初探激活身体活力的方法

郭秀铭

(云南保山中医药高等专科学校,云南保山 678000)

初探激活身体活力的方法

郭秀铭

(云南保山中医药高等专科学校,云南保山 678000)

活力水平的高低会直接影响人的身心健康,生活质量。然而快节奏、高强度、大压力的现代生活方式导致了现代人、尤其是中年人的活力水平持续下降,各种身心疾病不断产生。为了能够重获健康、积极工作、享受生活,增强活力水平就成了一个迫在眉睫的大问题。

活力 健康

1 前言

健康、流畅平衡的能量水平会使我们的身心和谐、幸福。我们都知道，当一个人的身体、精神和情绪上充满活力时，生活就会变得多姿多彩；当一个人浑身充满了健康活力时，就能信心百倍、足智多谋地处理日常生活中不断涌现的种种问题。然而不幸的是，与此相反的情形在现在的生活中经常发生——当我们感到浑身乏力、精疲力竭时，就会头脑迟钝、死亡枯竭。人体的健康活力水平对我们的意义重大，因为健康的能量水平可以帮助我们充分的处理生活和工作中出现的种种问题。如果我们身心充满活力，我们就能够享受的结交朋友、与孩子玩耍、积极的工作、富有创造力的思考等；即使面对棘手的问题时，也能保持一份健康的幽默感。然而快节奏、高强度、大压力的现代生活方式导致了现代人、尤其是中年人的活力水平持续下降，各种身心疾病不断产生。为了能够重获健康、积极工作、享受生活，增强活力水平是非常有必要的。

2 增强活力水平的方法

2.1 从医疗中寻求活力

现如今，翻开任何一本时尚的杂志，你通常都会发现，其中至少有一页是介绍补充医学与替代医学的。一些替代疗法目前都已经成为主流疗法，目前在我国最常见的替代疗法主要有冥想疗法、催眠疗法、按摩疗法、香味疗法、维生素疗法等，还有传统的中药和针灸疗法。

冥想疗法，有规律的进行冥想可以帮助你摆脱杂念，集中精力，平静心情，从而激发人体活力。

催眠疗法是一种心理疗法，催眠可以推动人潜在的能力。

按摩疗法可以使局部血管扩张，增加血液和淋巴液的循环，以改善局部组织的营养状况，促进新陈代谢及滞留液体或病例渗出物的吸收；诱导深部组织的血液流向体表，或使一部分血液郁滞于局部，或使深部组织充血，以降低体内或其他部位的充血现象，促进病理产生消散；调节机能，增强肌肉弹性、张力和耐久性，缓解病理紧张促进排除有毒代谢物；影响神经机能，使其镇静或兴奋，振奋精神，或解除疲劳。从而达到治疗目的和提高人体能量水平。

香味疗法是一种治疗某些疾病的辅助手段，医生可以根据花的药用性能对症施治。有些花草可以使人镇静，消除疲劳，促使人体活力得以激发。

维生素疗法是一种通过补充各种人体所需维生素来平衡人体能量水平的疗法。

针灸是将细针插入遍布全身的一些特殊穴位，借此舒畅血流。恢复元气平衡，以取得疗效和提高身体活力和机能的疗法。中药疗法是通过服用中药来调节身体机能的方法。

2.2 从营养中寻求活力

日常饮食的质量和数量在很大程度上影响着我们的健康。事实上我们每天消化吸收的营养物质可以决定所拥有的活力、健康水平及脂肪和肌肉的比例，在许多方面，建立健康的饮食模式是走向高能量水平生活的最关键的一步。

我们可以把自己的身体想象成一辆高性能的保时捷车，那么我们物就是汽油，如果在保时捷中灌的是最差的汽油，我们怎么会期待它跑得快呢？同样的原理也可以用于我们的身体，因为我们每天吃的食物经消化和吸收后就变成了我们身体所必须的能源，从而身体才可以修旧细胞、制造新细胞，同时为我们的身体提供生存所必须的能量和热量。如果饮食的质量和数量没有达到健康水平的话，我们的身体怎么会健康，不健康的身体怎么会有活力呢？因此我们应该从日常基础饮食中获取我们所需要的充足营养来保持最佳的健康和能量状态。

2.3 从运动中寻求活力

一个健康体魄的好处人人皆知，女人婀娜的身姿和男人强健的体格是我们所追求的，一个健康体型的塑造是离不开运动的，运动不仅可以塑造良好的体型，还可以帮助我们增强肌肉的力量、整体的精力和柔韧性等。人们通过长期正确的锻炼都会形成一套自己的锻炼体系，所有的锻炼体系都可以促使情绪、精神和身体达到最佳的平衡状态。不但如此，合适的运动方法还可以帮助我们平衡能量水平，提高我们长期较低的活力，消除精神的紧张。

2.4 努力平衡情绪,激发人体活力

我们想要获得最佳的能量水平和充足的活力，除了需要治疗、健康的饮食和规律的锻炼来拥有个好身体外，还需要努力的平衡情绪。

有些情绪，诸如愤怒、焦虑和忧郁，都会极大的消耗你的能量，使你在大多时候感到精疲力竭、暴躁易怒。而你甚至还没有注意到这一点。有些时候虽然你能有效的压制这些情绪，但是你会发现，即使是最小的触发事件，都可能引发你莫名其妙的过激反应。事实上，压抑情绪本身就会极大地消耗你的能量，使你更加感到精疲力竭、疲惫不堪。那么我们就必须努力的平衡情绪，使自己的能量和活力水平保持最佳状态。

2.5 从环境中寻求活力

毋庸置疑，有些环境本身就能够使我们心情平静而和谐，积极而清醒；而另一些环境则会使人感到不安、忧虑和精疲力竭。从环境中寻求活力，我们就得明白，不同环境对不同的人影响一不同，这与人的口味和性格有关。

总而言之在今天快节奏、高强度、大压力的现代生活方式下生活，要让你的生活变得多姿多彩；能信心百倍、足智多谋地处理日常生活中不断涌现的种种问题，我们就得不断的调节和提高我们身体的活力水平。

[1]贝丝.麦依艾恩.激活你的身体活力增强手册.黑龙江：黑龙江科学技术出版社,2011.

[2]刘占文.中医养生学.中国中医药出版社,2012.

[3]路志峻.中国传统养生学.兰州大学出版社,2008.