基于体育的本质属性看健美操运动的功能

摘 要：体育运动的本质属性即其健身及增强体质的属性，是指以身体运动作为基本手段，全面促进人们的身心健康，提高人们的生活与生命质量。本文主要从体育的本质属性入手，分别从心血管系统、心理健康系统、呼吸系统、骨骼肌肉系统、延年益寿五个方面对健美操运动的功能进行了探讨。

关键词：体育；本质属性；健美操；功能

本质指的是事物固有的性质，直接决定了该事物的根本属性、面貌及其发展情况。体育的本质属性指的是体育有别于其他事物的根本属性，在其众多属性之中，体育的概念直观反映了其本质属性。因此，利用不同的体育运动健身、增强体质的教育方为体育的本质。其中，增强体质并不单单涉及生物学相关问题，主要包括身体、心理两大方面。体质除了受遗传因素的影响外，还受身体机能、形态、抵抗疾病及环境适应能力以及精神状态的影响，只有健全的心理寓于健壮的身体中，才能称为真正意义上的健康者。本文从体育的本质属性出发，探讨了健美操运动的主要功能。

1 健美操运动增强人体心血管系统的功能分析

健美操，又称为有氧健身操，是一种有效的有氧运动，有益于心脏和血管健康。根据运动医学的研究，健美操运动员的心脏显著增大，在运动训练后心壁显著增厚，有利于提高心脏的泵血能力，增强身体的有氧代谢功能。Anversa研究显示，人体心肌血管对中等强度的健美操运动训练具有良好的适应变化，有助于增强人体对氧气的利用及心肌血液的供应，长期开展健美操锻炼，一方面，能够使人体肌红蛋白和收缩蛋白含量显著增加，促使心肌毛细血管生长，提高人体血液的循环量；另一方面，有助于人体心肌纤维显著增粗，心壁明显增厚，促使人体心脏有力收缩，增大心脏容积，使每分输出量明显增大，使人体的心脏结构及其形态出现适应特征的变化，有效提高心脏的承受力，使人安静时分机能自动处于“节省化”状态。此外，坚持健美操运动有助于改善血管分布状态，有助于动脉管壁中膜显著增厚，弹性纤维及平滑肌细胞适应性增多，毛细血管数量及分布面积增大，使行程更加迂曲，分支布局更加丰富，增强血液和组织器官之间的交换功能，改善整个人体的心血管系统结构，减少心血管系统疾病的发生。

2 健美操运动增强人体呼吸系统的功能分析

健美操运动过程中具有十分科学的负荷，运动过程中能够使呼吸肌收缩能力大幅增强。经过长期训练，可以使人体呼吸系统越来越发达，呼吸强壮而有力，极大地提高呼吸功能，显著增大肺泡弹性及肺活量，增强人体氧气的存储能力以及气体的交换能力。此外，长期开展健美操运动可以经常性地刺激呼吸系统神经调节中枢，以改善人体神经中枢调节呼吸系统的功能。

3 健美操运动增强人体心理健康系统的功能分析

由于健美操运动是一种运动量较大、节奏较快的全身性娱乐运动。因此，对于增强参加者的身体和心理健康都十分有益。健美操运动不仅强身健体，而且有助于对人体的心理平衡加以调节。该运动主要是由走、跑、跳等基础性动作、难度动作以及其他体操化了的动作组合而成，可以有效发展活动肌肉及其力量，提高人体神经系统及各个内脏器官的机能。作为肌肉活动的总指挥及保障系统，神经系统中枢及各内脏器官机能的提高，有助于人体肌肉在神经系统的调节下更加协调地活动。

健美操运动包括多种有序的动作类型，在不同动作类型的配合与连续运动下，人们势必会产生大量的心理认知活动，这样一来，可以提高参与者的知觉敏锐度，提高人们的观察准确性，有助于增强人们的记忆力与判断力。健美操运动过程中可以营造一个活泼、愉悦的氛围，再加上健美操运动可以美化参与者的形体，使其更匀称、更协调，因而极大程度地满足了参与者的爱美之心，使他们产生浓厚的兴趣坚持锻炼。健美操强烈的韵律感及节奏感，可以带动参与者的情绪，提高他们的幸福感，使他们能够积极、昂扬地投入学习与工作中。此外，由于健美操运动属于群体运动，需要在一个集体场合开展。因此，该运动使参与者直接体会到了自己与集体的关系，有助于调整参与者的人际关系。由此可见，健美操运动时应注意从人体的心理活动规律出发，对运动中可能存在的心理情况及问题给予全面地认识和了解，进一步丰富运动心理学的内容。

4 健美操运动增强人体骨骼肌肉系统的功能分析

人体的运动系统主要包括肌肉、骨骼、关节等，在锻炼过程中，该项运动更注重动作的协调性，要求动作节奏与力度有效结合，能够在音乐的节拍下，对不同动作所涉及的关节、骨骼与肌肉群开展负荷训练，而这项运动的频率及强度变化幅度不大，对于一般人而言均适宜采用。研究显示：健美操运动可以有效改善人体肌肉纤维及各关节组织的耐受力、灵活性及速度，提高参与者骨骼的扭转力及抗弯度、抗折断性，减少受损事故。此外，健美操运动有助于骨骼、肌肉、关节的协调及匀称发育，有益于人们形成良好的形体体态，有利于增强关节韧性、灵活性及其弹性，最大限度地减少人体运动过程中可能出现的伤害事故。健美操运动过程中，人们的观察能力及模仿能力也有所增强，便于完善自身修养，增强气质，激发参与者的创造力，使大家逐步养成习

惯，有助于终身体育的发展。此外，利用健美操有氧运动消耗了多余的脂肪，减少皮下脂肪的堆积，具有减肥等功效。

5 健美操运动还具有延年益寿的功能

上文已经提到，健美操是一项有益身心的有氧运动，其注意特点即可以灵活地选择运动量的大小、运动强度较低、密度较大，便于控制。因此，该项运动不仅可以使健康人收获较好的健身效果，还可以在老人、病人、某些残疾人群体中收获良好的保健作用。例如，对于某些下肢瘫痪的病患，可通过地上及水中健美操运动，提高上体各项功能。同时，有效促进下肢功能恢复，通过对健美操运动量及范围进行控制，在预防损伤的前提下，健美操运动可以发挥一定的医疗保健作用。

强身健体是人们各项工作及社会活动的基础。因此，人们越来越重视体育活动在增强体质方面的功能。健美操运动顺应了时代的需求，是一种实用性极强的体育运动项目，其突出特点在于健身的均衡性与全面性，其各项动作的编排从简入繁、自上而下、由弱到强，严格从人体生理规律出发。因此，长期进行健美操锻炼，对于人体各个器官及系统均具有有益的影响。再加上健美操可以有效缓解参与者的精神压力，改善人体大脑血液循环、振奋精神、愉悦心情，使人们从烦恼中转移开来，抛弃各种压力和压抑，尽情享受运动过程中的欢乐，抵御颓废思潮的侵袭。因此，在预防精神疾病、净化社会文化方面也具有一定的作用。因此，可以这样说，这项运动还具有延年益寿的功能。

6 结束语

在开展体育教学过程中，必须正确处理体育运动与健康之间的关系，明确增强体质是体育运动的本质属性。若失去了健康的体质，体育运动就成了无本之木、无源之水，要想拥有健康的体制，必须加强体育锻炼。通过各种手段锻炼体质，以增进人们的健康，以便更好地享受生活。明确体育的本质，对于促进健美操等体育项目的教学改革具有十分重要的意义。

参考文献：

[1] 吴光远.也谈体育的定义——与《体育与体育的功能与作用一文作者商榷》[J].体育文化导刊，2003（07）：122-123.

[2] 杨萍.解读健美操运动[M].北京：首都师范大学出版社，2009.

作者简介：郑雅洁，女，北京师范大学体育与运动学院2012级运动训练专业学生，研究方向：体育教学与训练。endprint