太原市城区老年人体育锻炼的特征研究*

2014-12-07 08:03王成军李小利
体育科技 2014年3期
关键词:太原市城区体育锻炼

王成军李小利



太原市城区老年人体育锻炼的特征研究*

王成军1李小利2

(1.中北大学体育学院,山西 太原030051;2.太原大学外语师范学院,山西 太原030012)

运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法,对太原市城区老年人体育锻炼的特征进行调查, 调查结果显示:太原市城区老年人体育锻炼的主要目的是增强体质、防病治病和人际交往;每周参加体育锻炼3~4次和每次体育锻炼持续时间在60分钟以上的人数比例最高;体育锻炼以中小强度为主,大部分人选择清晨进行体育锻炼;体育锻炼项目以散步和慢跑为主,但同时也呈现出多样化的特征;体育锻炼场所主要集中在住宅小区空地和社区体育场所,去收费场馆进行体育锻炼的人数很少;体育锻炼的主要形式是独自、社区组织、和家人一起。针对以上调查结果,提出合理建议,旨在为太原市城区各级相关部门制定促进老年人参加体育锻炼的方针政策提供科学的依据。

太原市城区;老年人;体育锻炼;特征

1 前言

随着经济发展和社会进步,人口老龄化已成为世界人口发展的必然趋势,在1982年维也纳国际大会上讨论的焦点问题之一就是关于老龄化社会产生的问题。目前,我国学者已针对不同地区、不同年龄段以及不同职业人群的体育锻炼现状进行了大量的深入研究,加之我国政府出台的相关政策,我国老年体育走向科学化、现代化的可持续发展道路指日可待。然而,当前针对老年人体育锻炼的相关政策还不够完善,关于老年人参加体育锻炼的实证研究成果还不够丰富。2009年9月3日至21日,山西省老龄办和山西省社会科学研究院共同组成的调研组对太原市60岁以上老年人的基本情况进行了为期18天的抽样调查。调查结果表明,太原市现有老年人49.5万人,占全市总人口的14.8%,并且以每年3.3%的速度递增。“按照国际通行的惯例,60岁以上人口超过10%的国家和地区,称为老龄化社会的国家和地区”,[1]由此可见,太原市已经步入人口老龄化的城市。本文通过对太原市城区老年人体育锻炼的特征进行研究,旨在为太原市城区各级相关部门制定促进老年人参加体育锻炼的方针政策提供科学的依据。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

本文以太原市城区老年人体育锻炼的特征为研究对象。采用随机抽样的方式,从太原市6个城区抽取300名老年人为调查对象,其中男性158人,女性142人,年龄区间为60~79岁,每5岁为一个年龄段,60-64岁91人,65-69岁78人,70-74岁72人,75-79岁59人。

2.2 研究方法

2.2.1问卷调查法

根据本文研究目的, 设计了《太原市城区老年人体育锻炼特征的调查问卷》,经过咨询相关专家意见后先进行小样本的调查,再根据具体调查情况作必要的修改并定稿。调查时采用专人发放和回收的方式,对太原市城区老年人发放问卷300份,回收问卷292份,最后得到有效问卷284份,有效回收率为94.7%。调查对象基本情况如表1所示。问卷效度检验:请9位社会体育专家 (其中教授7人,副教授2人)对问卷的结构效度、内容效度进行了评价(见表2)。专家的评价集中在非常合适和合适两项上,说明本问卷具有较高的效度,能够比较真实地反映被调查者的情况,符合研究的目的。问卷信度检验:采用 “测验-再测验法”对问卷信度进行了检验。在问卷调查1个月后,又以同一份问卷对部分被调查者进行了第二次测验,两次测验结果的相关系数均在0.90以上,证明比较可靠。

表1 调查对象基本情况的统计表

年龄段60-64岁n %65-69岁n %70-74岁n %75-79岁n %合计n % 男女合计 51 33.6 39 29.5 90 31.7 42 27.6 31 23.5 73 25.7 35 23.0 33 25.0 68 23.9 24 15.8 29 22.0 53 18.7 152 53.5 132 46.5 284 100.0

表2 问卷的效度检验结果(n=9)

效度评价非常合适合适基本合适不合适非常不合适 专家人数(人)比例(%)777.8222.2000000

2.2.2文献资料法

根据本文研究需要,通过中国期刊全文数据库收集了与本文相关的论文39篇, 为本文的研究提供了分析思路和理论依据。

2.2.3数理统计法

运用SPSS14.0统计软件对有效问卷的数据进行了统计处理。

3 结果与分析

3.1 太原市城区老年人体育锻炼的目的

表3 太原市城区老年人体育锻炼目的的调查表(可多选)

目的增强体质 n %防病治病n %排除寂寞n %摆脱烦恼n %人际交往 n %减肥健美 n %其他n % 男女合计112 73.792 69.7204 71.887 57.285 64.4172 60.662 40.828 21.290 31.736 23.751 38.687 30.698 64.523 17.4121 42.612 7.965 49.277 27.1 6 3.9 4 3.0 10 3.5

调查结果显示(见表3),增强体质(占71.8%)、防病治病(占60.6%)、人际交往(占42.7%)为太原市城区老年人体育锻炼的主要目的。这种积极的、明确的体育锻炼目的必将为太原市城区老年人“体育健身计划实施、体育人口增加和体育消费意识的提升奠定良好的基础”[2]。从性别来看,男性老年人参加体育锻炼的目的排在前4位的是增强体质、人际交往、防病治病、排除寂寞。而女性老年人则有些不同,排在前4位的是增强体质、防病治病、减肥健美、摆脱烦恼。这反映了太原市城区不同性别老年人体育锻炼目的的差异性和多样性,说明他们参加体育锻炼的目的是从自己的需求出发,根据自己的习惯、兴趣、爱好、特长等自发地进行锻炼。

3.2 太原市城区老年人体育锻炼的频度和持续时间

调查结果显示(见表4),太原市城区老年人体育锻炼的频度分布为:每周2次及2次以下的占23.9%,每周3-4次的占53.9%,每周5次及5次以上的占22.2%。太原市城区老年人每次体育锻炼持续时间在60分钟以上的人数最多,占44.0%;其次为30-60分钟,占39.4%;仅有16.6%的老年人每次体育锻炼的持续时间在30分钟以内。“体育锻炼的积极性主要体现在老年人参加体育锻炼的频度和每次体育锻炼的持续时间上”[3],由表4可知,太原市城区女性老年人体育锻炼的积极性明显高于男性老年人。这些调查结果表明,随着生活环境的改善和生活水平的提高,太原市城区老年人非常关心自己的身体健康状况, 对参加体育锻炼可以起到强身健体的作用有了充分的认识,所以他们主动参加体育锻炼的“意识非常强烈,且能循序渐进并持之以恒”[4],经常性地参加体育锻炼已经成为太原市城区许多老年人生活中轻松、快乐的一部分。

表4太原市城区老年人体育锻炼频度和持续时间的调查表

项目内容每周体育锻炼的次数(次) ≤2 3~4 ≥5 n % n % n % 每次体育锻炼的持续时间(min)<30 30~60 >60 n % n % n % 男女合计 49 32.2 19 14.4 68 23.9 78 51.3 75 56.8 153 53.9 25 16.4 38 28.8 63 22.2 31 20.4 16 12.1 47 16.6 58 38.2 54 40.9 112 39.4 63 41.4 62 47.0 125 44.0

3.3 太原市城区老年人体育锻炼的时段和强度

考虑到调查对象的特殊性,本次调查的体育锻炼强度以老年人锻炼后的自我感觉为依据。“大强度为身体出汗较多或大汗淋漓,中强度为身体微微出汗或中等出汗,小强度为身体无感觉或微微发热”[5]。调查结果显示(见表5),太原市城区老年人体育锻炼的强度分布为:大强度占10.9%,中等强度占55.3%,小强度占33.8%。调查结果表明太原市城区老年人在锻炼中遵循“适当锻炼、有益健康” 的原则,体育锻炼以中小强度为主(男性占84.9%,女性占94.0%),比较科学合理。调查结果也显示(见表5),太原市城区老年人在体育锻炼时段选择上,清晨占55.6%,晚上占19.7%,下午占18.0%,上午6.7%。这说明太原市城区老年人体育锻炼时段相对稳定,有65.1%的男性老年人和44.7%的女性老年人选择清晨进行体育锻炼,可能与他们有早睡早起的生活习惯有关,而且他们认为早晨空气清新,进行体育锻炼可以把睡觉时身体代谢产生的废物加速排出。仅有15.8%的男性老年人和20.5%的女性老年人选择下午进行体育锻炼,但是,根据人体生物钟节律以及美国俄亥俄州州立大学专家研究表明,人们参加体育锻炼的最佳时间是下午五点钟和黄昏之时。因为在这个时候,大部分人的心跳频率最平稳或偏低,他们的体能,动作的灵活性、协调性以及适应能力均处于最佳状态,此时“从事体育锻炼而导致心跳增快和血压上升的幅度不大,对健康更加有利”[6]。所以,老年人体育锻炼,选择暮练比晨练更安全、更科学,且健身效果更好,特别是具有心、脑血管病危险因素的老年人和心、脑血管病的老年患者。另外,女性老年人晚上进行体育锻炼的选择比例明显高于男性老年人,这可能与我国传统的“男主外、女主内”的家庭分工有关,女性老年人在白天仍需承担较多的家务劳动,从而影响了她们参加体育锻炼的时间,晚饭后时间较为宽裕,故而成为他们进行体育锻炼选择的又一主要时段。

表5太原市城区老年人体育锻炼时段和强度的调查表

项目内容每次体育锻炼的时段 清晨 上午 下午 晚上 n % n % n % n % 每次体育锻炼的强度 大 中 小 n % n % n % 男女合计99 65.159 44.7158 55.612 7.97 5.319 6.724 15.827 20.551 18.017 11.239 29.556 19.723 15.18 6.031 10.9102 67.155 41.7157 55.327 17.869 52.396 33.8

3.4 太原市城区老年人体育锻炼的项目

调查结果显示(见表6),太原市城区老年人体育锻炼项目的选择顺序依次是:散步(占29.9%)、慢跑(占27.5%)、舞蹈(占13.4%)、太极拳(占13.0%)、游泳(占6.7%)、健身操(占5.3%)、球类(占3.2%)和其他(占1.0%)。可见,太原市城区老年人体育锻炼项目以散步和慢跑为主,但同时也呈现出多样化的特征。分析认为,散步和慢跑不受场地器材限制,锻炼方法简单,可以随时变换锻炼地点,锻炼强度可控制和调节。已有研究表明,散步和慢跑是比较适合老年人进行体育锻炼的项目,老年人在空气新鲜、环境幽雅的场地上长期坚持散步和慢跑,“可以起到促进新陈代谢、控制体重、增强心肺和神经系统功能等作用,进而促进老年人生理机能改善,预防疾病,延缓衰老,提高对外界环境的适应能力”[7]。另外,太原市城区老年人除了在太极拳、舞蹈和健身操项目上表现出明显的性别差异外,其他项目没有太大的差别,这可能和他们的健康状况、生理特点以及锻炼目的等有关。

表6太原市城区老年人体育锻炼项目的调查表

项目散步 n %慢跑 n %太极拳 n %舞蹈n %游泳n %健身操n %球类n %其他n % 男女合计44 28.9 41 31.185 29.943 28.335 26.578 27.528 18.49 6.837 13.05 3.333 25.038 13.411 7.28 6.119 6.71 0.714 10.615 5.35 3.34 3.09 3.22 1.31 0.83 1.0

3.5 太原市城区老年人体育锻炼的场所

调查结果显示(见表7),太原市城区老年人体育锻炼场所主要集中在住宅小区空地和社区体育场所,所占比例为67.3%,其次分别为公园、学校、街道旁、收费场馆和其他场所。其中,女性选择住宅小区空地、公园、街道旁为体育锻炼场所的比例比男性高,男性选择社区体育场所、学校为体育锻炼场所的比例比女性高,这可能与男、女性老年人选择的和喜爱的体育锻炼项目及锻炼习惯不同有关。调查结果表明,太原市城区老年人主要选择离居住地较近的场所进行体育锻炼。分析认为,老年人各器官随年龄的增长而出现一些老年性退行性变化,生理功能有所下降,体力不如年轻时充沛,行动不太方便,加上一些老年人患有疾病,因此多数老年人选择离生活区域比较近的地方进行锻炼,以便有事时能及时求助或报警。另外,去收费场馆进行体育锻炼的老年人很少,“这与老年人勤俭持家的传统导致体育锻炼消费观念不强有关”[8]。

表7太原市城区老年人体育锻炼场所的调查表

场所住宅小区空地n %社区体育场所n %学校n %街道旁n %公园n %收费场馆n %其他n % 男女合计51 33.654 40.9105 37.056 36.830 22.786 30.319 12.57 5.326 9.26 3.912 9.118 6.318 11.825 18.943 15.12 1.32 1.54 1.40 02 1.52 0.7

3.6 太原市城区老年人体育锻炼的形式

调查结果显示(见表8),太原市城区老年人体育锻炼的主要形式是独自、社区组织、和家人一起,所占比例为81.0%。分析认为,第一,男性和女性老年人独自参加体育锻炼的比例相对来说都很高,且男性的比例高于女性。随着现在社会生活节奏的加快,老年人的儿女为了事业在外奔波闯荡,很少人能厮守在老人身边,就会疏忽对老年人的照顾和关心,因此老年人经常感觉和家人在一起共享天伦之乐的时间严重短缺,他们感觉情趣缺乏闷得慌,而且看着儿女忙里忙外,自己又不能帮上忙,心情就会烦躁,会导致老年人产生孤独寂寞感,他们多数人“通过独自参加体育锻炼来排除寂寞”;[9]第二,随着社会的离退休制度的正常化,太原市城区每年都有大批的老年人走下工作岗位,告别了众多的社会应酬和社会活动,从开放的大范围退缩到封闭的小圈子,活动空间变得有限了,若再加上身体衰弱多病,行动不便,他们社会交往的频率就更少了,导致他们一时还不能接受和适应,使他们有一种失落感。因此男性和女性老年人都很喜欢参加社区组织的体育活动,这样就让运动兴趣相同的老年群体可以更好地进行情感交流,与新老伙伴去谈心、聊天、倾诉,使他们有了倾吐心声,寻求帮助的对象,让心灵对外开放,从而改善了人际关系,“使老年群体参加社区组织的体育活动进行锻炼更加协调有效地进行,从而促进老年群体参加体育锻炼的坚持性”;[10]第三,老年人都愿意和家人一起参加体育锻炼,而且女性老年人与家人一起锻炼的比例较男性高,这与女性心理依赖性较强有关。老年人和家人一起锻炼不仅能强身健体,还可以和家人谈心聊家常,能使他们在心理上得到满足,同时也利于家庭和睦团结。人老了,要有一个健康的身体,更要有一个健康的心理,两者俱全寿命才会长。总之,人是生活在由时间和空间组成的现实世界中,老年人不论以哪种形式参加体育锻炼,都可以使老年人心情舒畅,轻松愉快,让老年人感到老有所乐,老有所为,经常获得和保持这种良好的情绪与积极的心态,重新找到了他们的生活目标,从而使他们从老来无用的悲观、失落中找回自信,找到了生存的意义,增加了对生活的信心,“提高了自我效能感,使他们感觉生活有情趣且充满了活力”。[11]

表8太原市城区老年人体育锻炼形式的调查表

形式和同事朋友n %和家人n %独自n %社区组织n %单位组织n % 其他 n % 男女合计 19 12.5 13 9.8 32 11.2 21 13.8 37 28.0 58 20.4 58 38.2 39 29.5 97 34.2 41 27.0 34 25.8 75 26.4 10 6.6 7 5.3 17 6.0 3 2.0 2 1.5 5 1.8

4 结论与建议

4.1 结论

4.1.1太原市城区老年人体育锻炼的主要目的是增强体质、防病治病和人际交往,不同性别老年人体育锻炼目的存在差异性和多样性,说明他们参加体育锻炼的目的是从自己的需求出发,根据自己的习惯、兴趣、爱好、特长等自发地进行锻炼。

4.1.2 太原市城区老年人每周参加体育锻炼3-4次和每次体育锻炼持续时间在60分钟以上的人数比例最高,说明太原市城区老年人参加体育锻炼的积极性较高,对参加体育锻炼可以起到强身健体的作用有了充分的认识,经常性地参加体育锻炼已经成为太原市城区许多老年人生活中轻松、快乐的一部分。

4.1.3太原市城区老年人体育锻炼以中小强度为主,比较科学合理。一半以上的人选择清晨进行体育锻炼,反映了太原市城区老年人体育锻炼时段相对稳定并已成为日常生活的组成部分之一。

4.1.4太原市城区老年人体育锻炼项目以散步和慢跑为主,除了在太极拳、舞蹈和健身操项目上表现出明显的性别差异外,其他项目没有太大的差别,这可能和他们的健康状况、生理特点以及锻炼目的等有关。

4.1.5 太原市城区老年人体育锻炼场所主要集中在住宅小区空地和社区体育场所,去收费场馆进行体育锻炼的人数很少,这与老年人勤俭持家的传统导致体育锻炼消费观念不强有关。

4.1.6 太原市城区老年人体育锻炼的主要形式是独自、社区组织、和家人一起。一方面反映了他们的孤独寂寞和失落;另一方面也说明了他们很喜欢参加集体性的体育活动,这样可以增进与他人的情感交流,改善人际关系。

4.2 建议

4.2.1 太原市城区各级相关部门应切实发挥对老年人体育锻炼的宏观领导作用,引导他们逐渐树立科学的体育锻炼理念,使他们建立一种健康、文明的生活方式即体育生活化。

4.2.2 太原市城区各级相关部门应培养和加强社会体育指导员队伍的建设,定期对老年人进行体育锻炼技能的指导,调动老年人积极参加体育锻炼的意识。

4.2.3 太原市城区各级政府应加强老年人体育锻炼设施的建设,营造良好的老年人体育锻炼环境和氛围,满足老年人体育锻炼的需要。

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Study on the Characteristics of Exercise for the Elderly in Taiyuan City

WANG Cheng-jun,etal.

(PE College of North University of China, Taiyuan 030051, Shanxi, China)

Through the research methods of documents, investigation and mathematical statistics, we investigated the characteristics of exercise for the elderly in Taiyuan City . The results show that the main purpose of the elder taking part in exercise is to enhance physical fitness, disease prevention and treatment and interpersonal communication; The proportion of the elderly who participate in exercise, 3 to 4 times a week and more than 60 minutes each time is the highest. Most people choose physical training in the morning and the strength is small or medium. The items is mainly walking and jogging, but also shows the features of diversity;The places of exercise are mainly concentrated in the open space of residential area and community sports venues, Fewer people choose the stadium of charges; The main form is alone, with community organizations and with family.One the basis of these findings, some reasonable suggestions is given with a view to providing some reference for the relevant administrative departments to develop practical methods for the elderly better exercise in Taiyuan .

Taiyuan city; the elderly; exercise; characteristics

1.全国教育科学“十二五”规划2013年度单位资助教育部规划课题,编号:FHB130487;2.山西省社科联2013至2014年度重点课题,编号:SSKLZDKT2013066。

王成军(1975-),山西应县人,硕士,讲师,研究方向:体育人文社会学、体育教育训练学。

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