武术特长生的训练和管理

毛其德

武术特长生是相对于普通学生而言的，是指在武术专业方面具有天赋，并通过系统的训练，达到一定专项水平，在相应的体育竞赛中取得优异成绩的学生。这些学生往往能在大型比赛中为校争光，在艺术节表演中获得满堂喝彩，在运动会上为班级争得荣誉，但却很难做到按时按量完成文化学习任务。他们多数长于专业技术而短于文化学习，学习文化的兴趣不高，习惯不好，加上因较长时间的专项训练和竞赛而耽误了一些课程，所以，武术特长生的文化成绩普遍较差，基础知识较薄弱。那么针对这种现象，如何加强武术特长生的训练和管理呢？以下是我们的尝试。

一、武术特长生的训练

1.课间操时间的训练

课间操的训练时间非常短，可以作为前一天训练的补充。如前一天耽误的内容，可以在第二天课间操补习和巩固。动作生疏不熟练，发力不顺畅不协调，可以通过这个时间来做一些有效的练习。但切记不要练习难度动作和快速组合，因为没有充分的准备活动，为了避免受伤就只练一些细腻的技术动作，以及动作所需的规格和精、气、神。

2.课余时间的训练

课余时间是下午放学后到晚自习之前的时间。由于每个学生所在班级的情况不同，因此放学后无法统一训练的时间，可以让学生先到先练，以学生个人的薄弱环节为练习主要内容。这样有利于学生均衡发展，进而在均衡发展中寻找到学生本身最强的能力，从而使学生在比赛中挑选出适合自己的参赛项目，确保取得最好的成绩。整个队伍到齐后可安排练一个小时的集体训练，而这一小时可分三段进行训练。前20分钟练习难度动作，这是一个相互展示和学习的过程，除了教练的指导外，学生之间也可以相互交换练习心得，如动作练得好的时候肢体是什么感觉，难度完成好时身体是一种什么状态，要求学生能口头表达，这样既能让学生本人加深印象，又可以让其他同学有个参考；中间30分钟是套路组合演练时间，这个过程可以让水平较高的先练，给其他学生示范，之后还可以让水平高的学生指导水平相对较差的学生，这是一个事半功倍的训练方法；最后10分钟是身体素质训练，可进行一些常规训练，如蛙跳、收腹跳、仰卧起坐等。

3.假期的训练

假期分周末和寒暑假。假期的训练是武术特长生提高专业水平的黄金时段。这个时间段内学习任务相对较轻，训练时间相对充足，而学生精力也较为充沛。

周末的训练为每天两小时，以提高学生的力量、速度、耐力等身体能力为主，准备活动以大强度韧带训练为主，力量训练以腿部力量和腰腹肌力量为主，速度训练主要是30米、50米跑，耐力训练主要是1000米跑、1500米变速跑。每周两次训练中，一次是以力量、速度为主的训练，一次是以耐力、速度为主的训练。

寒暑假的训练基本上是把平常每个单元的训练时间加大一倍，同时要学习新的套路并组织学生进行创新动作比赛，其中最主要的是做赛前准备。整套演练是这个时间主要的训练内容，模拟比赛可以作为主要训练手段。另外体能训练项目可增加跟武术项目特点有紧密关联的400米、800米变速跑及30米上、下坡冲刺跑。

二、武术特长生的管理

针对我校武术特长生的特点，可将他们分为三类来管理。

1.尚武、厌学

好的文化学习有利于对运动原理的理解。对重“专项”轻“文化”的学生，可以从专业训练方面着手，给他们看一些全国大运会武术比赛的录像，让他们知道自己与高水平比赛间的差距，进而明白文化水平对领悟武术训练内涵的必要性，领悟到文武双修的重要性。

2.文武双修，两不拔尖

文武双修而又两不拔尖的学生的共同特点是不自信。对于这样的学生，要帮他们找回信心，让他们认识到自己的优势，看到自己的长处，使他们明白用自己的综合实力是可以击败任何竞争对手的，重新树立他们的自信心。

3.学习成绩拔尖，想放弃专业

这类学生在武术特长生里并不多见，他们在高强度的专业训练后仍保持高效率的文化学习，非常具有毅力。这类学生往往有独立的思想和远大的目标，只要在关键时刻，帮助他们处理好训练与学习之间的矛盾，给他们合理的建议，让他们作出更加正确的决定，就能取得双赢。

作为一个中学体育教师，同时也是培养体育特长生的教练，我站在素质教育的前沿阵地上。对于学生，我们必须因材施教，充分激发他们的各种潜能，使他们成为具有较强的综合能力﹑分析理解能力和创造能力的综合型人才，同时我们也要发展学生的个性特长，依据他们的条件、兴趣以及潜力培养他们的特长，而这一特长，我相信对他们的一生具有极为重要的意义。

（作者单位：湖南地质中学）endprint