两大维生素带来好“孕”

沈海源

孩子是国家和家庭的希望之光，也是人们生活的趣味演员。婚后夫妇都希望育有健康、聪明，能成才的下一代。但据统计，现在我国年轻人婚后不孕、不育发病率逐渐增高，有的城市高达15%。许多不孕不育夫妇到处求医，却找不到原因，长期治疗无效，影响夫妻感情和婚姻稳定。其实这些不孕都有原因，只是未能查到。

其中，与生育关系密切的两大维生素，是维生素E和维生素A，均为脂溶性维生素，需要合理补充。

維生素E

维生素E，又称生育酚，其中含有8种生育醇，是维护和促进男女生育功能不可缺少的物质，可促进精子再生，促进卵子发育，有利受精及胎儿发育，预防孕妇流产和胎儿缺氧窒息。

维生素E广泛存在于各种坚果、大豆油、玉米油和棉籽油中，妊娠妇女要经常多吃。

正常人血内维生素E含量为1.0毫克%，降至0.5～0.7毫克%称为不足，低于0.5毫克%属于缺乏症必须补充。婴幼儿每天口服3～4毫克；孕妇和哺乳期母亲每天口服14毫克；重度缺乏患者，可适当增加每天口服量，成年人每天不得超过100毫克，以免发生中毒并发症。

超生理需要量服用维生素E 6个月，可发生血小板聚集和血栓形成（堵塞血管），出现恶心、头痛、疲惫无力、眩晕、视力模糊、月经过多或闭经、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、胃肠道功能紊乱等。停药后，中毒症状可逐渐消失。

维生素A

维生素A是胎儿诞生、正常生长、先天性高智商、出生后能否健康发育不可缺少的物质。绿色蔬菜和胡萝卜中含有胡萝卜素，消化和肝胆功能正常的孕妇食入后，在体内分解成维生素A；动物肝含有丰富的维生素A，孕妇多吃这些食物，就不会缺乏维生素A。

绿色蔬菜较少地区的孕妇和哺乳母亲、婴儿、少儿，都要适当补充维生素A：（1）普通预防时每天口服5000单位；轻度缺乏时每天服10000～25000单位。（2）反复发生过流产、分娩过低体重儿和畸形胎儿、现有先兆流产的孕妇、新生儿生长滞后的哺乳母亲，每天口服25000～50000单位，连续2周，再改为每天口服10000～20000单位，直至婴儿断奶后能吃正常饮食。（3）预防婴儿维生素A缺乏症，每天服用600～1500单位；明显缺乏者，每天口服5000～10000单位，连服10天。（4）低体重婴儿断奶时，每天口服5000～10000单位，连续10天。（5）1～8岁儿童预防口服量，为每天2000～3000单位；重度缺乏者，每天需服5000～15000单位，连续10天。

需要提醒的是，超量和过快补充维生素A易引起中毒，需注意避免。