散打运动性损伤机理和恢复研究

刘晨

(菏泽学院体育系 山东菏泽 274015)

武术散打是一项对抗性十分激烈的运动项目,运动员在日常训练和比赛中经常会遇到各种受伤问题。对于散打运动员来说,伤病不仅会影响其比赛状态和成绩,还会对其身体健康产生重大危害和威胁。因此,分析散打运动性损伤特点和规律,制定行之有效的预防措施能够帮助散打运动员保持良好的竞技状态和健康水平,这也是本文研究的主要出发点所在。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文选取武汉体育学院武术系2012级共230人作为实证分析对象。

1.2 研究方法

(1)文献资料法:通过搜集和整理国内外有关研究文献,借鉴和学习其有价值的研究方法和思路。

(2)问卷调查法:通过向研究对象发放调查问卷,了解他们在从事武术散打运动过程中遇到的损伤情况,细致了解不同损伤发生的部位和频率等问题。

(3)面对面访谈法:随机抽取部分学生作为访谈对象,通过一对一沟通来了解和搜集有价值的信息和数据。

2 调查结果分析

2.1 武术散打运动损伤分布情况

本文通过发放问卷调查发现,武汉体育学院2012级武术系学生总共发生各种损伤218次,其中110次损伤发生在练习散打过程中,占比为50．5%。从损伤发生部位分布来看,受伤部位最多的是头部共41次,约占18%;其次是身体组织挫伤共33次,占比为15．1%。关节类损伤主要发生在腕、指和踝处;头部损伤多表现为鼻梁骨断裂、眉角表皮拉开、唇部撕裂等;挫伤主要发生在头部、裆部和大腿处;严重损伤发生频率较低。

2.2 散打运动损伤出现原因分析

2.2.1 学生对运动损伤预防知识不足

有学者研究发现,掌握散打运动损伤知识越多,越有利于帮助运动员降低受伤的概率。从本文调查结果来看,有45%的受访者表示对散打运动损伤常识了解较少,不懂得在运动过程中采取正确的措施保护自己。因此,教师平时要加强这方面的教育,帮助学生掌握更多散打运动损伤知识和防范措施。

2.2.2 学生对个人生理和心理情况了解不足

从本文调查结果来看,有56%的受访者表示对个人心理和生理情况了解较少。如果运动员对运动生理学、运动心理学和人体解剖学等知识了解不足,其在运动过程中受伤的概率会显著提高,例如没有掌握正确的赛前心理和生理调整方法,直接投入到激烈的对抗当中,生理和心理机能一时难以适应比赛节奏,十分容易发生各种损伤。

2.2.3 学生自我保护意识不强

在一些实在训练或者对抗比赛中,学生缺乏必要的自我保护心理,例如动作幅度过大导致重心失控摔倒,或者用力过猛导致肌肉拉伤等,这些主要与学生自我安全防范意识不强有关,在实际中经常发现这种问题。

2.2.4 专项技术训练不足

现实中有些学生对散打基本技能和功夫训练重视不足,导致在实战中动作要领把握不到位,存在诸多缺陷和不足,容易发生危险。例如在做出摆拳耸肩动作时导致肩关节脱臼等。

2.2.5 学生武术素养水平不高

有些学生没有形成正确的武术观念,过分追求比赛结果和比分,使得其在比赛过程中容易采取危险或者违规动作来取胜,容易给对方造成重大伤害。

2.2.6 比赛硬件设施条件简陋导致损伤

在实际教学活动中,教师和学生对场地条件检查工作重视不足,使得一些场地缺陷或者护具缺失等成为造成损伤的重要原因。本文在调查中发现,有47%的受访者表示平时不太重视这方面的保护工作。

2.2.7 训练后放松不到位

散打运动属于激烈性运动项目,运动后期的放松十分重要,直接影响到运动员的身体机能恢复进度。本文在调查中发现,65%的受访者表示训练后不太重视训练后的放松,而这也是导致伤病的主要原因之一。

2.3 预防武术散打运动损伤的对策和措施

首先,要加强安全防范教育,提高学生的安全防护意识。现实生活中,大多数学生认为散打损伤距离自己很遥远,对其的严重后果认识不足。一旦经历过比较严重的损伤事故后,学生往往会加大对散打运动的恐惧心理,影响教学效果。因此,学校要重视学生心理素质强化训练,帮助他们正确认识到散打损伤,树立正确的散打练习心态。

其次,要帮助学生培养良好的散打运动前期准备习惯。在日常教学活动中,教师要强调运动前期准备工作的重要性,制定一些比较完善的准备活动项目,让学生学会如何做好肌肉拉伸、关节松动以及韧带扩充等工作,同时学会调整比赛心理和生理功能,以良好的精神面貌和精神状态进入比赛和训练状态,最大程度避免损伤发生。

再次,在平时教学过程中,教师要引导学生加强放松练习,规范比赛动作和行为。要帮助学生掌握全套的放松动作和流程,养成良好的运动后放松习惯;要制定科学合理的饮食计划和作息安排,保证身体机能始终达到最佳状态。同时,要强化学生散打运动纪律观念和武德思想,养成良好的比赛素养和习惯,严格按照比赛规则训练和比赛。

最后,要加强学生基本身体素质锻炼。好功夫不是一日练成的,而是日积月累坚持而成的。优秀的散打成绩必须要以良好的身体素质为基础。因此,平时要重视学生基本功练习,打下过硬的身体条件基础。

2.4 武术散打运动损伤康复对策

2.4.1 武术散打运动损伤后肢体恢复方法

针对不同的武术散打运动损伤情况,要制定不同的康复计划。对于擦碰、挫伤、韧带拉伤、关节扭伤等软组织损伤,要及时开始采取介入治疗措施。最初阶段可以采用重复简单运动的方式做初期恢复运动,例如肩部肌肉拉伤,可以做收缩肱二头肌练习来缓慢恢复肌肉强度。骨折可以在修复一周后开始初步恢复运动,主要以功能性锻炼为主。拆除固定设施后,根据伤势严重程度来确定恢复练习运动量大小。

散打运动损伤后的患部恢复时间从疼痛明显减弱开始,首先尝试肌肉松弛运动,主要以日常生活动作练习为主,对不同部位的肌肉进行有针对性的训练,再根据恢复情况适当增大运动量。练习强度要以练习结束后不加剧患处疼痛为标准。

2.4.2 散打运动损伤后心理康复

2.4.2.1 树立正确的康复心态

受伤对于运动员来说是一件十分痛苦的事情,它不仅影响了今后的训练,也产生了巨大的生理伤痛。因此,要从心理开导着手,帮助学生树立积极乐观的心态面对伤痛,教师与医生要加强合作和沟通,为运动员康复提供心理咨询服务,帮助他们正确认识到伤痛实际情况,树立正确的康复心态。

2.4.2.2 制定科学合理的康复练习计划和目标

通过树立正确的康复目标,引导运动员开展科学系统的康复活动。在正确目标的带领下,学生的康复期可以有效缩短,康复效果显著提升。教师和医生要在全面分析运动员伤病基础上,制定一套科学合理的康复练习计划和方案,结合康复情况及时调整康复内容和计划,在征得医生同意基础上,确定合理的练习量,保证运动从身、心两个方面同时康复。例如腿部受伤,可以加强腰部和上肢力量练习,同时辅以韧带拉伸运动,以提高身体技能的活性,提高康复速度。对于受伤严重的运动员,要适当增加心理辅导康复,例如播放轻音乐或者参加心理咨询等活动,让他们树立积极向上的康复心态,为接下来实施康复计划做好充分的心理准备。

2.4.2.3 加强伤后初愈练习指导和治疗监督

学生受伤康复之后,心情会比较轻松,同时也希望检验是否恢复到了伤前竞技水平。因此,教师要制定有针对性的训练计划,要遵循循序渐进的训练难度和强度原则,同时做好医疗监督和跟踪工作,全程观察运动强度增加与学生生理变化之间的关系,避免贪图求快恢复最佳状态导致身体承受超负荷工作量。在这个过程中,教师要加强对学生的心理引导,通过各种暗示活动来提振学生恢复信心。

3 结语

本文通过调查分析发现,散打运动主要损伤部位集中在关节部位,例如头部损伤、指关节、踝关节以及肌肉组织挫伤等;散打运动损伤原因主要与运动自我保护能力不强、生理知识掌握较少、对准备活动不重视等有直接关系;散打运动专业性损伤与动作技术不规范、超运动负荷等有关。要有效降低散打运动性损伤概率,主要以预防为主。要在第一时间开展伤病治疗工作;要重视对受伤运动员的心理辅导和治疗。

要通过采取上述措施,不断提高散打运动员防备运动性损伤的能力,在让学生充分学习和练习散打运动的同时,提高身心健康水平,培养一流素质的散打运动人才。

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