身心

别指望柠檬水美白

“柠檬能美白”的说法非常流行，但理论依据却站不住脚：柠檬能美白，靠的是维生素C，抗氧化作用能帮助抗衰老、促进胶原合成，对皮肤健康有利，但并没有使皮肤由黑变白的神奇功效。而且柠檬的维C含量比橙子低，更无法跟鲜枣、猕猴桃等相比。

音乐天赋靠基因

最新研究显示，想成为第二个莫扎特，业精于勤这句话恐怕不起作用。研究人员表示，在音准和节奏等特定的音乐天赋方面，遗传或者环境等其他因素比练习起着更大作用。

不要强颜欢笑

下次你想让不开心的人高兴起来的时候，最好的办法可能是让他们一个人呆着。研究表明，尝试让痛苦的人微笑实际上会让他们有错误的认知——他们的大脑会将微笑与难过联系起来，却不会想到快乐。而当他们下次微笑的时候，微笑就会唤起痛苦的记忆，而不会让他们心情变好。

间歇性锻炼方式有助于控制血糖

许多非常优秀的运动员都会采用间歇锻炼的方法来使自己的耐受能力最大化，采取“交替进行高强度的锻炼和低强度的有氧训练”这一策略。而研究显示，间歇性的体育锻炼可能会让几百万的“二型糖尿病”患者受益，并且对想要控制血糖的患者也十分有益。例如每天在户外或者是跑步机上走一小时就很不错。相比于不运动的人，进行间歇运动的受试者血糖处理能力提高了20%。另外体重以及胆固醇水平也有下降。

科技使人“变傻”

科技进步会带来意想不到的结果，神经科学家迈克尔·默策尼希说，我们的大脑正因科技发展而进行“大规模重置”。他警告，科技对人类智能产生的影响可能会是“致命的”：

1.科技毁了睡眠

研究显示，智能手机、平板电脑、笔记本电脑等设备所发出的蓝色光线在晚间会抑制褪黑素的分泌，从而扰乱睡眠规律。

2.容易分心走神

无论是在做重要工作时开小差看手机，还是在多个窗口间随意切换而并不专注于任何一个，都会让你的工作效率下降。

3.记性不如以前

无论你在做什么，科技都会打断你，使新的记忆难以形成。信息如要储存在大脑中，就需要从短期记忆变为长期记忆。这一转变过程中受到任何打断，比方说，在阅读时停下来查看邮件或收发短信，都会抹去你脑中尚未变成长期记忆的短期记忆。

4.需要网络帮助记忆

过去的人更善于将知识铭记于心，但科技的出现扼杀了如此做的需要和动力——谷歌或是手机能帮你存储信息。

5.无法集中精力阅读

即便你已剔除了所有分心因素，网上阅读所吸收的信息量还是不如纸质书籍。你可将这种差异归咎于超文本的阅读体验。分布在网络文章中的五颜六色的小型链接会耗费你的大脑，而余下用来处理阅读内容的脑动力也就随之减少。即使是在笔记本电脑或iPad上阅读，无论有没有链接，都会削弱你的理解能力。

6.没导航就会迷路

过分依赖GPS导航的人，脑中海马体（记忆和导航所动用的大脑区域）的活动减少。不依赖GPS，而是使用大脑空间记忆（包括通过视觉线索建立“认知地图”以记住路线），可预防大脑记忆今后出现问题。

7.有个“瘾君子”大脑

上网时间过长能导致大脑结构发生改变！有网瘾者大脑中的灰白质（即处理感情、调节注意力和做决定的部分）会出现异常，这种异常与酒瘾者和毒瘾者大脑的异常惊人地相似。

到达退休年纪的人，即便他们的智商指数跟年轻人是一样的，但是他们在财政上做出的决定常常是错误的，同时想法也会经常出现不一致的情况，这意味着投资风险越来越大。唯一可以得到的结论是：年纪越大决策能力越弱。

关于性幻想这件事……

一个古老的传说中曾提到，男人每过7秒钟，脑海中就会出现关于性爱的思考。而新研究显示，男人每天会有34.2次关于性的空想。除去睡眠中的8个小时，大概是每隔28分钟一次。而女性每天平均会产生18.6次的色情幻想，同样除去睡觉的8小时，大概是每51分钟一次。结果表明，男人们比女人对自身的生理需求更加关注。

一项发表在PLOS ONE上的德国研究关注了饮食环境对情绪和认知能力的影响。结果表明，享受社交性午餐能让人表现出更加积极正面的情绪和更少的认知控制，让他们能够更好地进行知觉加工、辨别他人的情绪、拥有更好地创造力。所以别窝在办公桌前吃午餐啦！endprint