孩子不吃饭减肥怎么办？

Q我家女儿15岁，从小就比较胖，很可爱，但最近因为邻居一句“最近怎么胖了”的戏言，女儿突然开始赌气减肥，不学习、不吃饭，怎么劝也不听。虽然瘦了几斤，但脸色很差，有时甚至对食物很反感，整天有气无力，我们很着急，却不知该怎么办？

A当前，由于生活水平的提高，独生子女受到的溺爱也越多。但由于营养和健康知识的相对贫乏，中小学生中的肥胖者日益增多，青少年正处于生长发育的活跃时期，需要大量的营养，不吃饭减肥是不可取的。这样，不仅影响青少年正常的生长发育，还会对内分泌造成重大的打击，影响到未来成年期的健康。

青少年减肥心理的分析

1.通过减肥变得美丽自信。青少年正处于爱美的年纪，而肥胖却让他们在集体活动中遭到冷落，被人取笑，这些都会挫伤他们的自尊心，使其逐渐产生自卑的心理，导致社会适应能力、与人交往能力、沟通能力的下降。而这些能力的下降，又会进一步使其脱离社会，变得更加自卑。

2.通过减肥，让社会接纳自己。面对当今“以瘦为美”的社会现状，很多青少年认为，唯有减肥才能达到美丽的标准，为社会所接纳。正如亚里士多德所言：“美丽的外表是最好的介绍信。”通常来看，肥胖者都要面对更大压力。有研究表明，学龄前的儿童就已经对“胖伙伴”有歧视倾向，尤其是那些自我评价很瘦的儿童，对胖孩子的歧视尤其明显。由于周圍同学的议论或取”外号”，对肥胖儿童造成很大的心理压力，乃至自卑心理，进而出现盲目减肥现象。尤其是青春期少女思维活泼、思维能力强、模仿欲强，易受社会舆论影响，也是最容易出现减肥心理问题的年龄阶段。

3.很多青少年并不胖，却也在减肥，这主要归咎于从众心理和竞争的泛化。别人减肥，自己也跟着减，别人减五斤，自己就绝不能输，哪怕皮包骨！这听起来十分荒谬，甚至不可理解，但确实存在。我想这源于学校长期竞争的泛化，而减肥则成了青少年竞争的工具。也有的青少年虽然生理年龄满十八岁，但心智还不健全，人云亦云，别人减肥，自己赶时髦一样的也跟着减。尤其是一些来自不发达地区的孩子，把减肥当作“先进”的标志。

针对青少年肥胖和减肥问题的对策

接受镜中的自己。“爱美之心，人皆有之”，但是“爱美”不如“爱自己”1.作为青少年，我们接受了系统而完整的正规教育，应该建立正确的价值观、审美观，不能人云亦云，随波逐流。或许，社会对肥胖有着种种偏见，但我们自己内心应该有杆秤，要对自己有信心，学会爱自己，欣赏自己。

2.保持良好心态。有调查表明，肥胖恐惧症反而会增加肥胖的概率：一个人越是怕自己发胖，越容易成为肥胖者中的一员。对肥胖的恐惧容易引起饮食失调，而饮食失调一直被认为是肥胖的罪魁祸首，所以减肥者保持良好心态是十分重要的。同时，面对外界压力，即使受到了社会不公正的评价或待遇，也要懂得疏解这些不良情绪，时刻以积极乐观的心态面对人生。另外，在减肥过程中，会出现一些“瓶颈”现象，此时，也应将心放平和，而不要急于求成，前功尽弃。

3.改善生活方式，积极减肥。不良的生活习惯（如睡眠缺乏）和饮食习惯最易引起肥胖。比如：贪食、贪睡、偏食、夜宵、饮酒、常吃高糖食物和高脂食物、缺乏纤维素、体育活动少等。因此，青少年减肥要合理膳食，按时用餐，饮食定量，生活规律；平时多做有氧运动，并做到长期坚持。

4.多参加课外活动。肥胖会让青少年产生许多负性情绪，比如自卑、抑郁，而积极地参与多种社交活动，结识更多新朋友则是摆脱这些不良情绪的一把金钥匙。在活动中，青少年会找到更多的兴趣点，发现自己更多的优点，比如文艺特长或幽默感等等，而不是仅仅固着在“肥胖”这一点上，盲目地否定自己多方面的能力。在交往中，青少年还会发现其实每个人都有自己的缺点，肥胖仅仅是众多缺点中一个小小的遗憾，它并不会过大地影响他们正常的人际交往。

（文/周露霖）（编辑 王娜）