增强体能训练 丰富体育课堂

邓丽鹃

当前课改不断深入，国与国、校与校之间的学术交流越来越多，以前初中体育课堂教学的方式已经不能满足当前课改和时代发展的需要了。故应该在初中体育的课堂教学中增添新的有效教学方法，摒弃不利于初中生体育与健康发展的教学模式。中长跑练习，有利于初中生的健康发展，还能培养其坚韧的品质。但中长跑的练习方式比较单一、乏味。而且，比较大的运动量，可能会使学生产生逆反的心理，更多学生对中长跑没有任何的兴趣。因此，培养初中生对中长跑的兴趣，让学生认识到中长跑的益处，使其感到这个项目是锻炼身体所需要的，并主动参与其中，是当下体育教学研究的一个方向。

一、不断更换教学方法，激发运动兴趣

课程标准是以“健康第一”“终身体育”为指导思想，实现学习方式多样化。在平时中长跑的练习中，体育教师应该不断地更换教学方法。中长跑是一个周期性较强的运动，会让学生产生厌烦的心理，那么教师就应想办法让同学对中长跑这个项目产生兴趣。例如：教师可以带领学生一起跑步，教师跑在前面，学生跟着教师的速度跑，教师可以采取变速的方式，一会快跑一会慢跑，这样可以让学生不因一成不变而感到厌倦。这样的跑步方式可以锻练学生的意志力、耐力，和控制速度的能力。

根据初中生不同身体发展水平的特点，可以逐渐地增加中长跑的强度，可以分段地练习，递减跑步的距离，或者等距离地练习，不等距离地练习，都可以很好地锻炼不同层次的学生，使他们一点一点地接受中长跑的项目，并且很好地完成项目。例如：在给初中学生上课时，教师可以根据学生不同的身体素质，把学生分组，身体素质较好的一组可以进行比较有强度的练习，而身体素质较弱的一组训练的强度可以小些，然后再根据训练的成果不断地调整难度。各练习之间有一定的休息时间，这种练习可以提高摄氧量和增强心脏功能。这样可以给学生一个循序渐进的缓冲过程，以进一步激发运动兴趣。

二、在娱乐中跑步，促进师生交流

为降低学生心中的畏惧感和枯燥感，教师可以让学生在游戏中练习跑步。例如可以围绕着篮球场地或者足球场地跑步，教师可以让同学们喊一些高昂的口号，激励学生，让学生有跑步的动力。如接力赛等能给学生带来一定的趣味的趋势，使中长跑不那么的枯燥、乏味。

教师在给学生上体育课的时候，可以多活跃活跃课堂的气氛，调动学生的积极性，教师可以组织学生玩游戏，把学生分成两组进行接力赛，输了的一方要绕操场跑一圈。也可以是男女混合接力，这样有利于提高学生的团队精神。通过丰富多样的体育比赛，能激发学生对中长跑的兴趣，提高课堂的教学效果。

通过丰富教学方式可以很好地活跃课堂气氛，让学生不再对中长跑感到畏惧，主动地学习并参与课堂教学。要使教师与学生打成一片，形成非常融洽的师生关系，以促进中长跑项目的教学。

三、充分地发挥指导作用，提升运动魅力

在平时上课的时候，教师要与学生多沟通，了解学生的想法，才能对症下药，解决他们心中的困惑。练习中长跑是一个循序渐进的过程，在跑步时遇到坚持不了的学生，教师应该endprint