四招解决胃肠“闹情绪”

一到夏季，很多人会为自己的胃肠担心，因为胃肠在不知不觉中就会跟我们“闹情绪”。45岁的张先生由于经常出差，长期吃不好睡不好。肠道难受时急得要命，可到了厕所又便不出来，尽管使出了吃奶的力气，还是没有“成绩”，弄得他苦不堪言。到医院做了检查，才知道自己得的是一种叫“肠易激综合征”的病。

反复发作不易根治是胃肠疾病的最大特点，但患者也不必为此过于担心。如果你不是严重的发炎或溃疡，应打消顾虑，建立起治疗的信心。做好以下4点至关重要：

1.保持心情舒畅

心理因素对胃肠疾病的发病影响很大，所以患这类疾病的人，要保持良好的心理状态，情绪乐观，性格开朗，遇事豁达，做好心理调节。

2.增加食物纤维的摄入

食物纤维可使大便变软，增加大便容积，使排便更顺利。瓜果、蔬菜、谷类、玉米等食物中富含食物纤维。

3.控制产气食物的摄入

产气食物进入肠道经肠道细菌分解可产生大量的气体，使肠道扩张，肠蠕动缓慢，引起肠胀气、腹痛、便秘或腹泻。咖啡、碳酸饮料、酒精、豆类、甘蓝、苹果和葡萄等都是产气食物，需适当控制。

4.规律作息、规律饮食

患有胃肠疾病的人通常生活、饮食不规律，应做到按时作息、规律饮食。应注意劳逸结合，保证足够的休息和睡眠时间。饮食要清淡，易消化，少油腻。