影响排球运动中踝关节损伤原因及其预防措施①

庞尔江 程丽茹 曹仪钦

(苏州大学 江苏苏州 215006）

排球是一项倍受群众们欢迎的体育运动,它具有自己独特的风格,场地设备简单而且比赛规则极易掌握。该项目既可以在球场上比赛和训练,也可以在空旷的地方进行活动。它的运动是非常灵活的,适合满足不同性别、不同年龄、不同体质、不同运动强度群体的需求。众所周知,任何一项体育活动中,除了它本身的观赏价值外,伤病是一个不可避免的话题，因此会给运动员带来一些损伤。排球运动虽然在网两边进行,但属于对抗项目,双方在快速攻防转换中存在激烈的对抗,于是运动员发生损伤就不可避免了。

过去研究主要集中在踝关节力量、扣球后落地姿势等方面。鉴于踝关节损伤的工作对今后预防踝关节损伤以及提高排球运动的竞技水平的现实应用意义,本文就排球运动中引起踝关节损伤的原因,对排球运动中踝关节损伤的预防措施等关键问题进行了系统分析和综述。

1 排球运动中踝关节损伤的机制

踝关节的损伤机制首先和它的生理结构相关,踝关节距骨体前面较宽,后面相对较窄,外踝长度大于内踝,而且紧的部分进入关节窝,且内外侧韧带强度不同,内侧大于外侧,容易出现踝关节内翻,使外侧韧带损伤;或由于挤压,脚外翻外展,造成内侧副韧带损伤。[1]对于以跳跃动作为主的排球运动员来说,这种损伤更是容易发生,尤其是起跳和落地时,它正处于跖屈状态。[2]比赛中经常出现运动员下落时向一侧倾斜或踩在球上或他人脚上,这是由于拦网或扣球后落地重心不稳造成的,引起踝关节发生严重内翻,使外侧副韧带损伤程度加大,严重时可能发生跟腱断裂或踝关节骨折。

2 排球运动中引起踝关节损伤的原因

2.1 引起踝关节损伤客观因素

2.1.1 场地与器械

排球运动场地必须按照严格标准选择,确保地面平坦,保持水平。必须清除场地上可能对运动员不利的物质,一定不要在湿或滑的场地上进行比赛。对于场地地面颜色要求一定要清晰,区分出场区的颜色和无障碍区的颜色,不得用任何坚硬的物体作为场地界线。如果场地不标准,运动员比赛中进行扣球、拦网等动作后,下落在高低不平的地面上,最先损伤的就是踝关节。再就是运动员自身装备的配备上,穿不标准的排球运动鞋可能大大减弱落地时对踝关节的防护作用。

2.1.2 气温条件

研究数据显示,在潮湿高温的环境中排球运动员能量消耗增加。在环境温度达到35℃～40℃时,能耗就随着温度增加而增长,每增加1℃能耗增加5%,而且运动员处于热环境中,体内大部分热量不易散发,从而使体温增加,同时增加的体温使机体能量代谢增加。[3]这样会使运动员丢失大量的水分、无机盐,更容易疲劳,进而造成损伤。寒冷的环境下,容易使运动员肌肉僵硬,不能正常发挥原有的水平。对于球类运动,光线的影响也非常重要。在比赛时,光线过强或过弱都会刺激运动员的眼睛,降低运动员的反应能力,使运动员在比赛中反应迟钝而导致伤病。

2.1.3 饮食条件

在饮食上运动员由于过度控制体重,有着严重偏食的习惯。这样就使运动员所摄入的营养物质不均衡。机体不能摄入一定比例的蛋白质、矿物质、微量元素等营养物质,在运动场上表现为身体素质差,极易疲劳而受伤。

2.2 引起踝关节损伤主观因素

2.2.1 自身力量不足

根据相关资料得出,助跑起跳、拦网、扣球、移动传球、移动垫球等技术是排球运动中常见的技术动作,这些技术动作都有着相同的部分即它们在发力过程中发力顺序是一致的:先是髋关节,然后膝关节,最后是踝关节。踝关节作为末节发力的关节,直接影响着运动员腾起的角度和初速度。从大部分运动员踝关节损伤史可知,他们踝关节力量都存在不足,这也是导致他们踝关节损伤的重要原因。

2.2.2 落地姿势不正确

运动员在排球运动中极力追求腾起角度、速度进行大力扣球时,却忽略了高空扣球后落地姿势的规范化和准确性。这样随着不同强度的比赛,造成脚踝损伤可能性越来越大,从而影响了运动员训练和比赛,使他们的运动寿命缩短,同时也不利于该项运动技战术的发展。

平时训练时,思想上对正确落地动作认识不够,轻视双脚落地。主要表现在:(1)队员在扣球后为争取时间而单脚落地;(2)在平时训练中教练员只对扣球做要求,对落地动作避而不谈;(3)近年来排球运动扣球后动作的相关著作,对于正确落地姿势模糊不清,研究甚少。

3 对排球运动中踝关节损伤的预防措施

3.1 选取合适的训练或比赛环境

在训练或比赛时,要预防运动损伤的危险,首先就是选取合适的比赛环境。既要在气候上做出选择,又要在场地布局上进行判别。选取比赛时间段尽可能是适宜人体活动的温度,光线合理,不出现高温或潮湿、寒冷的天气。比赛场地要严格按照标准的场地说明进行选取,保证运动场地平坦、水平,不存在隐患。

3.2 合理使用护具

比赛中运动员护具的使用,也是必不可少的。运动员对自己的运动装备一定要足够的重视。在比赛中使用护具能够大大降低运动员损伤的风险,这一点在足球、篮球运动中已经得到了很好的证实。所以可以借鉴到排球运动中来,来进一步减少排球运动中踝关节的损伤风险。

3.3 加强力量训练

下肢蹬伸阶段踝关节起主要作用,使得其他肌群力量发挥最大限度,从而激发机体的潜能。提高下肢肌群力量,主要是股四头肌、小腿三头肌、趾长屈肌等肌肉的力量。实验研究表明,直膝状态下踝关节单关节参与力量训练手段及组合训练手段能专门发展踝关节单关节力量,而且采用组合训练作用于踝关节上,对跳跃能力提高有明显作用。经训练后五步助跑提高范围在35.2%～37.8%。[8]对于踝关节力量训练,不单单是肌肉力量方面的训练,还要增强内外侧副韧带弹性和伸展性,提高机体稳定性,从而使身体更加稳定和灵活。

3.4 正确落地姿势

由于平时训练和教学过程中,指导者对专业落地技术没有讲解清楚,对运动员错误动作置之不理。甚至于有人错误的认为:落地姿势不可以调节,是自然形成的,其实这是一个错误的观点。落地姿势是随个人习惯形成的,可以及时纠正。所以教练员要在平时训练时对运动员多加指导,纠正他们错误或多余的动作,规范他们的排球运动技术,从而可以提高个人的实战水平,最重要的是正确落地姿势很大程度上减少伤病的发生。

3.5 做好准备活动及整理活动

准备活动是为了更好地进行较大运动或高温、高强度体育锻炼或比赛前所进行的各种有目的的身体练习。做好准备活动可以促进与运动有关的神经中枢间协调,提高中枢神经系统的兴奋性,调节情绪,使大脑皮质兴奋性处于适宜水平。训练和比赛后,整理活动必不可少,适时进行恢复,加强营养物质补充,这都对减少运动损伤起重要作用。

4 结语

通过总结关于排球运动踝关节损伤的文献中可以得出,影响排球运动踝关节损伤的主要方面集中在:踝关节力量、扣球后落地姿势以及疲劳、带病训练这些方面中。因此可以采取相应的应对措施:加强踝关节力量,教授正确的落地姿势,做好准备活动和整理活动,消除疲劳和伤病等。但是在踝关节伸肌肉纤维及韧带弹性这方面研究的较少,我们可以通过进一步研究踝关节伸肌肉纤维及韧带弹性对排球运动中踝关节的影响,以期达到对排球运动损伤起到指导性作用。

[1]胡声宇.运动解剖学[M].北京:人民体育出版社,2000:76,128-129.

[2]张化良,吴焕玺.体育专业高校排球教学训练中踝关节的损伤及治疗[J].铜仁学院学报,2009,11(3):91-94.

[3]Colvin,A.C.,Lynn,A.Sports related injuries in the young female athlete[J].Mount Sinai Journal of Medicine,2010，77（3）:307-314.

[4]黄汉升.球类运动——排球[M].3版.北京:高等教育出版社,2001:838.

[5]赵文娟.中国国家男子排球运动员训练致伤分析[J].中国体育科技,2003(8):42-43.

[6]体育保健学编写组.体育保健学[M].高等教育出版社,2001:299-300.

[7]Aagaard H,J.rgensen U.Injuries in elite volleyball[J].Scand J Med Sci Sports,1996,12(6):28-32.

[8]Ferretti A.Knee injuries in volleyball[J].Sports Med,1990,26(10):132-138.