如何对付“开学综合征”

2014-11-05 04:02
初中生之友·中旬刊 2014年9期
关键词:恐惧症新学期开学

如果你有话想说:

快要开学了,可是我和我的小伙伴一点都开心不起来。两个月的暑假里,我们一起写作业,一起玩,形影不离,一开学我们又要分开回到各自的学校了,想起来就有点淡淡的忧伤。

开学后最不能适应的是没法睡懒觉了。假期里,我几乎都是睡到自然醒,开学后这样的日子一去不复返了。开学第一周还要军训,想起这些,我就觉得害怕,对开学有恐惧感。两个月的时间我已经习惯了“休息模式”了,突然要调整到“学习模式”,还真不适应。

—— 莫小贝

开学前两天,我妈就把我的手机没收了。突然没了手机,我整个人像丢了魂似的,不知道干什么好。因为开学意味着没有手机,没有漫画书,和电视、懒觉say goodbye ,所以……我真不喜欢开学。

我心里清楚,以这样的心态面对新学期,一定是很危险的。我该怎么调整呢?

—— 小鱼儿

或许我们心有灵犀:

英国曼彻斯特城市大学曾研究出一个数学公式,可辅助诊断开学恐惧症。最后得出的数值越大,说明开学恐惧度越大。

公式:[(s+c)×(r+t)-(h+o)]÷b

s:你在学习中获得的快乐感。(1~5分)

c:你与同学相处的融洽程度。(1~5分)

r:你平时容易放松吗?(1~5分)

t:你假期旅行感觉好吗?(1~5分)

h:你选择度假时间正确与否?(1~4分)

o:你与身边其他人的关系如何?(1~4分)

b:你在前后两次出去度假的时间是否特别长?(1~4分)

大家不妨动手算算,看看自己对开学到底有多恐惧。

“开学恐惧症”是一种情绪障碍,主要特点是对学校产生心理恐惧。得了这种‘病的同学主要表现为:情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等,有的还有头痛、胃痛等身体不适症状的出现。暑假快结束时,很多同学对即将到来的校园生活因为缺乏必要的心理准备,会产生焦虑、恐惧的情绪。假期无忧无虑的生活与开学后紧张的学习生活,形成了鲜明反差。

其实开学没那么可怕,读书学习是每个学生必经的过程。静子建议大家在开学的前一周,每天都对自己说:“新学期是一个崭新的开始,我要弥补上学期的不足,通过努力取得更好的成绩!”积极的自我暗示会对心态有积极的调整。开学后要调整自己的作息,毕竟暑期和上学时候不能比,先让自己习惯起来。然后可以找同学聊聊天,讨论一下暑期各自的精彩生活和新学期学校将会举办的各项活动,这样一来就不会觉得新学期枯燥乏味了。

听听他们怎么说:

自由不是你想干什么就干什么,而是想不干什么就有能力不干什么。 —— 德国哲学家康德

有些人之所以不断成长,绝对是有一种坚持下去的力量。好读书,肯下功夫,不仅读,还做笔记。人要成长,必有原因,背后的努力与积累一定数倍于普通人。所以,关键还在于自己。

——杨 绛

你的人生永远不会辜负你。那些转错的弯,那些走错的路,那些流下的泪水,那些滴下的汗水,那些留下的伤痕,让你成为独一无二的自己。

——朱学恒

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