“毁眼”模式

数字时代，“智能”大行其道，手机、平板电脑，让你随时随地享受着“智能”带来的方便与快乐。但你或许不知道，当你尽情享受这些高科技产品所带来的乐趣的同时，你已进入了——

无论是在办公室、饭店、公交车甚至马路上，随处可见拿着手机或捧着平板电脑的人们，他们有的看小说，有的玩游戏，有的发微博……难怪会有人感叹：世界上最遥远的距离，莫过于我们坐在一起，你却在玩手机。

“智能产品”已成为了很多人生活中不可或缺的一部分，而正因如此，眼睛也成为了“重灾区”。一项新科学研究证明，人们通过智能手机阅读信息时，会比手里拿着一本书或一张报纸更贴近手机，加之屏幕光影变化的刺激，眼睛会愈加疲劳，久之会造成严重伤害。

“时尚”累病眼睛

对于乐乐来说，她最大的乐趣就是看书，最开始拿着纸质书看，后来抱着笔记本上网看，而如今是用手机、平板电脑来看。她除了上班、睡觉，基本上“机”不离手，甚至上厕所都要看一会儿。就在前不久，她感觉自己看东西有些模糊不清，揉揉眼会好一些，但是眼睛经常又干又痒，而且还有头晕等症状。上医院一查，以前双眼视力正常的她居然近视了，而且将近300度。

李先生更是郁闷，几个月前迷上了“手游”，没日没夜的玩，有一天一觉醒来发现眼前一片漆黑，到医院检查后得知，原来是视网膜中央动脉阻塞，引起眼睛短暂失明。且自己的近视度数在几个月暴涨了几百度。

辽宁何氏医学院何氏眼科医院副院长郑春晖说：“门诊中，和这两位患者情况差不多来看病的人很多。不管是智能手机或是平板电脑，也包括其他便携式电子产品，当人眼聚精会神地盯着屏幕时，屏幕上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等不适症状出现；而屏幕小，人们就会不自觉的离屏幕越来越近，而视物距离减半，对睫状肌调节能力的刺激就会翻倍；还有就是当被吸引而专注盯着屏幕时，眨眼次数就会减少，泪膜破裂时间变短，角膜表面水分很快蒸发，人们就会感觉眼部干涩、疲劳，久而久之，这种暂时性的干眼症状很可能变成干眼症；另外，很多人迷恋“手游”，在不大的屏幕中长时间快速移动眼球，时间长了就会造成视疲劳，可能造成近视或加重近视。

长期暗处玩手机或致失明

网上一则“关灯后看手机会导致眼睛黄斑病，容易失明”的消息被热议。该微博说，就寝关灯后使用智能手机，手机强光直射眼睛30分钟以上，会造成眼睛黄斑部病变，导致视力急速恶化，最后导致失明。

辽宁省青少年近视防控基地何氏眼科近视治疗中心主任、副教授黄鹤说：“长期在黑暗中玩手机的确可能引起黄斑部病变，而黄斑病变最严重的后果就是失明。当然，黄斑病变还和其他很多因素有关，所以微博上的说法是有可能的，但也稍显夸张。”

黄鹤解释说，由于光线暗，会造成瞳孔长时间散大，使虹膜周围纤维张力减少，形成堆积，堵塞眼内液体循环流通，影响房水流出，还可能引起眼压升高，从而激发青光眼（尤其是有遗传倾向的）或黄斑病变等眼疾。

走路玩手机加重视疲劳

走进公交或地铁车厢，或是随意看看路边行走的人群，好多人都在拿着手机聊天、刷微博、玩游戏……其实这种习惯非常不好，长期下去对眼睛伤害非常大。郑春晖说：我们的眼球会随着所看物体的距离而不断的调节“焦距”，而不管是走路还是坐车，拿着手机的手是会不停晃动的，眼睛在这种情况下势必要不断进行调节才能使我们看清手机上的内容。这必然会加重眼睛屈光系统的负担，使它们一直处在一个紧张的状态中。如果长期处在这种状态下，对眼睛是非常不利的，近视眼患者的度数也会因为这样而不断的加深。

除了走路玩手机外，侧躺玩手机对视力损伤也很严重。长时间躺着玩手机，容易使血液流向眼睛，导致根部结膜血管轻度充血，如果不加以注意甚至会诱发结膜组织的慢性炎性病变等。另外，躺着用眼的时候两个眼睛的视线都是斜的，也容易形成散光。

“智能机”对孩子伤害更大

亮亮今年读小学三年级，开学后他发现自己上课看不清黑板上的字，和妈妈说了之后，亮亮妈带亮亮到医院就诊，经检查，亮亮双眼的裸眼视力均为0.3，这个检查结果让陪他来就诊的妈妈感到非常吃惊。她说，记得刚放寒假的时候，也就是1月底时检查视力，亮亮双眼的裸眼视力均为0.7。是什么原因让亮亮的视力下降如此迅速？亮亮妈怀疑，主因就是亮亮是个游戏迷。寒假中亮亮几乎不怎么下楼，就在家里躺在床上用手机或平板玩游戏。亮亮妈表示，因为平时亮亮学习压力不大，又是在放寒假期间，看孩子玩得高兴就没怎么管他，可没想到，电子产品对视力的影响会这么大。

大多数家长都知道电视会伤到孩子的眼，严格限制孩子看电视的时间，却把手机交给孩子。而前不久一条题为“平板成儿童视力第一杀手”的微博令家长们大惊失色。该微博称“4岁宝宝近视200度，小朋友视力从1.0降到0.5，眼科诊室外孩子排排坐”。

黄鹤说：从门诊可以看出，在寒暑假过后孩子来就诊的数量确实增加许多，这和孩子们在假期中长期与电子产品为伴有很大关系。由于屏幕不断闪烁，眼睛睫状肌跟着频繁运动，睫状肌长时间得不到松弛，使晶状体过度屈曲，增加屈光度，时间一长可导致睫状肌痉挛，造成调节性近视。而孩子们的视力发育还不完善，更容易产生视觉疲劳，如果不加以控制，就会演变成真性近视。过去导致小学生近视的主要原因是躺着看书、趴着写字，如今却变成了埋头刷手机、用平板电脑。

七岁以下孩子不要用电子产品

如今相当多的父母在孩子两三岁甚至更小时，就通过平板电脑或者智能手机对孩子进行“早教”，还有许多父母用这些东西让宝宝“安静”些，殊不知这样做大大伤害了宝宝的眼睛，前不久一项实验更是给家长们上了一课。浙江省三位眼科医生让各自6岁的孩子参与了一项实验：在4天时间里分别使用智能手机、平板电脑、42寸液晶电视和投影仪，每天使用一种电子产品20分钟，之后进行检测。结果显示，智能手机影响最大，玩了20分钟后，其中一个孩子的右眼竟达到了100度假性近视。

三个孩子玩了20分钟平板电脑后，医生为其进行泪膜（泪液在结膜囊均匀地分布，形成一层液体的薄膜，称为泪膜）破裂时间测试（一般泪膜破裂时间为8—10秒，破裂得越快说明视疲劳越严重）。结果孩子们的泪膜破裂时间仅为5秒。医生得出结论，孩子看10分钟手机造成的视疲劳程度相当于看30分钟电视。

黄鹤说：小孩儿刚出生时都是偏远视，随着眼睛的发育会逐渐回到正常，过早使用这些产品会让孩子的眼睛在发育时从远视向正常转变的过程缩短，而度数减少太快则容易发生近视。所以现在“小眼镜”的年龄也越来越小。特别要提出注意的是，我所说的这些产品也包含着一些打着“护眼”旗号的早教机和学习机。

黄鹤提出，0～7岁的小孩最好不要接触电子产品，可多带他们去户外，让他们有更多望远的机会，使疲劳的睫状肌得到休息，以便使眼睛健康良好的发育。大一些的孩子每次玩也不宜超过半小时。

没有能“保健”的眼药水

小月是典型的“手机控”，上网购物、刷微博、玩游戏……只要一有空，肯定就拿着手机玩。每次她感觉眼睛干涩、痒、疲劳的时候就拿出眼药水滴一滴，她认为这样就可以缓解视疲劳了，可万万没想到的是，最后却因长期滥用眼药水而进了医院。她现在还不愿意相信，本被她用来“保健”的眼药水成了伤害她眼睛的罪魁祸首。

黄鹤说：其实生活中像小月这样的人并不少，很多人使用了缓解疲劳的眼药水后，好像就有了保障，眼药水也成了随身携带必要之物，一旦眼睛有不舒服，立即就来上一滴。但是，我首先要让大家明确一点，那就是眼药水没有保健的。不仅如此，如果长期滥用眼药水，还会对你眼睛的健康造成威胁。因为，现在绝大多数的眼药水中都含有防腐剂成分，长期使用，不仅可对角膜上皮产生损害，而且对结膜杯状细胞产生严重损伤。同时，长期应用抗生素眼药水，有可能造成正常结膜囊内菌群紊乱，致使在正常情况下不发生致病作用的细菌，发生感染。还有就是容易导致激素性青光眼的发生。而这种类型的青光眼往往不易及时发现，至晚期才被确诊，青光眼所造成的视功能损伤是不可逆的。所以，生活中，我们应该尽量避免使用眼药水，更不能因想“缓解疲劳”“保护眼睛”而依赖上眼药水，使用眼药一定要遵从医嘱，避免因用药不当而出问题。

还有一点要特别提出，如患有某种眼病需使用抗生素眼药水，也应遵医嘱，病情痊愈后应立即停止使用，避免因用药过量而出现问题。

远眺是最好的健眼方式

对于离不开电子产品的“手机控”们，黄鹤给了几点建议：

第一，紧盯着屏幕时间不要过长，差不多45分钟左右，就要休息10-15分钟，闭眼或者远眺，避免睫状肌过度疲劳或长期处于紧张状态；

第二，尽量不要用手机玩游戏，少用手机看书，若一定要使用智能手机阅读，字体要尽量大一些。屏幕不应该直冲窗户，防止镜面反射加重眼睛疲劳；

第三，不要在光线过强或者过暗处玩，也不要躺着，眼睛与手机之间应保持30厘米左右的距离；

第四，加强视力训练和坚持做眼保健操。我觉得眼保健操对眼睛的保护还是很有好处的；

第五，也是最有好处的一种方法，那就是远眺。向视野开阔处远眺是保护眼睛最好的方法。为了眼睛，请增加室外活动，在空气新鲜、景色美好处为眼睛做“保养维护”。

黄鹤也提醒大家，当眼睛出现流泪、眼疲劳、眼睛干涩、眼部发痒胀痛、眼眶痛等症状时，或许就是眼睛过度疲劳的表现，应该到医院检查是否有器质性改变，以尽早治疗矫正。而由于眼睛是不断变化的，所以建议儿童半年，成人一到两年就要到医院检查一下，这也是很多人都忽略的。

5招远离电子产品蓝光伤眼

近年来，本以小孩和老人为主的眼科门诊中，青少年人群激增近1/3。这多是由于大量使用3C产品（指计算机、通信和消费类电子产品三者的总称，也叫“信息家电”），被其蓝光伤害，导致的眼睛黄斑部慢性损伤。

蓝光是较强烈的可见光，它能穿透角膜和晶状体直射入黄斑部，造成黄斑部感光细胞的损伤。老年性黄斑病变就是老化形成的疾病。长期直视3C产品屏幕，会对眼部造成慢性刺激，使黄斑部发炎、水肿，甚至在黄斑部位中心形成隐结，一旦隐结破裂，将导致出血，造成中央视力缺损，无法正眼看清楚事物，最后只能斜着眼看东西，形同失明。蓝光的危害如此严重，在电子产品随处可见的今天，该怎样减轻其可能造成的伤害呢？

1.戴抗蓝光眼镜。黄斑部或视网膜病变患者及3C产品的重度使用者，可戴防蓝光眼镜。

2.补充叶黄素和鱼油。叶黄素和鱼油中的欧米伽3可保护黄斑部感光细胞，是眼睛的防晒剂，且没有剂量限制，可每天补充。叶黄素每天补充10mg以下就可以，但要持续吃，半年以后，黄斑部的叶黄素浓度就会维持稳定。多吃绿色蔬菜也有帮助。

3.用手机时，将手肘打直，并维持在30～40厘米距离，约在视线平视15度下方。避免将手机放置在桌上，低头使用。此外，每使用一小时3C产品，就应休息10～20分钟。

4.避免在黑暗中直视3C产品。

5.使用自动调整屏幕亮度功能。如果需要眯着眼睛或很费力才能看清楚屏幕，则可能意味着屏幕亮度太高了，要注意调整。

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警惕贴膜伤眼

近期，有不少网帖指出，贴膜虽然保护了手机，却容易让使用者出现头晕、眼花、视力模糊等症状，被认为是眼健康“杀手”。

田女士最近迷上了手机游戏，由于工作原因，每天要经常乘地铁办事，算上上下班的时间，一天之中几乎要在地铁中来回近5个小时，这期间都是玩手机打发时间。不少手机游戏需要经常触屏，所以手机贴膜被划出很多划痕，由于平时忙，田女士也没时间更换，直到上周出现了眼睛胀痛的现象，到医院就诊才知道跟手机贴膜影响有关。

“我们科接诊的患者中像田女士这样的手机族不算少，我的手机就不贴贴膜，手机贴膜会使手机屏幕的光线发生折射，会加重视觉疲劳。尤其是手机贴膜有很多划痕的，对眼健康的危害更大！”南京市中西医结合医院眼科主任夏承志介绍说，手机贴膜后降低了屏幕的透光性，屏幕的清晰度下降，会加倍增添眼睛的疲劳感，时间久了，更费眼睛，危害视力。尤其是贴上贴膜之后，长期不更换，杂乱无章的划痕让手机屏幕显示看起来更费力，眼睛的睫状肌经常处于紧张状态，晶状体持续保持较大的张力，眼睛健康更容易受损害。如果非要在智能手机屏幕上贴膜，建议选择厚度薄，且贴膜前后屏幕亮度变化较小的膜。一般情况下，光面贴膜的透光性比磨砂贴膜更高。

当然，手机贴膜仅仅是危害眼健康的“助推器”，最重要的原因还是使用手机时的长时间近距离用眼，这种对眼健康的危害，远比看看电视、看电脑、近距离阅读及写字要大得多！