谷教授谈养生：你离健康有多远？

本刊推出“谷教授谈养生”栏目，从健商、营养、保健等多方面为广大读者传授养生“秘笈”，希望大家可以在这里学习一招半式，带给自己和家人更多健康。

老友好久没见了，相见时最常见的问候语就是身体怎么样？你知道什么是健康吗？一般人认为，体检指标都正常的，就是健康。实际上这种认识是不全面的，在汉语中“健”与“康”包括两方面的含义：体壮曰健，心怡曰康。体壮、心怡才构成了健康的生理和心理这两方面的含义。

我经常在临床见到一些这样的患者，他们身体指标都是正常的，但总是感觉浑身有一种说不清道不明的不舒服，还有的人社会适应能力不好。比如有的女性在家庭中总是表现得比较急躁，多疑多虑，情绪像小孩的脸，六月的天，说变就变，唠唠叨叨，搞得家里人都不舒心，自己还觉得很委屈。这与情商无关，而是身体出了问题。

14项健康指标常自检

每个人不可能一个月做一次体检，但可以根据以下14项生理特征来自测自己的身体现状。

14项健康测试：眼睛有神、呼吸从容、二便正常、脉象缓匀、形体壮实、面色红润、牙齿坚固、双耳聪敏、腰腿灵便、声音洪亮、须发润泽、食欲正常、情绪稳定、记忆良好。

如果说你40岁，有一两项异常还说得过去，如果有三四项健康状态处于黄灯，就需调整。若超过4项，健康就要亮“红灯”了。这14项生理特征归纳起来有着3个基本支撑条件，就是我们经常讲的“精气神”，健康人的外部表现：精充、气足、神爽。

疾病、“欲病”皆可调

从中医学的角度来说，人被分成了三种状态，也就是三类人。一种状态是“已病”，已有了明显的身体问题，一些检查指标也是阳性的。第二种状态就是“欲病”，在体检当中没有明显的阳性指标，但自己感觉到不适。至于“未病”也就是处于健康状态。

中国先贤说：“上医医未病之病，中医医欲起之病，下医医已病之病。” 就是说等着疾病生成再去治疗，医生是非常无奈和遗憾的，医生更愿意做“上医”，维护健康养生医学。未雨绸缪，防病于先。“中医”是相当于早期干预的预防医学。防微杜渐，欲病救萌。“下医”则是针对疾病的治疗医学。

有专家预言，未来十几年中，慢性病在中国将出现“井喷式”爆发。而这些慢性病大多数是可以预防或早期干预的。关于治未病的认识，中医学在两千年前就提出来了。作为人，本应该把握自己的命运，健康与疾病也同样需要自己掌控。大多数“欲病”都可能被调整到“未病”，疾病者通过调治，可以被逆转为“欲病”或“未病”。

（摘编 华夏出版社 《养生有方》 ）endprint