保护眼睛，从小事做起

绣夫

毋庸置疑，眼睛是健康身体的一个重要组成部分。为了保护眼睛，你应当从小事做起，确保你的视力处于最佳状态。请遵循下面这些简单的步骤，尽力维护你的眼睛健康。

定期进行全面的眼科检查

你可能认为你的视力很好，你的眼睛很健康，但是在眼科专业医生的指导下定期做全面的扩瞳检查，是真正保证你眼睛健康的唯一途径。当遭遇常见的视力问题时，一些人并不知道，他们可以凭藉眼镜或隐形眼镜保持视力良好。此外，许多常见的眼部疾病，如青光眼、糖尿病性眼病和与年龄相关的黄斑变性通常没有预警征兆。扩瞳检查是检测处于早期阶段眼病的唯一方法。

进行全面的眼科检查时，眼科医生滴药使你的眼睛瞳孔扩大，让更多的光线进入眼睛，就像打开门，让更多的光进入黑暗的房间一样。这使眼科医生清楚地观察你的眼睛后部，检查是否有任何损伤或疾病的迹象。只有这样，眼科医生才能确定你的眼睛否健康，你的视力是否处于良好状态。

了解家族眼科病史

很有必要与你的家庭成员聊聊他们的眼睛健康和疾病历史，因为许多病症有遗传性。这将有助于确定你是否具有罹患某种眼睛疾病或病症的高风险。

有利于保护视力的饮食

你也许听说过胡萝卜对眼睛有好处。其实，只要日常饮食中包含较多水果和蔬菜，尤其是深绿叶蔬菜，如菠菜、芥兰等，都对保持你的眼睛健康大有好处。研究表明，食用富含Ω-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼和左口鱼等，同样对保护眼睛有益。

保持健康的体重

超重或肥胖会增加你罹患糖尿病和其他全身性疾病的风险，从而导致视力丧失，如患糖尿病眼病或青光眼。如果你的体重有问题，请和医生商议如何正确减轻体重。

戴防护眼镜

当进行运动或在家里干体力活时，请戴防护眼镜。防护眼镜包括护目镜和安全防护头罩等等，专门为某一活动提供科学的保护。大多数的护目镜镜片是由聚碳酸酯制成，它的强度比其他塑料制品大10倍。许多眼睛保健品商店和体育用品商店都出售防护眼镜。

戒烟或根本不要吸烟

吸烟损害你的眼睛，就像它损害你身体的其他部分一样。研究表明，吸烟增加罹患老年性黄斑变性、白内障和视神经损伤的危险，这些疾病都可能导致失明。

适时佩戴太阳眼镜

太阳眼镜不仅是一种时尚饰品，其实它们最重要的作用是保护你的眼睛免受紫外线的伤害。购买太阳眼镜时，请选择能阻挡99%～100%的近紫外线（UV-A）和中紫外线（UV-B）辐射的产品。

让眼睛得到休息

如果你花很多时间在电脑上或专注于某一件事，你有时会忘记眨眼，你的眼睛会疲劳。请遵行“20-20-20”规则：每工作20分钟，就看20m开外景物大约20s。这可以帮助你减少眼睛疲劳。

正确清洁隐形眼镜

为了避免受感染的风险，放入或取出隐形眼镜前都要彻底洗手。同时，确保按规定消毒和替换隐形眼镜。

工作场所的安全护眼

雇主必须为员工提供一个安全的工作环境。如果你的工作需要佩戴防护眼镜，应当习惯于在任何时候正确佩戴，并鼓励你的同事也这样做。

（本文材料取自美国眼科研究院网站）

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