敲好体育课的第一锤

周春华

著名特级教师于漪曾说过：“课的第一锤要敲在学生的心灵上，激发起他们思维的火花，或像磁石一样把学生牢牢地吸引住”。准备活动就是体育课必须敲好的第一锤。它是进行体育锻炼和比赛前的一系列身体练习和心理准备，是体育教学过程中必不可少的一个环节。敲好了准备活动这一锤，就能提高学生对体育课的学习兴趣，调动他们上课的积极性，活跃课堂气氛，还能减少课堂的安全隐患。

一、这一锤要敲得目的明确

要想敲好准备活动这一锤，必须做到目的明确。准备活动包括一般准备活动和专项准备活动。专项准备活动是主教材的有益补充，对主教材的学习有着重要的作用。因此，准备活动必须考虑到体育课主教材的内容，结合主教材来合理安排准备活动。如果主教材练习的运动负荷不大，准备活动的运动量应严格控制，避免学生出现兴奋性降低，影响学习效果;如果主教材练习的运动负荷较大，准备活动应适当加大运动量，使机体处于与主教材相适应的状态，以适应主教材练习时的高强度大负荷的运动。

教师要根据上课的内容自行选择、自编各种专项准备活动，其内容遵循由慢到快、由易到难、由小到大的循序渐进原则。如在短跑教学中，可采用原地摆臂、高抬腿、后蹬跑等专项练习。另外，准备活动要根据体育课的不同类型体现不同的特点，如新授课重在掌握和理解基本技能知识，准备活动宜安排一些诱导性练习，减缓动作练习的难度，增强学生学习的信心。

这样有针对性的专项准备活动，对集中学生注意力、缓解心理压力、提高学习兴趣起到积极的作用，为主教材的学习创造条件，对突破教学难点作了有益的铺垫。

二、这一锤要敲得形式新颖

要想敲好准备活动这一锤，必须做到形式新颖。一套基本体操，一个游戏长期使用，久而久之，学生感到乏味、厌烦。为避免类似情况的发生，教师选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样。既要有徒手操，又要有器械操;既要有原地的，又要有行进间的;既要有单人的，也要有双人或集体的;既要有一般练习，又要有模仿、诱导或辅助性的专门练习。这样才能使学生感到新颖有趣，既提高神经系统的兴奋性，又激发学生的运动欲望。

形式新颖的准备活动，既达到了准备的目的，又增长了学生的知识。如慢跑可改成螺旋形跑、八字形跑、回形跑等多种形式的跑等。还可以把准备活动中原地的改成行进间的，以游戏形式进行，如“穿过小树林”“喊数抱团”“快乐抢位”等，让学生在欢快地游戏中获得好的学习方法。

总之，准备活动要适应教学需要，要不断推陈出新，力求在形式上有所改变，这样才能提高学生的学习兴趣，充分调动学生学习的积极性。

三、这一锤要敲得因时制宜

要想敲好准备活动这一锤，必须做到因时制宜。准备活动要因时制宜，应根据不同的天气情况经常调整准备活动的内容。夏天身体机能上升较快，准备活动时间不宜太长。冬天肌肉的粘滞性较强应适当延长准备活动的时间，加大各关节的活动幅度，减少运动损伤。长假后学生的运动能力普遍下降，这时应加强体育课准备活动的教学，这样能有效地防止运动损伤的发生。

当然，由于年龄不同，小学各年段的学生在生理和心理上存在着显著的差异，这就决定了它们的准备活动也应各具特点。不能一套操、一个游戏，低年级用，高年级也用，甚至把体育运动员的专门性练习也放在课堂中，这种毫无区别、毫无特点的准备活动，违反了教学规律和小学生的生理特点。准备活动要做到因人而异，整个教学过程就会进行得自然、生动、和谐。

体育教师应重视体育课准备活动的安排，力争编写出符合客观实际情况的准备活动，努力让每一节体育课中的准备活动都能收到良好的生理效果和教育目的。这样敲好了体育课的第一锤，相信每一位学生都能感受到学习体育的快乐。