百岁翁的“养生套餐”

钱国宏

第一道套餐： 爱好

陈老一生中有许多爱好。年轻时做过木匠、瓦匠和笆匠。进入老年后，又喜欢上了栽花种草和饲养宠物。陈老家的菜园中，每年都种几畦花花草草，大门外，更是花朵鲜艳，芳香四溢。陈老喜欢养猫、养狗，坐在炕上，猫能解闷；下地干活，狗能做伴。有了花草和寵物的陪伴，陈老虽然单身多年，却并未感到有一丝一毫的孤独。

第二道套餐： 阅读

陈老在部队养成了习惯：读书看报。家中有数百本藏书，陈老还自费订阅了10多种报纸和杂志。每天，他都会抽出一个小时左右的时间来读书看报。读书，使老人学到了知识；看报，使老人开阔了视野。一杯香茗，一副老花镜，一张报纸，成为陈老晚年最惬意的生活道具。

第三道套餐： 运动

陈老务农多年，是个闲不住的人。年轻时，家中有承包地，他天天在地里忙活。上了年纪后，地不再种，但每天忙点事的习惯还是保持了下来。村头的广场是陈老常去的地方，在那里，陈老压压腿、散散步、走几圈，还和村中的老人们一起扭扭秧歌、摇摇大绳。在家里，老人也不闲着，拎水浇菜园、清扫院子、喂鸡喂狗、侍弄花草和蔬菜……天天有事做，日日有活干。老人说，人怕闲，树怕空，缺了运动可不行。

第四道套餐： 休息

陈老认为，只有会休息的人，才能长寿。他平时很注重睡眠。老人白天无论何时“犯困”，都会立即停下手里的活，上炕躺下或坐在沙发上打个盹。陈老觉得打瞌睡这种习惯很好，可以收到养精蓄锐的效果。陈老每天的作息时间很规律，早起早睡，他认为，缺觉对人的健康影响最大，“觉足则精神足，精神足则身体壮”。

第五道套餐： 亲情

陈老虽孤身一人，但有四个侄子。闲暇时，他经常到侄子家中坐坐；逢年过节时，四个侄子都来陈老家中聚会，和老人一起过节。跟晚辈们在一起，陈老有说不完的话、唠不完的嗑，人也显得年轻了许多。陈老认为，享受儿孙满堂的天伦之乐是老年人仅次于健康的最大财富。融入家庭中，老年人才能忘记烦恼，增添欢乐，延年益寿。

第六道套餐： 乡情

陈老在村中有着很好的“人缘”，他平时好善乐施，很多村民都把他视为亲人。陈老经常和村民们一道娱乐、唠家常、锻炼身体，大家在一起其乐融融，气氛十分融洽。左邻右舍但凡吃些好东西，都会喊上陈老，或给他端些来。在这样的环境里生活，陈老觉得自己并不孤单，他从乡亲们那里收获了关爱、快乐、体贴和亲情，这使他的晚年生活充满了阳光。

第七道套餐： 心情

陈老认为，心情好坏直接影响人的健康。一个世纪的风风雨雨，使陈老养成了平静的心态、豁达的胸怀、开朗的人生观。没有什么事可以让老人大喜大悲，也没有什么人让老人耿耿于怀，更没有什么遭遇让老人慨叹命运多舛。老人心情平和，知足常乐，人活得像阳光下的芍药一样，充满了生机。