熬夜后，该如何补救

●潇潇

熬夜后，该如何补救

●潇潇

熬夜伤身，更是女人容颜的大忌。然而，加班、应酬等总有让我们不得不熬夜的理由，此时该如何补救，才会让职场忙女们快速恢复呢？

抢救好脸色

熬夜会令肌肤的水分和营养物质快速丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱。最明显的变化是：脸色显得黯淡、发黄、光彩不再……熬夜后，最迫切的是抢险脸色，你才有信心走进办公室。

花15分钟做个面膜

熬夜容易导致皮肤中的水分过快流失，要想第二天靓丽动人地现身，你需要在睡前或起床后花点儿时间为自己做个面膜。除了常用面膜，经常熬夜的人，也可以自制神奇的熬夜面膜：将适量的当归、白芷打碎，研成粉末，加入温水调和后，外敷于面部约15～20分钟，即刻给你好看脸色。

盐水急救肤色

如果早起发现自己熬夜后面色憔悴，还可以尝试用盐水敷面：将一小撮盐放入热水中溶解，然后将一条毛巾用盐水浸湿，并用此对脸部湿敷3分钟，重复几次，就能改善憔悴面容。

口服胶原蛋白

熬夜后皮肤黯淡无光？除了要做补水面膜急救外，还可以补充胶原蛋白胶囊。

精料组成和营养成分见表1。试验林麝每日饲喂两次，单圈饲养，专人负责，自由饮水。试验所用过瘤胃脂肪购自Berg+Schmidt Asia Pte Ltd。

及时补充复合维生素

维生素C能够抑制色素沉着，排除熬夜后肌肤组织中的毒素；维生素E能抵御自由基，使肌肤中的血液明亮干净；维生素A可以改变老化的肤质和黯淡肤色。熬夜后，要记得补充一粒复合维生素。

抢救黑眼圈

连续用眼会影响眼睛周围正常的血液循环，黑眼圈就会突显。而且熬夜和劳累最先反映在眼睛上。

抢救攻略

黑眼圈快速消除法

将两片新鲜的黄瓜片敷在浮肿的眼睛四周，坚持10分钟，消除黑眼圈效果不错；也可以用小方巾浸透冰水，拧至八成干，折叠成长条形置于眼皮上。

泡杯枸杞明目茶饮

枸杞有养肝明目功效，可缓解熬夜后的黑眼圈和眼睛干涩。将枸杞、红枣3～4粒放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，还可以另加几朵白菊花一起冲服。

来点儿橙色水果

熬夜时，最好工作1小时休息10分钟，做做眼保健操。还可以补充维生素A营养补充剂，将富含维生素A的橙黄色的蔬菜水果如芒果、橙子、杏、胡萝卜作为熬夜水果随时享用。

抢救好体力

作息生物钟紊乱、精力透支，熬夜过后身体最直接的感受通常是头晕脑涨、无精打采、四肢无力……即使你补充了睡眠，还是半天缓不过劲儿来。

抢救攻略

缓解疲劳的营养品

蜂王精、西洋参片、功能性饮料、螺旋藻还有红景天，这些营养食品都具有缓解疲劳的功效，不妨试试，它们会给你带来好体力。

缓解肩颈疼痛有妙方

熬夜后，多数人都会感觉肩颈疼痛。建议你上班时带个小电吹风，觉得颈肩疼痛时，就去休息室里吹一吹热风，效果不错。还可以用小布袋装一两斤粗盐，放入微波炉里加热后，轻轻敷在肩部疼痛部位。

吃清淡午餐

熬夜后，很容易感觉身体疲劳，此时，不宜大量进食午餐，最好以清淡为主，多食果蔬，否则易导致餐后昏昏欲睡的感觉。

抢险好脑力

熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加，加上熬夜时会不停地思考、而周遭的环境又大多空气流通不畅，因此大脑感到加倍的疲劳。

抢救攻略

一定要午睡半小时

研究显示，中午30分钟的小睡可以弥补夜间缺失的1小时睡眠，可以帮助熬夜后的女性改善警觉度、行动能力和情绪，以便下午更好地战斗。

最好散步10分钟

下午3点很多人感觉此时是一天中体能的低谷。如果精力不济或者犯困，别依靠咖啡、浓茶来提神，散步10分钟可迅速提高身体能量。如果条件不容许，可以在办公室做些简单活动，如原地慢步走，或做些踢腿、转脖等活动四肢和头颈的体操。

闻闻咖啡香

众所周知，喝浓咖啡的确有提神醒脑的作用，但如果你不爱喝咖啡或担心喝咖啡会引起失眠，那也没有关系。韩国研究发现，不爱喝咖啡的人，闻咖啡的香气也可提高警觉度，有助于提升脑力。

（摘自《时尚健康》 2014年4期）