提高高职高专院校太极拳教学效果的几种教学方法①

李文娟

(江苏省无锡南洋职业技术学院 江苏无锡 214081)

提高高职高专院校太极拳教学效果的几种教学方法①

李文娟

(江苏省无锡南洋职业技术学院 江苏无锡 214081)

近年来,高职高专在特色教学方面进行了很多尝试,瑜伽、太极拳等非主流教学科目开始引入高职高专院校,形成独立教学科目。在教学实践中,高职院校面临着很多教学问题,如指导老师的理论知识不扎实、学生的身体素质不均衡、运动天分不同等,这些不定要素会使太极拳教学无法有效落实,难以对学生运动理念产生深刻影响。基于此,本文将结合高职高专院校太极拳教学内容,深度解析不同教学方法的教育价值和作用。

高职高专院校 太极拳 教学效果 研究与应用

高职高专院校在太极拳教学方面有着很多不同的见解，由于太极拳与其他运动学科不同，所以在学生运动素质考核中，有关太极拳学习成果的考核工作障碍问题很多。同时，因为没有规范的评估体系，使得太极拳教学在高职高专院校特色教育中屡次遭受挫败。

1 高职高专院校太极拳教学现状

1.1 太极拳概述

太极拳是国家级非物质文化遗产，汉族传统拳术之一，以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的拳术。

1.2 太极拳教学的发展历史

建国之后，为发扬、宣传国家传统文化，国家体委对太极拳进行了统一改编，太极拳教学体系初步形成。在随后的几年里，太极拳以其强身健体、独特的运动优势，不断渗透到体操运动、表演、体育比赛等领域，其发展路径被急速拓宽。1963年，太极拳被正式引入教学体系，形成一个独立的教学科目。与高等学校相比，高职院校在设立太极拳教学科目上占有绝对优势，和艺术类学科一样，太极拳教学并非主流教育，所以很多高等学校并不会将其纳入正规教学体系中来。

2 太极拳教学中常见的问题

太极拳已经创建了基本语言体系，它将武术动作、理论有效的结合在一起，融合成具有教育导向、教学价值的学科。因为太极拳运动的主要特点是慢、柔、连、匀与长拳的快速有力、舒展大方、节奏鲜明，因此通常情况下，教学初期，老师必须选择先训练学生的基本功和基础动作的规范性，只有这样，才能让学生充分掌握太极拳的精髓。由此可见，太极拳教学的周期很长，“见效”慢，学生很难在短时间内全面掌握。

2.1 动作特点不强

太极拳教学动作大体相同，连贯动作的使用重复率极高，在日常教学中，老师很难在一套拳法中找到“节点”，分化教学内容，使太极拳教学发挥体系作用。同时，从本质上讲，太极拳武术动作讲究的力道的转折，一套动作下来，其最根本的力量转化动作并没有太大区别，学生很难找到记忆的关键点，充分掌握动作要领。

2.2 上下动作连贯性不好

对于初学者而言，因为没有动作基础，学生很难掌握动作要领。高职高专学生，接受能力、理解能力稍逊，面对看似“一样”，且复杂多变的动作套路，学生很难协调好上、下部位的肢体，上下一体连贯的完成动作。在考核中，学生经常会做出“半个动作”，如记住了上半身动作，忘了腿部动作，记住向西动作，却忘了向东动作。

2.3 心态不符合

因为太极拳的动作平缓、和谐，讲究的是身与心的融会贯通，这种运动方式更适合于老年人强身健体。对于天性活泼、身体强健的高职学生来讲，在学习太极拳的过程中，学生经常会感觉到力“使不出来”，动作过于拖拉，很难让自己享受到运动的快感。在基础动作训练时，看似难度不高的动作会被学生忽视，错误的认为已经完全的掌握了要领。这种“轻视”态度，会让学生难以掌握基础动作的内在精髓。

3 太极拳教学常见的几种教学方法

综上分析可知，太极拳的教学障碍很多，要想让学生充分掌握动作要领，身心收益，老师必须从多种教学角度，创新教学方法，以推动太极拳教学项目进一步拓宽发展。本文将从几种太极拳教学方法入手，结合具体教学方案，分析有效教学措施和行为。

3.1 动作名称记忆法

太极拳动作记忆困难，动作路数、要领的不同点很少，因此老师必须借助图像资料，将不同路数、拳法的太极拳动作归纳总结，编辑成直观图像，让学生通过看图记忆的方式，记住动作。

首先，把没有标注名称的教学图册发给学生，让学生通过网络、书籍等资料媒介，寻找答案，并将名称填写到图册中。

其次，老师把学生填写的图册收回来，进行批注，纠正错误信息，再发给学生。

最后，让学生根据正确的拳法名称，记忆动作，组织学生参与竞赛，如学生画出动作，并猜该动作是哪个拳法套路中的动作。如此一来，学生会在潜意识中，会形成一个囊括所有动作、拳法名称的知识集锦，更便于学生记忆学习太极拳。

3.2 专项练习法

专项练习法属于辅助性的动作教学，老师将太极拳所有的基础动作集合在一起，按照难易程度设置教学方案，如：步型、步法和转法以及手型手法等，通过高强度的集中训练，让学生产生一种动作惯性，不用特殊记忆，只凭借动作惯性便可做出后续动作行为。太极拳分为长拳、柔拳两类，柔拳讲究柔和、有利，长拳讲究快速、刚劲，在专项练习中，老师可以将学生两两分组，让学生分别以柔拳、长拳形式切磋武功，一方面向学生介绍攻守动作；另一方面让学生自主思考，根据自己的感悟进行动作创作。将学习自主权交给学生，不仅能让学生对太极拳产生学习兴趣和竞争意识，还能让学生更深入的解读基础动作的运动规律，以便更好的掌握太极拳武术。

3.3 模仿教学法

在教授动作时，老师可以进行示范训练；一方面与学生配合，展开攻守演练，在演练过程中，针对一些关键性动作进行特殊讲解，并反复与学生配合、操作，让学生多次观察、掌握关键动作；另一方面，老师挑选学生，与该名同学配合，以同样的方式做出老师之前做出的示范动作，老师根据同学的动作行为、力道转换方式，进行二次动作讲解。通过反复模仿教学，学生便可熟知示范动作的轻重缓解，快慢节奏。由此可见，在确立主题型的基础动作时，老师必须将其设为一个专题，将动作整体看作一个教学体系，分解每个武术动作，使其能够更直观、更客观的展现在学生面前，让学生建立一个清晰的动作概念，然后再按照普通教学法中的讲解、示范、完整与分解教学法去进行教学，这样教学的效果通过实践证明很好。

3.4 分解法与口诀法教学

为方便记忆，老师也可以将太极拳动作要领编写成口诀，围绕动作特点、名称、力道使用特征等元素，将集合动作的具象名称分割开来。编写口诀时要注意，一定要将拳法名称、行为动作统一在一起，不能相互交叉、交互，这样会让学生产生模糊记忆。同时，口诀要押韵、易懂、方便记忆，只有这样，学生才能在短时间内将口诀背诵下来，联合记忆训练动作。

3.5 个性化教学

3．5．1 先快后慢法

对于性格急、活泼好动的学生，老师也可以改变连贯性动作与基础动作的授课顺序，采用先快后慢的方式，提高动作速度，让学生感受到太极拳的运动冲击力，充分调动他的运动神经和学习激情。

3．5．2 先方后圆法

圆是太极拳运动的核心行为路线，一般情况下，“圆”的动作是太极拳教学的基础性动作，早期训练的主要内容。但是如果学生对以长拳为核心的竞技动作感兴趣，则老师也应适当调整教学顺序，按照长拳的教学方法授课，告诉学生如何划道、摆正架势，将动作做得有力、准确。

3．5．3 先高后低法

学生在练习太极拳动作时，他们的重心特点不同，如低重心的学生很难蹲下来，所以老师可以选择先训练学生的高重心动作，再训练学生的低重心动作，根据学生运动特点，选择恰当的学习方案。

3.6 对比教学法

该方法是教师在教完一个、一段或一套拳术后，为了帮助学生掌握正确的动作，常用的一种教学方法。为了让学生不记错动作原型，更好的区分每一个动作的运动要领。老师应采用对比教学的方法，让学生与自己同时示范一套拳法，在不同之处停下，讲解该武术行为动作的设置原理、原因，使学生充分理解武术动作行为的来龙去脉，进而区分自己行为的对与错。

4 结语

通过上文对高中高专院校太极拳教学方法进行系统分析可知，手势指挥提示、语言的口令、口诀或分解的动作名称、术语或者单字提示等多种方法都能起到引导作用，帮助学生记忆动作。因此，无论是基础教学，还是技术教学，无论是个人练习、专项练习，还是群体练习、对比练习，太极拳教学的核心在于让学生分辨出武术行为的不同点和相同点，使其能够在训练过程中便掌握运动要领、原理，因材施教，让每个学生都能在太极拳学习中收益。

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G852.11

A

2095-2813(2014)10(b)-0159-02

李文娟(1976—)，女，甘肃武威人，讲师，研究方向：体育教育。