体育教学中运动损伤产生的原因及对策

摘 要：在进行体育教学之中，学生的体育学习会受到自身以及外界的众多因素的影响以及制约，导致经常有运动损伤的发生，现在对于可以采取什么样的方法以及措施来将运动损伤发生的减少，是体育老师进行共同讨论的一个重要问题。本篇文章通过查阅大量的文献资料在将其与自身的实际教学经验相结合，简单的分析并且阐述了运动损伤的产生的原因以及预防的对策，希望可以为体育教学中减少运动损伤的产生提供一定的借鉴。

关键词：体育教学；运动损伤；原因；对策

1 体育教学中的运动损伤问题简介

与其他学科的教学方法不同体育教学需要学生自己通过参加身体练习从而获得一定的知识以及技能，并且在学习的时候锻炼身体、增强体质。体育教学中的身体练习是通过运用各种各样的运动器材，在相对自然的环境中进行，并且使自己的身体承受一定的运动负荷来将其完成的。所谓的运动损伤就是指在进行体育运动的过程中对身体所发生的各种伤害。在进行体育教学中一般都会进行一系列的身体练习以及技术动作的学习。在这个时期内常常会因为缺乏较为合理的准备活动、不正确的技术以及身体状况不合格和学生生理、心理状态不好等，导致运动损伤的发生。在体育教学中会经常发生运动损伤事故，这不仅不利于学生的身心健康而且还会对教学任务的完成带来直接的影响，因此一定要尽可能的避免运动损伤的出现。

2 运动损伤产生的原因

在体育教学中非常容易出现运动损伤，事实上导致运动损伤主要包括以下三个方面的原因：第一，学生自身的原因；第二，运动总体方面的原因；第三，运动周围环境的原因。换而言之，产生运动损伤的因素包括内部因素与外部因素。这里所说的内部因素主要是学生自身的原因，这之中包含学生的身体条件以及心理条件；而外部因素则指的是训练或者是比赛的方法以及自然环境和人工环境等等的因素。我们对运动损伤做出了一系列的统计，下面将对最为主要的具体运动损伤做出列举。

2.1 缺乏必要的运动损伤知识

学生缺乏必要的对运动损伤进行预防的知识与导致运动损伤有着很大的关系，因为老师不能够随时的对学生进行各种的安全教育，并且采用一些有效的措施来预防运动损伤的发生，所以在遇到一些问题时，学生就不能够很好的就行处理，这就导致了经常有运动损伤的事故发生。

2.2 身体素质训练水平不够

所谓的身体素质就是指人体在进行肌肉活动时所表现出的力量、速度以及灵敏和柔软等身体的基本能力，其中包括两项：较为一般的身体素质以及专项的身体素质。若一般的身体素质没有足够高的训练水平，其身体的力量以及耐力等等都很难使得一些技术动作的要求得到满足，这样就会使其动作产生变形，进而导致一些意外伤害的发生。而对于专项的身体素质如果没有足够的训练时，其就不能够掌握好动作的要领，就会违反动作的三个要素，这样就很容易导致运动损伤的产生。

2.3 准备活动不充分

在运动之前都要进行一定的准备活动，这是为了使中枢神经系统的兴奋性得到提高，身体各器官系统活动得到加强，从而使得人体所需的运动适应过程得到缩短；还可以促使身体散发热量，并且使得身体的各个关节以及肌肉和韧带都进行了运动，使得血液的循环速度加快，肌肉力量的弹性加强；使得身体因为休息而减弱的条件性反射的联系得到恢复，从而使身体充分的准备好即将要进行的正式运动。若是在上课的时候，没有做好充分的思想准备，只是随便的跑跑步，随便的做一下操，而将一般的准备活动以及专项准备活动给忽略掉，这样身体没能够得到全面地活动，导致一旦运动的强度加大，就非常容易受伤。

2.4 准备活动量大、时间长

准备活动的量要把握好。通过上面的一点我们可以知道，准备活动如果不充分就会很容易受伤，但是这并不是说准备活动越多越好，准备活动量大、时间长照容易导致运动损伤的发生。有一些老师习惯性的使用游戏法以及竞赛法来进行准备活动，用这样的方式来将学生的积极性给调动起来，有的时候在进行比赛时容易因为兴奋而忘了时间，就会导致教学比赛变成了准备活动，运动量与运动强度都较大，使得有一些学生就会在这样的准备活动中受伤。还有一些学生因为在准备活动中消耗了太多的身体能量，已经过于疲劳，当开始正式的训练时，学生的身体已经不能处于良好的状态了，这就使得运动损伤很容易发生。

2.5 教学内容，组织教法安排不当

在教师进行教学的过程中，其教学的内容要依照学生的各种情况进行适当的安排，这些情况包括学生的年龄、性别以及健康状况和运动技术水平等等，然后再从易到难循序渐进的来对教学内容进行进一步的安排，老师应该对教材内容的难点以及重点有充分的理解，对哪些教材容易对学生的身体造成损伤要有所了解，除此之外还要使用较为合理的组织教法，在教学之前就做好准备。在对身体素质进行相关的练习时，要对教材内容进行合理的安排，一般情况下要将速度以及灵敏素质的练习放在上课之前，之后要安排力量素质的练习，而将关于耐力素质的练习放在最后面，不然学生在进行练习的时候就会容易受到损伤。

2.6 缺乏良好的心理素质

学生有的时候会因为没有良好的心理素质，再加上其年少好胜，在学校举行教学比赛或者是课余比赛的时候，同学们之间就会因为互相不服气、都有较强的好胜心等，就会导致其出现一些违反体育道德行为，这就非常容易导致运动损伤；有的学生有时会心情较差、情绪低落以及协调性较差等，如果在这种情况下进行练习也是非常容易受伤的；而且对于学生来说急于求成、勇气缺乏以及自控力差和赛前紧张赛后心慌等等情况都有较高的发生率；在进行体育训练的时候有的学生在练习是相互嬉戏逗闹、行为随便以及不按技术的要求进行联系等，都可以导致运动损伤。

2.7 运动量过大，组织方法不当

在对运动量进行安排的过程之中，如果运动量大于身体所能够承受的能力或者是局部的负担太大，这些都容易导致运动损伤。在实施教学以及训练过程的主要根据就是体育教学与训练的原则，假如在进行体育教学中违反了这些原则，很容易会导致各种鱼洞损伤。尤其是重要的是系统性原则以及區别对待的原则。

2.8 场地、器材、保护工具、服装等不符合运动要求

在学校中运动的场地由于各种条件的制约使得其太过狭小，参加体育活动的人员较为拥挤，而且运动场地突兀不平，在场地中还有诸如砖头以及碎石等杂物的存在，运动所需的气态也不经常进行相应的检查，有的器材已经年久失修，导致了器材生锈等现象，而且学生的运动服也不合体，鞋子有太大或者太小的情况，甚至有的女生穿高跟鞋来上体育课，还有天气条件不好以及室内的光线较暗等等这些都能够直接的导致运动损伤。

3 运动损伤的预防对策

预防是对运动损伤的发生进行重视的关键所在。要想有效地减少运动损伤就必须要对运动损伤有足够的认识，并且讨论并分析对其进行预防的对策，只有这样才能够做到“防患于未然”。經过一系列的调查与研究，提出了一些对运动损伤进行预防的对策，下面将简要的介绍几个预防对策。

3.1 加强学生的安全教育

要有效地预防运动损伤就一定要对学生的安全教育进行加强，克服其麻痹的思想，使其对运动损伤的危害性以及对其进行相应预防的重要性进行充分的认识，将安全预防措施给认真的制定出来。此外老师们也要努力的进行业务钻研，使其体育教学水平不断地提高，对体育教学进行合理的安排。依据学生的身体素质以及其健康状况对其运动负荷进行科学合理的安排，并且严格的依据循序渐进的教学原则进行教学，对于体育技能的教授要依据从易到难、从浅入深以及从分解到整体的步骤进行，对于那些有较大难度的技术动作要进行反复的讲解与演示，一直要等到学生学会才行。对学生要进行因才施教，对于那些体育技能较好的学生可以相对快一点，而对于少数后进的学生不能够急于求成，要多多教授。另外还需要使医务监督以及学生自我监督的意识不断加强。

3.2 认真做好课前的准备活动和课后的整理放松活动

在上课之前的准备活动就是为了：将中枢神经系统的兴奋性不断提高、使其能够到达合适的水平、对各器官系统的活动进行加强以及将各个机能的惰性给克服掉等等。通过活动哥哥关节的肌肉使得血液的循环速度加快，使得肌肉可以得到较为足够的休息，还可以使得肌肉的力量以及弹性增加，从而为正式的运动作好充分的准备。准备活动做得是否充分是将运动损伤较少的关键环节。认真的对一切容易导致运动损伤的场地以及器材设备等进行相应的检查，并且还要将相应的规章制度给建立健全。对体育器材以及场地进行合理的使用，并且对于场地以及器材设备都要定期的进行检验。

3.3 重视学生的思想品德教育

一定要对学生的思想教育给予足够的重视，要对课堂上的组织以及管理进行适当的加强，促使学生养成遵守纪律以及有组织、有系统的进行各种运动的习惯。在上体育课时需要对学生的服饰提出相关的要求，需要让学生穿一些方便运动的衣服以及鞋子，不可以穿高跟鞋以及皮鞋等。在教学中要倡导学生在运动时互相帮助、互相保护等。另外还要对教学保护的方法以及时机进行注意，在日常的教学中，要使学生学会进行保护以及帮助的方法，从而将学生的保护和其进行自我保护的能力给培养起来。

4 结束语

从上文所述我们可以知道，在体育教学中运动损伤较为常见，而且运动损伤的性质明显的关系到项目以及技术特点，因此一定要采取积极主动的预防措施。为了使学生身体健康全面地成长得到保证，在进行体育教学中，一定要对运动损伤的防治工作加强。所以，应该对运动损伤贵学生带来的危害给予足够的重视，对运动中容易发生运动损伤的项目以及过程和预防对策有一定的了解，并且可以对运动损伤进行及时的处理。老师在进行系统训练时一定要采用科学的训练方法。与此同时，还要对一些较为常见的运动损伤的疗法进行掌握，使在发生运动损伤之后可以将损失一直降到最低。

参考文献

[1]刘凯.体育教学中运动创伤发生的原因与对策[J].教育与职业，2010.

[2]赵斌.运动损伤与预防[M].广西师范大学出版社，2011.

作者简介：李学萍（1981-），男，本科，中级职称，主要从事体育教育工作。