他为啥25岁就骨质疏松？

今年25岁的刘先生是销售经理，平时应酬多，烟不离手，喝酒是常事，生活作息无规律。去年8月他走路时脚扭了一下，当下居然就站不起来。后经医生诊断，刘先生踝部发生了骨质疏松性骨折。

“骨质疏松？”刘先生感到很纳闷：“我这么年轻，骨头怎么就那么不经碰了呢？”原来，骨质疏松并非老年人专利，常年大量吸烟、过度饮酒、熬夜的年轻人也是高危一族。

骨质疏松并非老年人“专利”

医学研究已经证明，无论男女，如果骨骼健康生长，骨骼最强健的时期发生在20-40岁。40岁以后，骨质逐渐变脆，患骨质疏松或发生骨质疏松性骨折的几率增大。

但是，骨质疏松并非老年人“专利”。低体重、性激素水平低下者、常年大量吸烟、过度饮酒者，都是骨质疏松的高危人群。而常年喝咖啡和碳酸饮料者，不参加体育运动，很少接受日光照射的脑力劳动者，偏食或为减肥限制饮食的年轻人，患骨质疏松的风险都比别人高。

防治骨质疏松的六个误区

骨质疏松是一种症状不明显但却不断进展的疾病，很多医生将其比喻为“隐形杀手”。就像蚂蚁蛀木头，开始时蚂蚁洞很难发现，等到木头里面蛀空了，轻轻摇动甚至没有外力，木头也会折断

临床中发现，对于骨质疏松的防治人们存在着各种各样的误区，归纳起来最突出的有六个：

1.骨质疏松治疗只能延缓其流失，不能增加骨密度。

根据临床实践，有相当一部分骨质疏松患者经合理治疗后，复查显示骨密度上升，说明治疗不仅使骨质流失停止，而且能够改善骨骼质量。

2.防治骨质疏松，光吃钙片就足够了。

钙是保持骨骼强壮的关键物质，但并非唯一所需。药物防治的目的是抑制骨吸收和促进骨形成。保持健康的生活习惯、合理膳食、适度运动、常晒太阳也很重要，而且是药物无法代替的。

3.骨质疏松是小病，治疗无需小题大做。

骨质疏松平时不只是腰酸腿痛而已，一旦发生脆性骨折，尤其老年患者的髋部骨折，会导致长期卧床，死亡率甚高。

4.喝骨头汤可防治骨质疏松。

有科学家做了这么一个实验：用5公斤猪骨头加上5公斤水，在高压锅里熬10小时，结果一碗骨头汤中的钙含量不过10毫克。而同样一碗牛奶中的钙含量达到200毫克，远高于一碗骨头汤。

5.盲目相信广告。

钙产品广告让人目不暇接，这些广告说“补钙产品含钙量越高，吸收率越好”。更有甚者宣称“钙越小越容易吸收”。实际上，人体对钙的吸收利用率和钙产品的颗粒大小无关，颗粒是否具有生物活性才是关键。

6.只要不摔倒就不会发生脆性骨折。

其实很多病人只是走路时脚扭了一下就站不起来了。有的人甚至只是咳嗽了几下，便觉胸痛、腰痛，去医院检查，结果居然是肋骨、胸椎多处骨折。

运动可减缓骨骼衰老速度

预防骨质疏松，可从以下几方面入手：

养成良好的生活习惯。避免抽烟、喝酒，避免过量的咖啡、茶、碳酸饮料，避免彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等不良生活习惯。

适量运动。进行适量运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度，减缓骨骼衰老的速度。

均衡饮食。进食富含钙质的食物，摄取充足的维生素C、D，减少用盐量及腌制食品等。

减量或停用某些药物。包括糖皮质激素、甲状腺激素、抗癫痫药、免疫抑制剂等。