常做面部操 预防“电脑脸”

蒲昭和

长时间上网的人，整天盯着没有生命的屏幕，与他人口头交流越来越少，容易产生表情淡漠、面肌僵硬等症状，有人称之为“电脑脸”。这是长期专注电脑不说话，人的口腔、声带和脸部肌肉运动（受刺激）不足所致。如果经常做做“面部保健操”，对防止“电脑脸”有一定帮助。方法如下：

做“鬼脸”  包括对镜做出挤眉弄眼、皱鼻子、鼓腮吹气、吐舌头、呲牙、装傻笑、发怒状等等表情。每次2～3分钟，1日做数次。

张口发声  分两步：1.先嘴巴张大说“啊”，连续5遍;接着嘴巴咧开说“一”，连续5遍;其后又撅嘴说“呜”，连续5遍。2.嘴形从“啊”到“一”，连续做3～5次;嘴形从“啊”到“呜”，连续3～5次;嘴形从“呜”到“一”，连续3～5次。每天多次重复。

按揉头面  有空就做，方法是先搓热双手，手掌轻轻地从面部的额、面颊、下颌等轻轻按揉;常用食指按揉眼窝、鼻子两侧，或捏搓耳廓、耳垂等部位。

（摘自《中国医药报》）endprint