浅谈乒乓球步法在实战中的运用

刘成晨

(华中师范大学体育学院 湖北武汉 430070)

1 乒乓球运动的技术主要有两种

乒乓球项目的运动技术可分为手法和步法，两者缺一不可。其中,步法是及时准确地使用与衔接各项技术动作的枢纽,也是灵活实施各项技战术的有力保证。有人认为乒乓球运动员的水平高低与其步法的运用能力息息相关。庄则栋曾说过:“手法是乒乓球运动之母,步法是乒乓球运动之父。每一个击球动作之起始、力量的来源,无不来之于脚和腿。步法是乒乓球运动的基础。”乒乓球的步法包括准备姿势、快速移动、脚蹬地的力量、身体重心的变换及其灵活性等。如今,随着乒乓球项目的迅速发展和乒乓球技术水平的不断提高,乒乓球步法已然成为一个优秀运动员必备的素质,而如何合理正确的运用乒乓球步法是我们必须探讨的问题。

2 步法的分类及特点

2.1 单步

根据来球的方向,以一只脚为轴,另一只脚根据实际情况可向前、后、左、右不同的方向移动,当移动完成时身体重心也随之落到摆动脚上。常用于还击近网短球或追身球。

2.2 滑步

是指两脚先后间歇的移动,不做腾空动作,也称滑步。与来球方向相异的脚,向来球方向快速起动,先向异脚并一小步,同时另一只脚向来球方向滑一步,滑步的大小应由运动员根据实际情况来确定。是乒乓球运动中左右移动的主要步法。

2.3 跨步

根据来球方向,选择靠近球的一只脚,向来球的方向迈出一大步,身体重心应随着身体的移动转移到该脚上,蹬地后异脚迅速跟上,跨步与单步大致上相同,但比单步的移动范围更大,在使用跨步时,运动员应注意稳住重心以免重心不稳造成不能及时还原,此步法适用于还击对方突然攻击的大角度来球。

2.4 交叉步

靠近来球的脚蹬地用力,异脚向靠近来球方向的脚前方横跨出一大步,是双脚成交叉状,随后蹬地脚迅速跟上,此步法适用于大距离的跑动,当来球与身体之间的距离较远或击球者从侧身位进攻后扑至正手位右大角空档时均适用此步法。

2.5 结合步

在击球成功后,将两种或多种步法相结合进行运用。当使用单一步法后运动员仍无法移动至最佳的击球位置时,即可用结合步完成。此步法需要运动员根据具体情况做出合理的判断和运用。

2.6 还原步法

在完成击球后,应使用该步法回到准备位置或能为下一板提供最佳击球点的位置,运动员应根据预判下一板的来球方向进行调整,还原是每一个动作完成后必须做的,它是保证下一次移动的先决条件。

3 步法在实践中的运用

3.1 来球落点较固定时,台内球和出台球的步法使用

3.1.1 回击台内球的步法

当来球落在近网区时，假设来球的方向为右方,此时运动员往往会使用单步或跨步,相反同理。在击球完成后,注意应立即使用还原步法回到准备姿势为下一板做好充分的准备。

3.1.2 回击出台球的步法

当来球出台时,为防止身体被球顶住而造成无法充分引拍后致使的失误,运动员应立即运用跳步向后移动,为身体腾出充分的引拍空间和时间,此时,应注意身体重心要在双脚落地时转换完毕,使得运动员能在落地后立即挥拍击球,把握主动权。

3.2 步法的组合运用

3.2.1 先跳步后退再跨步迎前的步法组合

当来球快而长时,可先利用跳步为身体让出位置,待身体有了充分的引拍距离和挥拍时间之后,根据来球情况跨步上前回击来球。使用此步法时,应注意后退后再向前时异脚一定要跟上。

3.2.2 先跳步后退再交叉步上前的步法组合

跳步后退勉强回击对方击来的长球后,紧接着对方摆了一个短球,且当来球远离身体时,应使用交叉步上前进行回击。此步法常用于运动员由防守转进攻的时候。

3.2.3 先滑步侧身再前交叉步向前扑的步法组合

此步法适用于接中路球,先用滑步侧身让开位置用正手高质量的回击来球,再顺势上前交叉步向前扑,适用于掌握主动权时一鼓作气的进攻,也可拉对方大三角位置。

3.2.4 单步上前还原后滑步侧身的步法组合

当对方摆短时,先单步上前回摆一个,若对方迅速劈长,则可利用滑步侧身使用正手拉回击来球,以掌握主动权。此步法属于进攻类步法。运动员常用于接发摆短后进攻战术。

3.2.5 滑步和交叉步相互转换的步法组合

主要用于相持时,根据来球的落点大小来判断使用滑步或者交叉步。当一个交叉步或滑步上位后,第二球与第一球在同方向且落点更大时,也可连续使用交叉步或滑步。

3.2.6 先小碎步再移动的步法组合

在击球过程中除击球时运动员应时常保持小碎步,如此当来球突然,或来球角度较大时,既可利用先小碎步后滑步或跨步的组合来给自己一个助力启动,又可利用移动加速。

3.2.7 单一步法后小碎步还原组合

无论使用了什么步法,在完成动作后,都应立即还原,以此为下一次击球提供保障。

4 运用步法的几种意识

4.1 提前意识

提前意识是指运动员对来球进行预判后,并做出合理的步法调整自己的身体位置在最佳击球位置上。

4.2 找点意识

找点意识的形成首先要求运动员对球的运行轨迹、旋转、弧线、长短及其方向能够了如指掌；其次,在了解这些基本知识后,能够自动自觉的合理运用步法使身体处于最佳的击球位置,切记不可乱跑。

4.3 连续意识

连续意识是指运动员在与对方的相持过程中,一直保持着自己的步法移动和重心转换,切记不可回击完一球后便站直身体,应时刻保持稳定的重心直到球落地。因乒乓球速度快的特点,这一意识变得尤其重要,一旦失去重心或跟不上节奏就会导致被动局面从而失去主动权。

4.4 还原意识

还原意识是每个运动员都应该具备的一种意识,因为只有积极还原,才能为下一板的步法移动提供保障。还原意识也可以说是其他意识的基础。

4.5 进攻意识

进攻意识要求运动员思想上以积极进攻为主,步法上尽量避免后退至远台,因为如果身体处于远台,跑动范围变大,不利于调动对方,反而会被调动至满场跑,使自己处于不利状态。所以就算为了避开冲击稍稍后退一步时,也应在有了充分的距离和时间时立即迎前,用力回击来球,从而掌握主动权。

5 结语

众所周知,乒乓球步法是乒乓球运动员必备的专业技能,而提高运动员自身对乒乓球步法的理解和运用能力是十分重要的,在乒乓球比赛中,球的运动方向和速度千变万化,由此可见,死练步法是不可行的,运动员应在熟练跑动步法的基础上学会灵活的将单一步法和组合步法运用到比赛中,以此来增强自己的进攻能力和防守速度,这样才真正发挥了步法的重要性。

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