男士卫生全攻略

陈子韩

一般而言，男性卫生习惯及健康意识比女性差。男性该如何搞好个人卫生呢？美国“MSN健康生活网”最新载文，刊出多位专家总结的“男性从头到脚卫生指南”，从11个方面为男性提供具体的卫生指导。

1.皮肤 皮肤是人体最大的器官，保持皮肤清洁对防止感染至关重要。不洁皮肤容易成为细菌和真菌的温床（肥胖者尤其如此），导致皮肤瘙痒或溃疡，一旦病菌进入血液则有致命危险。专家建议，为保持全身皮肤清洁，应该经常洗澡，洗澡时最好使用抗菌皂。

2.头皮与头发护理 很多皮肤病学专家及头发护理专家表示，每天洗头容易洗掉头发上的有益油脂，导致头皮干燥，头发干枯。专家建议，每周洗头D23次为宜。

3.脸部 男性脸部皮肤通常比女性要厚，对洁面乳和保湿霜等敏感度较差。但脸部同样需要经常清洁，去除死皮和油脂，防止毛孔堵塞。专家建议，选择适合自己皮肤类型的护面霜等面部护理产品。

4.鼻子 鼻子容易藏匿金黄色葡萄球菌等细菌和病毒，导致感染。纽约市牙科专家托马斯·康尼利博士表示，鼻窦不清洁，产生过多黏液流入口腔后容易引起细菌增生，导致口臭。专家表示，鼻窦堵塞也容易导致打鼾。建议使用解充血药物、洗热水澡或漱口液漱口等方法缓解鼻塞。

5.耳朵 洗浴后一些男性爱用棉签清洁耳垢，但如动作不当容易导致耳膜穿孔或将耳垢推向耳道更深处，导致暂时性耳聋、眩晕或疼痛。美国耳鼻喉学会建议，耳朵最好不要经常掏，清洁耳道最好用清洁水溶液或油基溶液，不要使用棉签。

6.口腔、牙齿与牙龈 口腔不卫生容易导致口臭、牙垢、龋齿及牙周炎。男性口腔卫生差还会增加勃起功能障碍（ED）的危险。美国牙周病学会前会长苏珊·卡拉宾博士建议，每天至少早晚刷牙2次，用牙线清洁牙缝，饭后勤漱口，保持口腔健康。

7.双手与指甲 美国微生物学会研究发现，男女如厕之后的洗手率分别为77%和93%。男性拿食物之前也更少洗手。很多呼吸道和胃肠道疾病会通过手部接触眼、鼻、口而感染，指甲缝是很多致病菌的藏匿之所。美国清洁研究所专家南希·鲍克博士建议，使用肥皂水洗手至少20秒是保持健康的最简单方式。

8.腋窝 人体汗腺有200万～400万。腋窝汗腺被称为浆腺（大汗腺），会分泌含蛋白质和脂肪的油性分泌物，一旦与皮肤表面细菌结合，容易产生臭味。专家建议，每日洗浴时，应用肥皂清洗腋窝。多汗症患者可在医生指导下适当使用止汗药。

9.后背 背部在洗浴时很难照顾到。但是后背的汗腺也可能会聚集死皮及多余油脂，滋生细菌导致炎症，形成痤疮。专家建议，使用痤疮药物或用含水杨酸沐浴露洗浴可有效治疗背部痤疮。

10.生殖器 男性私处（特别是容易产生污垢的包皮内部）应经常用温水清洗。包皮垢如果长时间不清洁，容易产生异味，滋生细菌，导致龟头包皮炎。清洗时用力过猛也会导致阴茎红肿。专家建议，男性不要在私处使用爽身粉或除臭剂。清洗私处时，还应经常检查睾丸是否有异常肿块出现。

11.双脚与脚趾 美国全国足部健康预防研究所调查发现，男性脚气的发病率为29%，大大高出女性的12%。鞋子笨重不透气容易导致真菌感染。脚气久拖不治会蔓延至脚趾，导致脚趾甲变色甚至脱落。脚气真菌通过触摸传染可能会引发股癣。专家建议，双脚应经常清洗，鞋子应透气，袜子定期换，保持脚部干燥，发现脚气应及早治疗。