冬日谨防“心理流感”来袭

许红+赵非一

新闻故事：

62岁的屠阿姨身上有个“怪病”！原来，屠阿姨年轻时是个文艺爱好者，单位组织的舞蹈比赛、歌咏比赛，几乎都能找到她的身影。照理说，屠阿姨的日子应该过得特别有滋味，可谁都没想到，正是这个仿佛笑容永远不离嘴角的女人，一到冬季就会完全变成另外一副模样，甚至像极了《红楼梦》中的林黛玉。

据屠阿姨自己介绍，每年的春夏秋三季，她都活在色彩缤纷的世界，可一到冬天，她就会感觉特别压抑，总是闷闷不乐，而且干什么都没劲儿。“其实我也不知道到底是怎么了，但就是经常会有想哭的念头，如果再听听煽情的歌曲，就会情不自禁地掉下眼泪。没退休前，一到冬天，我就连上班的力气也没有，整天无精打采，手脚发软，坐在办公室里时不时就发呆了，要是领导多说一句话，就会紧张得要命，而且失眠也经常困扰我。退休后，这种情况更加严重，每年到了冬季，看着树叶飘零，我就会想到，可能我的生命也像这树叶一般，很快就要凋零，觉得所有美好的事物都已离我而去，严重时，甚至还有轻生的念头……”

生活中，和屠阿姨有着类似困惑的中老年人其实并不在少数，而事实上，他们都是因为不小心感染上“冬季心理流感”才产生悲伤、抑郁的负面情绪，这种情况在医学上一般被称为“季节性情感障碍”。

所谓季节性情感障碍，是与特定季节（特别是冬季）有关的以抑郁为特征的一种心境障碍，是每年同一时间反复出现抑郁发作的一组疾患。这种抑郁的表现多与白天的长短，或环境光亮程度有密切联系。

3种典型症状

季节性情感障碍的临床诊断很容易，一般有3种标志性症状：心慌、无所事事、坐立不安。此外，该病患者还多伴有感觉倦怠、注意力不集中、记忆力减退、疲劳感加重、思维迟缓等问题，有时，患者还会产生莫名的自责内疚，喜欢把自己反锁在屋子里，不愿接触外界。与此同时，患者生活习惯也会有所变化，比如情绪压抑时，饮食也会同时失控，睡眠时间会明显缩短、睡眠质量变差，从而又进一步加重心情烦躁或抑郁、自信心减弱等问题，最终形成恶性循环。

易感人群：老人、女人

老年人由于各方面生理因素的逐年衰退，加上退休后相对脱离社会、职业的大环境，故性格比较敏感、心理比较脆弱，很容易被“心理流感”侵袭，从而多有凄凉、忧伤、忐忑、悲观等不良心理。或是情绪走极端，要么整天无精打采，不爱与人交往；要么很容易激动，动辄就爱与人吵架争辩。

在男女比例上，女性患上冬季情绪抑郁的人数要远超男性，尤以中老年女性的发病率最高。而造成这样的结果，主要是因为女性对天气的变化天生就比男性更加敏感。

“心理流感”，得防得治

日常生活中，不少老年人对于疾病大多抱着“得过且过”的消极态度，一些慢病大病尚且如此，“心理流感”更不被他们放在眼里。一方面是没有患病的认识，即便有认识，也认为该病反正是季节性的，到了来年春天就会自愈，所以也无需治疗。但事实上，这一观点绝对错误。太多的案例告诉我们，“心理流感”、情绪抑郁如果不加以及时纠正、放任不管，患者很容易渐渐产生心理变异，而心理变异正是老年人发生脑溢血、脑血栓、心肌梗死等躯体急症的重要诱因之一。

另外，出现心理变异的老年人，在待人处事的过程中往往会采取一些过激的行为，带来一些麻烦。一般来说，老年人心理变异主要包括以下几种类型：麻木型、飞扬跋扈型、幼稚型。出现幼稚型心理变异的老年人，在思想和行动上像一个小孩子，即人们通常所说的“老小孩”、“老顽童”。而麻木型的老年人，则可能渐渐产生精神淡漠、记忆力加速衰退等问题，严重者甚至可能出现轻度的老年性痴呆。

相反，只要在“心理感冒”早期及时就医，及时确诊、干预，进行有效治疗，老年人的心理变异一般都可以克服，情绪问题都能得到舒缓。

中药结合疏导，驱赶坏情绪

冬季“心理流感”究竟应该如何防、如何治呢？治疗多采用中药治疗配合心理疏导双管齐下的方法；而预防，可从以下几个方面入手：

调整环境

居室内不适宜的温度、湿度易使老年人感到疲乏、胸闷、精力分散、坐卧不安、心情不快，老年人不仅动作的灵活性和准确性大大降低，而且心理上也难以舒展和愉快。因此，老年人居室内应保持适宜的温、湿度。一般建议将温度控制在18～22℃，相对湿度30%～55%最为适宜。

倾诉烦恼

选择自己的挚爱、亲朋或者是信任的人去倾诉自己的苦恼，可以帮助宣泄自己的不良情绪。如果抑郁症状较轻，没有消极悲观厌世观念的人，可以借助自身调节与专业心理治疗来进行治疗。如果是中度和重度的抑郁症，除了心理治疗外还需要一定的药物治疗。

参加运动

运动可以激活人体的免疫因子，改善脑细胞的活性，还可以加强新陈代谢功能，排除人体内多余的代谢产物和毒素，促进人体各器官之间的协调和活性，以达到减轻紧张、焦虑、抑郁等状态的目的。运动建议以室外为主，增加光照时间，可以控制褪黑素的分泌，从而有效改善抑郁情绪。

改善饮食

营养学研究发现，若维生素C和B族维生素缺乏，可影响大脑的功能和情绪。所以，老人在冬季要多吃富含维生素C和B族维生素的新鲜蔬菜和水果，如水果中的甜橙，蔬菜中的黄瓜、西红柿等，以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生、动物内脏等，可帮助驱赶负面情绪，让人乐观起来。endprint