失眠伤身要注意

失眠地图不能准确反映失眠病人的分布，但是可以给我们一些启发：生活节奏比较快的人容易失眠。中国成年人失眠发生率高达38.2%，这个数据已经高于发达国家的失眠发生率。失眠会导致病人原来的病情加重，比如高血压。如果长期失眠，还会出现情绪问题，如焦虑、抑郁、急躁、易怒，严重影响人际关系。治疗失眠要注意对症下药。

虚劳虚烦型失眠—酸枣仁

虚劳虚烦，指的是体质虚弱、气血不足，而且感到莫名其妙的烦，没有理由，也没有明确的对象。在中医里，医生首选的安神助眠药就是酸枣仁。

酸枣仁汤：酸枣仁、川穹、茯苓、知母、炙甘草。适应症：虚劳、烦躁、失眠。

心脾气虚型失眠—茯苓

心脾气虚的特征是心慌、气短、焦虑、乏力、不思饮食。心脾气虚型失眠的表现是易醒、多梦、入睡浅。

这种类型失眠用茯苓很有效，一次用30〜50克。可以把茯苓块磨成粉末，煮粥或者做点心吃，如茯苓粥、茯苓饼；也可以直接用茯苓块煮水喝。茯苓块比较硬，要煮到茯苓块都沉底了才行。20克左右的茯苓，一般需煮半个多小时。煮好后，只喝茯苓水，不用吃药渣。

血虚型失眠—阿胶

血虚的主要症状是指甲白、睑结膜白、口唇白，还可能伴随这样的症状：脸色白得发亮、头晕、记忆力减退、便秘。血虚型失眠的表现也是易醒、多梦、入睡浅。治疗这种类型的失眠，食用阿胶最有效，给大家介绍一种汤剂和一种药膳：

猪苓汤：阿胶、猪苓、滑石、泽泻、茯苓。适应症：腹泻、咳嗽、呕吐、口渴、心烦、失眠。

姜丝阿胶药膳：先将10〜20克阿胶砸碎为小块，加入热水放进蒸锅里，隔水蒸20至30分钟。阿胶化成水状后，加入适量的黄酒和姜丝即可。黄酒和姜丝的主要作用是去腥，除此之外，黄酒能补益气血，生姜可以安神。

气血两虚型失眠—茯苓阿胶羹

既气虚又血虚的失眠者，可以吃茯苓阿胶羹，用30〜50克的茯苓，与10〜20克的阿胶制成。具体做法和姜丝阿胶相似，就是把化开阿胶的热水，换成煮好的茯苓水。

注意，所有治疗失眠的药膳，都不能临睡才吃，至少要在睡前两小时吃。