压力山大，今天你“强迫”了吗

朱晓华

这些“强迫”的怪习惯你有吗：出门后走出100米会重新回来检查房门是否锁紧；下车后走出50米会倒回来检查车门、车窗；睡觉前反复检查窗帘及一些角落……在你的身边是否就有这么一群白领、高管晚上睡不好觉，出现了反复“强迫”自己的“怪癖”行为。

这其实就人们口中常说的强迫倾向或“强迫症”，这是一种较多的常见心理障碍。强迫症和强迫倾向是不一样的。目前强迫症的患者有5%，而具有强迫倾向的患者有60%。中学生和40岁左右高管、自领中人数偏多，男性患者略多于女性。因为女性往往能够找到适合自己情感抒发的渠道来缓解各种压力。而男性往往被认为是刚毅坚强的，有时身负压力，却有苦说不出。

但无论是强迫倾向者还是强迫症患者都有着共同的特点：他们对自己期望过高，即使不断努力，仍难达到目标，还非常要强、追求完美，内心却又自卑。虽然强迫症是一种治疗较困难的心理障碍，但只要采取恰当的治疗方法，多数患者可以获得良好的疗效。

追求完美，牛角尖越钻越深

李梅是湖南某服装企业董事长，从10万元贷款到上千万资金，从数十名工人到到如今上千员工，李梅一路走来虽然艰辛，但也算平步青云。最近她突发奇想，推出自己设计产品，兴奋之余也带来了失眠，甚至一向自信的她总是觉得自己什么事情没做好，在每周总结会前总是一遍遍检查报告单。其实，李梅是因为心理压力过大，担心自己的首次设计超越不了之前的成绩，所以做任何事情总是会反复检查，害怕出错，她已经有了强迫倾向，若不治疗，再严重就会成为强迫症。

强迫症是一组以强迫观念或强迫行为为主要临床表现的心理障碍。而通常那些内心追求完美、对自己严格要求的人更易患上强迫症。因为这些人总对自己不满意，会习惯性地“反省”自己，甚至苛刻地检查自己的言行，放大缺点，对可能“不安全”“不确定”的事情过分担心，在这种情况下，他们可能会通过重复某一行为或想法，修正自己的“不足”、确保“万无一失”。久而久之形成习惯，牛角尖越钻越深，最终让自己陷入不反复做就焦虑，越焦虑越做的恶性循环之中。许多脑力劳动者在专业领域内过分追求完美，逐渐形成强迫倾向。不少科学家、医生、财务工作者等都有强迫倾向。如果得不到及时控制和改善，就很容易发展成强迫症。

门诊中，我发现，我所接诊的新发病患者约七成都是年轻患者，他们都很优秀，不是企业高管，就是富二代企业领袖，有的甚至在全国都能叫响名字。但由于家庭、社会和他们自身逐渐形成的对自己优秀程度的无止境期待，导致事与愿违，最终让“强迫”找上了门。我有一位病人这样对我说，“我是公司最年轻的主管，我要坐稳这个位置必须得更加努力，我不敢漏听老板的一句话，所以在任何场合我都密切注意老板的动向，反复想有没有没听清楚前面的话，或反复担心周围的噪音、同事的小动作影响自己听讲，结果反而注意力无法集中，老板交代好几次的事情都忘记去办。”

过于担心，“恐艾”也是一种强迫

而在中年企业家和自领群众，也就是45岁-60岁这群人中，“恐艾症”非常多。恐艾症，又称艾滋病恐惧症，是一种对艾滋病的强烈恐惧，并伴随焦虑、抑郁、强迫、疑病等多种心理症状和行为异常的心理障碍，也属于强迫症的一种。这些患者可能曾有不洁性行为的经历，担心自己已经感染了艾滋病病毒；当然也可能完全是出于自己的“想象”，非常害怕因自己不当心而感染上艾滋病。

在门诊中，我遇到过一位企业老总，50岁左右，他告诉我，他在出差期间曾有一次不洁性行为，由于内在安全感的不足，导致他对艾滋病过度担心，而为了消除担心，这位老总不得不采用反复进行病毒检测的方法确认，虽然经过专业人员解释后患者在短时间内能够减少担心，但时隔不久这种担心会再次出现。他说，“尽管我理智上也认为自己的行为不必要，但由于内心恐惧的存在而无法控制自己的行为。”其实这种担心和反复检测不仅对他的正常生活和工作造成严重影响，也是对卫生资源的巨大浪费。

我认为，对“恐艾症”的治疗不应只是进行艾滋病知识的解释，而应针对其焦虑恐惧情绪进行心理疏导，并从行为上进行“反复检测HIV病毒”等行为的限制，如果症状非常严重的，还需要配合药物治疗。

适得其反，放松也成压力来源

事业有成的海归沈先生是一家外企的主管，他知道自己一直有强迫的倾向，所以总想找时间使自己好好放松一下，希望能够调整自己的情绪和行为。经过一番斟酌后他决定采用拉小提琴和打篮球的方法，但是久而久之，他为自己规定了每天拉琴和打篮球的次数，这“放松”竟然也演变为他的另一种压力来源，一旦有事耽搁而无法完成，沈先生就非常痛苦。

作为成功人士，沈先生一直认为自己还不够好，不断要求自己要突破自我。知道自己的强迫倾向需要治疗，可是在自我治疗的过程中又不断强迫自己。这种强迫症有时候让人觉得很可笑，也对那些脑力劳动者的定性思维感到悲哀。

接纳不完美，有时不妨使用“拖延战术”

克服强迫和焦虑的情绪，要从了解自己内心世界开始，找别人聊天是缓解不良情绪的一种方式，同时还要有对内方式，要倾听自己，了解自己。如何预防强迫症？我认为，首先要进行个性调整，接纳自己的不完美，不要把自己当成全能的神，提高自己承受挫折的能力。其次是要有规律的作息，坚持运动，积极参与社会活动。

已经具有强迫倾向和强迫症的人，可以尝试一些能够接受的行为改变。比如“如果我昨天洗了30次手，那我今天就洗25次，后天就洗20次”；反复查收短信和上网的则可以尝试每周关网一天，或把手机关掉一个小时。在此期间做一些反向的行为和其他活动，转移自己的注意力。

但是，症状严重的患者，最好及时接受专业辅导。心理学界治疗强迫症较为著名的有森田疗法。这种疗法对肉体和精神上的不快感采取听之任之的态度。减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，做完就不再想它。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状会慢慢消除。

除此之外，强迫症患者也可以尝试运用“拖延战术”，它可以延长强迫行为的反应时间。例如当刚开始要求自己去检查身体时，就告诉自己过一周再去检查，此后，延迟的时间也可以逐渐延长。当然这段时间并不是用来被动等待的，而是再确认一下自己的观念和行为是不是强迫症造成的，想想为什么会如此，然后转移一下注意力，做些其他有兴趣、有建设性的活动。

链接：强迫性格小测试

1 你是那种注重细节、次序和组织性，或喜欢制定一览表和日程表的人吗？

2 因为努力使事情做得十全十美而花费了大量时间，以至难以完成工作，这种情况你有过吗？

3 你自己或别人是否觉得，你非常热衷于工作或学习，以至于没有时间和别人交往或娱乐吗？

4 对于什么是正确和什么是错误，你有非常高的标准，是吗？

5 你感到难以扔掉东西，因为它们某一天可能会派上用场，是吗？

6 如果人们不同意严格地按照你的要求去做，你就宁可不要他们的帮助，是吗？

7 即使你有足够的钱，你也不肯为自己和别人花钱，是吗？

8 你经常相信自己是正确的而不管别人说什么，是吗？

9 有人说你是固执或刻板的人吗？

以上9条中如果超过4条回答是，您可能有明显的强迫性格。