立夏·小满

夏季第一个节气是立夏。立夏后阳气上升，天气逐渐升温，如果此时还常吃油腻，或是易上火的食物，就会造成身体内外皆热，而出现痤疮、口腔溃疡、便秘等上火病症，动物内脏、肥肉、烧烤、油炸、辛辣食品要少吃。另外，苦味令心气下，虽然此时心气逐渐增强，但还不至于过旺，因此不宜多吃苦瓜、莴笋、苦菜、香椿等，以免压抑正在上升的心阳。

立夏的时候要健脾护心，要睡好子午觉。健脾养气食疗宜用四君子汤：人参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，熬汤，去渣留汁，加米煮粥喝。还可以吃些扁豆、绿豆、莲子、黑豆、泥鳅、茵陈蒿，健脾祛湿。民俗上，立夏宜吃蛋，叫做“补夏”，这个蛋指的是咸鸭蛋，它里面的钙质、铁质等含量丰富。

饮品可以用菊花30g、麦冬15g加水煮沸后，弃渣留汁再加蜂蜜进去就能够生津止渴，因为麦冬它是能够生津液的，能清心健脑、清肝明目解乏。

可进行一些适度的户外锻炼，如慢跑、跳绳、打球、骑车、爬山等，有利于体内湿热的排出，只要不大汗淋漓就好，大泄汗液会损伤元气。

多拍打身体各处的“窝”，能解热去火。“胳肢窝”里的穴位叫极泉，拍打的方法是：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上提右手，用左手拍打，每次拍打30～50次，5遍。

夏季的第二个节气就是小满。小满这个时候就很闷热潮湿了，这个节气里面适合祛湿。祛湿很重要，湿重困脾，脾伤了以后就五脏失养，百病丛生；并且湿气重还容易形成痰湿体质，痰湿淤积久了还容易形成痰核，痰核变成了一种固体的存在，如果在皮肤底下这就叫做脂肪瘤。有些人全身到处是那种硬块，就是脂肪瘤了；子宫里有痰核的话，就是子宫肌瘤了。所以我们身体湿气很重有一些判断的标准，比方说，头发老是冒油，脸上也冒油，嗓子里面有痰，大便的时候一桶水还冲不干净，老是黏黏的黏在马桶上，这个就是湿很重了，就要健脾祛湿。有两种祛湿的方：一种是山药冬瓜汤；另一种就是用薏苡仁50g、百合20g、米适量，煮粥吃。薏苡仁能够健脾祛湿、利水消肿，百合能够清心安神润肺。

小满之后，宜多赤脚走路。此时，从地下升起的阳气已充满地面，地面温度慢慢升高。赤脚走路可接引地气。地属阴，足亦属阴，自足吸入地气可平衡体内阴阳，以防夏天阳气过浮引起头晕、咽痛、口腔溃疡等不适。平素四肢冰冷者不必强行赤足，恐加重下肢寒气。endprint