预防前列腺病：勤换坐姿多饮水

许长宝

对于中老年男性而言，前列腺问题常常是“难言之隐”。临床观察发现，在50岁以上的男人中，至少有一半存在着前列腺疾病，而且随着年龄的增长，发病比例越来越高。在80岁以上的男性中，患有前列腺疾病的比例高达90%。

然而很多男性都不知道，前列腺疾病本来是可以避免的。因为不少患者的前列腺疾病是因为不良坐姿引起并逐步加重的。前列腺位于人体盆腔最底部，我们端坐之时，人体的重心居中，长时间保持着同一个坐姿一动不动，必会压迫前列腺，久之就会导致局部血液循环不畅，有害物质难以通过血液排出体外，这样一来，就有可能引起炎症或充血、肥大，从而诱发前列腺疾病。

日常生活中，广大男性坐着的时候，应有意识地将重心在左、右臀部间进行轮换，减轻前列腺充血。但同时需要注意的是，不能因为一心想减少对前列腺的压迫，而养成侧坐一面的习惯，这会使身体某一边肌肉经常处在紧张状态，从而诱发肌肉疼痛和骨关节或盆底不适等问题。坐着的时候，我们应当经常调整坐姿，让身体左右两侧轮换着承担自身身体的重量，而且每坐一小时就应当起来适当活动活动身体，这样才能有效保护前列腺，达到预防前列腺疾病的目的。

中老年男人不仅经常调整坐姿，还应养成多喝水的习惯。因为多喝水能够经常排尿，通过尿液将体内的有害物质排出体外，有效避免炎症的发生，减轻对尿道的刺激。此外，对于老年男性而言，最好能选择软硬适中的沙发或椅子来坐，这样既能缓冲会阴部所承受的人体重量，减轻对前列腺的压迫；还可以保持盆底肌肉有效舒缩，促进人体的血液循环，达到保护前列腺的目的。