老年人更需养护皮肤

张乾

很多人觉得护肤是年轻人的事，老年人做做运动、养养神就够了。其实不然，老年人更需要养护好自己的皮肤。皮肤是人体最大的器官，每天进行着鲜活、复杂的新陈代谢。如果清洗不当，容易产生皮肤感染。皮肤也是可以让人直接检视的器官，医生可以通过皮肤表现出的蛛丝马迹判断局部以至某些全身的疾病征兆。因此，了解老年人的皮肤变化、清洁方法、保护方式、皮肤锻炼以及皮肤病的防治很有必要。

老年人的皮肤变化

皮肤和人体其他组织器官一样，从中年开始出现老化，并随着年龄增长而日趋明显。皮肤老化的基本变化是表皮细胞的层次减少，使皮肤缓冲能力和弹性降低，皮肤变薄，血管硬化，容易发生老年性紫癜；另外，慢性刺激可使某些细胞基因发生突变，发生老年疣、软纤维瘤、基底细胞癌、黑色素细胞瘤等肿瘤。这些变化使老年人的皮肤对物理性、化学性和生物性损伤的防御能力和修复能力都显著降低。

老年人皮肤的清洁方法

洗澡是清洁皮肤的最好方法。对一般人或还能劳动和参加体育运动的老年人，每天洗一次澡可能无妨；但对很少活动或卧床的老年人，应减少洗澡次数，每周洗1～2次或每2～3周洗1次，每次洗10～20分钟，水温35℃～40℃为宜，水质以软水为好（将硬水煮沸或加入适量的硼砂或小苏打，即可使硬水软化）。

清洁剂应使用碱性小、含脂肪多的羊毛脂皂或婴儿皂。

洗后若出现皮肤干燥、瘙痒症状，还应擦润肤油脂或甘油水。

洗浴时应有重点。腋下、阴股部、肛门周围等处大汗腺和皮脂腺分泌较旺盛又是皱褶部位，分泌物不易蒸发，细菌产物容易对皮肤产生刺激，引起皮肤发炎，所以，应经常洗，并注意擦干，或敷些爽身粉，以保持皮肤干燥、清洁。

保护皮肤免受损伤

老年人动作迟缓、防御反应慢，皮肤萎缩、抵抗力降低，任何微小的损伤都可能成为微生物和有害物进入机体的门户。平时，除了多注意远离湿滑路面和尖锐器物外，还应掌握一定的损伤后检查、处理的知识。

长期卧床的老人，要勤翻身，骨隆起处用50%的酒精擦拭，并做按摩或放置气垫，防止发生褥疮。

老年人的内衣最好选用本色的纯棉、麻、丝织物，布料质地要软、光滑，吸湿性要好，以防磨损皮肤。

老年人的皮肤锻炼

一般来说，老年人的皮肤锻炼应偏于保守，冷水浴、大气浴不太适合老年人。

皮肤按摩对改善老年人的身体和皮肤有益处，按摩可促进血液、淋巴液运行畅通，代谢旺盛，改善皮肤、肌肉的营养，使皮肤温度升高、充血，皮肤显得红润健康，肌肉丰满、强健。如果每天能进行30分钟的自我或被动按摩，日久就能显出益处。

此外，老年人不宜过度日晒。过度日晒会使真皮组织变性，加速皮肤老化，甚至诱发皮肤癌。

老年人的皮肤营养

皮肤营养是通过膳食、消化、吸收完成的。如果偏食，就保证不了皮肤对必需营养物质的需求，会造成代谢失衡而发生皮肤疾病。老年人的营养要求低热量、低脂肪、充足的蛋白和维生素及适量的无机盐。如果膳食科学、消化功能正常，就能保证皮肤的营养需求，不用另加维生素。

当皮肤发生某种病态时，对营养素的需要量就会增加，须针对性地补充所需要的维生素。如发生毛囊角化、皮肤粗糙、手足干裂，可补充维生素A和维生素E；皮肤黏膜溃烂、溃疡，可服复合维生素B；皮肤出血、紫癜、色素沉着，可服维生素C。

外用营养护肤品有营养霜、营养蜜等，对老年人皮肤干燥、手足皲裂有保护和治疗作用。

老年人皮肤病的防治

由于年轻时不注意皮肤防护，微小的损伤日积月累，到老年时开始显现，如皮肤萎缩、皱纹、老年斑、老年疣、日光性角化病、皮肤癌等。对皮肤新生物应密切观察，如有短期内生长快、易出血、向皮内浸润生长或发生溃疡，要警惕其癌变的可能，应到医院诊治。特别是手足掌部和容易受摩擦部位的黑色素痣，如近期突然变黑长大、易出血，痣周围出现卫星式黑点，应马上到医院诊断、治疗。皮肤上新出现皮疹时，应到医院确诊、治疗，不可盲目用药，因为盲目用药会改变皮疹的形态，影响医生正确的诊断。有瘙痒性皮肤病的人，如果机械性地搔抓止痒，病症会越来越重，用药物止痒才能使皮损症状很快消退。