、汉语中“身体素质练习”等，笔者体育课始终贯穿这些看上去似乎很难完成但试试会很简单亦能测验自己能力的运动。这种运动的魅力在于，它不仅仅是测试与考验自身素质的一种游戏，它更让学生在挑战中获得成功，收获喜悦，还可以获得陪伴终生的锻炼手段。

2.2 参加对象

职业高中，高一年级全体学生。

2.3 时间，地点

正常的体育课堂，与课外活动。

2.4 形式

一阶段，作为一个上单元课来安排。二阶段，在课堂教学中根据课堂内容作为准备活动或者增强某项运动的辅助练习手段来加以运用。

2.5 准备

（1）分类编写，按所需身体素质分：①柔软型；②走跑型；③平衡型；④悬垂型；⑤跳跃型；⑥翻转型；⑦搏力型；⑧组合运动型等等。

按身体姿势分，包括走、跑、爬、站立等7个类型。

（2）组织学生骨干集中学习，通过学生骨干辅助教师教学。

（3）安排学习时间。①作为单元练习教学。②在后面的课堂教学中结合课堂内容组合练习。

3 活动过程：单元教学，四周20课时（表1）

3.1 第一部分：单人活动

3.1.1 走、跑、爬的健身法

例：“锁膝走步”

方法：半蹲，上体前曲，双手置于又膝关节后互握，保持这种姿势，以小腿迈步向前进。

要点：双手始终紧握，步子松开，头稍稍抬起，逐渐加快速度。

目的：提高身体协调性和灵敏性，增加腰、腿部肌肉力量和韧性。

3.1.2 海豹走

方法：仰卧，直臂反腕（手指向后）支撑，双腿伸直，脚面着地，保持这种姿势向前爬行，像海豹一样。

要点：臀部腰上翘，全身放松，只靠两手腕力量交替向前移动，拖带全身向前挪动。脚面与地面摩擦力较大，不宜光脚练习。

目的：提高手腕、手臂力量，增强腰腹肌力量。（本练习适合高中女生）

3.1.3 手脚亲近

方法：准备时直臂俯撑，双脚合手同时向中间位置移动，一直移动到使双手和双脚靠近，身体成“拱桥”，接着手和一脚再一点点地向前后移动，还原准备姿势。双手双脚同时或者像走步那样，手、足交替地向中间靠拢也可以。

目的：提高柔韧性和身体协调能力。

3.1.4 握足膝步走

方法：双膝跪在垫子上同，两手分别握住两脚尖，保持好身体平衡，以膝盖向前走。

要点：务必在垫子上进行。完成握足膝步走时，保持上体平衡很重要。

目的：提高柔韧性和协调性。（适合女生活动）

3.1.5 “V”字形滚动

方法：俯卧或者仰卧于地板或垫子上，双臂和双腿同时向上翘起，使身体成“V”字形，身体横方向滚动，在滚动时，双手、双脚不允许触地面。使双臂、双腿在横滚动时离地面或垫子越远越好。

要点：开始时，如果滚动不起来，同伴可在身旁辅助。

目的：提高身体的柔韧性。

3.1.6 低重心变换跑

篮球、手球、足球等运动中的跑，与田径运动跑不同，很多情况下是沿着之字形、锯齿形或弧形路线跑，需要躲闪对手，身体重心也必须左右上下突然地变换。低重心变换跑可以为球类运动打下基础。

方法：在地面上蛇形线等沿线练习低重心并左右躲闪跑，重心上下变换快速上跑。

目的：提高球场上需要的快速跑能力和协调性。

“多姿势起跑”“向后绕走”“旋转横移步”“交叉旋转横移步”等各种身体变换的练习方法。endprint

3.2 第二部分：站姿健身法

3.2.1 仰身后望

方法：背对肋木或墙壁站立，相距约与自己身高相同，两手扶在腰间。上体后仰并仰头，试试自己有看到哪个肋木或墙壁多高处。坚持天天或经常此练习，逐渐能看到更低的地方，也就提高了身体后屈的幅度。

要点：仰身后屈上体时，注意身体平衡。

目的：提高柔软性和平衡能力。

3.2.2 其他练习方法

“肘膝相碰”“膝顶下巴”可以提高身体柔软性，协调能力，增强腰腹力量。

“金鸡独立”“单腿蹲起”“跳起拍膝”“跳起拍脚底”“腾空摸腿尖”等则可以提高弹跳力身体暴发力及协调性和灵敏性等等。

“钻膝拉手”“背后握手”“缠颈拆耳”“拍脚尖脚跟”“反弓拍踵”等一看一听名称就很容易做出动作，从而不仅仅是提高身体的柔韧性，还提高了腰、背、肩关节的柔韧生同时也发展了腰腹、腿、背等力量。

3.3 第三部分

蹲、坐姿的健身法，躺、卧姿健身法，倒立平衡健身法等都是以简单有趣却具挑战性的身体活动，达到发展身体各方面素质为目的的身体活动。

3.4 第四部分

二人到多人健身活动及利用轻器械健身活动。

例：“站起蹲下”“拉手平衡”“切跳”“跳跃开合腿”“仰身走步”“小飞机”“大风车”“排除搭肩跳”“8字形行进”“谁站得最稳”“球钻隧洞”“背顶球”“腹弹球”“又从背夹球头顶球”“头上跨下传接球”“斜面转身”等等，这些不仅仅孩子们的游戏，也可以是富有情趣活跃家庭气氛和陪伴终身的一项体育活动。评价标准（见表2）。

4 反思与总结

通过第一阶段的实施，发现这些活动运用起来十分方便，它不但使课堂内容多样化，学生对身体活动的兴趣提高，课堂气氛活跃，总期待下一节课会出现这样的快乐有趣的身体活动，“这个，我也能做到”是学生在课堂里说的最多的一句话。

教师应知道他们在努力身体力行，开发自身潜力的能力。他们在挑战中失败在失败后获得成功，收获了终生体育。

这里介绍了很多种健身的方法，其实只要学会其中的某一系列或者某几个练法，天天去练习，就将会终生受益。

参考文献

[1] 李德军.体育教学“趣”当先[J].新课程：小学，2010（10）：66.

[2] 丛文胜.浅谈体育教学中学生兴趣的培养[J].佳木斯教育学院学报，2011（1）：337.

[3] 孙萍.高校学生体育教育与兴趣培养探析[J].佳木斯教育学院学报，2011（1）：345-346.endprint

3.2 第二部分：站姿健身法

3.2.1 仰身后望

方法：背对肋木或墙壁站立，相距约与自己身高相同，两手扶在腰间。上体后仰并仰头，试试自己有看到哪个肋木或墙壁多高处。坚持天天或经常此练习，逐渐能看到更低的地方，也就提高了身体后屈的幅度。

要点：仰身后屈上体时，注意身体平衡。

目的：提高柔软性和平衡能力。

3.2.2 其他练习方法

“肘膝相碰”“膝顶下巴”可以提高身体柔软性，协调能力，增强腰腹力量。

“金鸡独立”“单腿蹲起”“跳起拍膝”“跳起拍脚底”“腾空摸腿尖”等则可以提高弹跳力身体暴发力及协调性和灵敏性等等。

“钻膝拉手”“背后握手”“缠颈拆耳”“拍脚尖脚跟”“反弓拍踵”等一看一听名称就很容易做出动作，从而不仅仅是提高身体的柔韧性，还提高了腰、背、肩关节的柔韧生同时也发展了腰腹、腿、背等力量。

3.3 第三部分

蹲、坐姿的健身法，躺、卧姿健身法，倒立平衡健身法等都是以简单有趣却具挑战性的身体活动，达到发展身体各方面素质为目的的身体活动。

3.4 第四部分

二人到多人健身活动及利用轻器械健身活动。

例：“站起蹲下”“拉手平衡”“切跳”“跳跃开合腿”“仰身走步”“小飞机”“大风车”“排除搭肩跳”“8字形行进”“谁站得最稳”“球钻隧洞”“背顶球”“腹弹球”“又从背夹球头顶球”“头上跨下传接球”“斜面转身”等等，这些不仅仅孩子们的游戏，也可以是富有情趣活跃家庭气氛和陪伴终身的一项体育活动。评价标准（见表2）。

4 反思与总结

通过第一阶段的实施，发现这些活动运用起来十分方便，它不但使课堂内容多样化，学生对身体活动的兴趣提高，课堂气氛活跃，总期待下一节课会出现这样的快乐有趣的身体活动，“这个，我也能做到”是学生在课堂里说的最多的一句话。

教师应知道他们在努力身体力行，开发自身潜力的能力。他们在挑战中失败在失败后获得成功，收获了终生体育。

这里介绍了很多种健身的方法，其实只要学会其中的某一系列或者某几个练法，天天去练习，就将会终生受益。

参考文献

[1] 李德军.体育教学“趣”当先[J].新课程：小学，2010（10）：66.

[2] 丛文胜.浅谈体育教学中学生兴趣的培养[J].佳木斯教育学院学报，2011（1）：337.

[3] 孙萍.高校学生体育教育与兴趣培养探析[J].佳木斯教育学院学报，2011（1）：345-346.endprint

3.2 第二部分：站姿健身法

3.2.1 仰身后望

方法：背对肋木或墙壁站立，相距约与自己身高相同，两手扶在腰间。上体后仰并仰头，试试自己有看到哪个肋木或墙壁多高处。坚持天天或经常此练习，逐渐能看到更低的地方，也就提高了身体后屈的幅度。

要点：仰身后屈上体时，注意身体平衡。

目的：提高柔软性和平衡能力。

3.2.2 其他练习方法

“肘膝相碰”“膝顶下巴”可以提高身体柔软性，协调能力，增强腰腹力量。

“金鸡独立”“单腿蹲起”“跳起拍膝”“跳起拍脚底”“腾空摸腿尖”等则可以提高弹跳力身体暴发力及协调性和灵敏性等等。

“钻膝拉手”“背后握手”“缠颈拆耳”“拍脚尖脚跟”“反弓拍踵”等一看一听名称就很容易做出动作，从而不仅仅是提高身体的柔韧性，还提高了腰、背、肩关节的柔韧生同时也发展了腰腹、腿、背等力量。

3.3 第三部分

蹲、坐姿的健身法，躺、卧姿健身法，倒立平衡健身法等都是以简单有趣却具挑战性的身体活动，达到发展身体各方面素质为目的的身体活动。

3.4 第四部分

二人到多人健身活动及利用轻器械健身活动。

例：“站起蹲下”“拉手平衡”“切跳”“跳跃开合腿”“仰身走步”“小飞机”“大风车”“排除搭肩跳”“8字形行进”“谁站得最稳”“球钻隧洞”“背顶球”“腹弹球”“又从背夹球头顶球”“头上跨下传接球”“斜面转身”等等，这些不仅仅孩子们的游戏，也可以是富有情趣活跃家庭气氛和陪伴终身的一项体育活动。评价标准（见表2）。

4 反思与总结

通过第一阶段的实施，发现这些活动运用起来十分方便，它不但使课堂内容多样化，学生对身体活动的兴趣提高，课堂气氛活跃，总期待下一节课会出现这样的快乐有趣的身体活动，“这个，我也能做到”是学生在课堂里说的最多的一句话。

教师应知道他们在努力身体力行，开发自身潜力的能力。他们在挑战中失败在失败后获得成功，收获了终生体育。

这里介绍了很多种健身的方法，其实只要学会其中的某一系列或者某几个练法，天天去练习，就将会终生受益。

参考文献

[1] 李德军.体育教学“趣”当先[J].新课程：小学，2010（10）：66.

[2] 丛文胜.浅谈体育教学中学生兴趣的培养[J].佳木斯教育学院学报，2011（1）：337.

[3] 孙萍.高校学生体育教育与兴趣培养探析[J].佳木斯教育学院学报，2011（1）：345-346.endprint