试述武术在体育课中的应用及影响

郑国栋

摘要：现代体育课要求体育教学实现多元化发展，突破传统体育课的教学模式。实现学生身心的全面发展，提出根据武术课程自身的特点，把武术纳入体育课，使其丰富多彩，符合教学对象的特点和要求，有利于调动学生学习的积极性和主动性，以取得良好的教学效果，提高体育课的质量，丰富体育课的内容。

关键词：武术;体育课;应用;影响;趋势

一、准备部分。准备部分的活动是构成每一堂体育实践课不可缺少的重要内容，不管采用何种课堂结构或教学模式，都离不开准备活动这一环节，它的好坏将直接影响体育课的教学质量和效果。然而，目前各类学校的体育课准备部分的内容存在着公式化、教条化现象，通常是队形变换、慢跑、徒手操等，其内容单调、枯燥，学生不感兴趣，甚至产生厌恶情绪，这对调动学生积极性、自觉性和主观性，培养学生对体育课兴趣，活跃课堂气氛不利，起不到准备活动应达到的目的，降低了准备活动的效果。

现代体育课要求突破传统的体育教学模式，注意准备活动的创新，活泼，丰富多彩，形式多样。同时，还要注意时间和运动负荷要适宜，准备活动是为了上好课的基本部分做好准备，其时间和运动负荷要适中，运动负荷过大会使学生疲劳而影响基本部分内容的完成，过小则失去意义，应根据教材内容和学生心理特点掌握时间和运动负荷。内容选择也要有针对性，准备部分的内容选择要紧扣教材，要紧密结合基本部分教学内容，从提高学生技能出发，有针对性地采取多样化手段做好准备，做到与基本部分前后呼应，相互促进，有助于学生掌握课的内容，保证教学任务完成的质量。

1有利于达到准备活动预期目的

武术具有丰富的练习内容，能使人情绪兴奋高涨、精神饱满，从而提高学生的练习欲望，增强中枢神经系统的兴奋性，使肌肉粘滞度降低，效率提高，为进入主课练习，使身体和精神都进入最佳状态奠定良好基础。

2有利于基本部分技术动作和技能的掌握

学生参加自己愿意从事的运动项目，更愿意发挥自己的主观能动性，使身体和精神均处于良好状态，进入下一部分的学习与练习内容。尤其是武术练习强调完成动作的速度与力量，要求身体各部位都要适应其变化而运动，并在练习中使其均衡性与灵活性不断提高。这一结果可有效促进运动技术的掌握。通过武术动作的练习能锻炼到大的关节与肌群，还能有效地锻炼小关节肌肉群，提高人体各关节的灵活性和弹性。在体育课堂教学中，可根据基本部分的教材内容，进行对身体部位的重点活动，这不仅能有效预防运动损伤 ，还有利于更好的掌握所学的技术动作。

3有利于调动学生学习和练习的兴趣

在教学实践中，运用各种不同方式的活动在体育课上进行实验观察学生对准备活动情绪反应发现：学生对武术类准备活动反应是，情绪高涨、积极主动，练习投入;对基本体操类反应是，内容呆板、形式单调、兴奋性低;对体育游戏类反应是，有一定热情，运动负荷不均，内容重复性较多;对队形练习的反应是，纪律性强，严肃且有命令性，不愿练习。综上各类活动的实践观察结果表明，采用武术类活动作为准备活动，可调动学生热情和活力，提高学生上课的积极性。

武术的内容多样，锻炼部位广泛，通过练习可使练习者肌肉结实丰满，能改善身体形态，其动作舒展大方，节奏感强，有助于培养优美体态，塑造学生姿态美。这些都符合学生的爱好与追求，容易刺激人的情绪，引起运动的快乐感，从而提高练习兴趣。

4 有利于对学生能力的培养

素质教育的一个重要任务是培养学生的能力，而体育教学一个重要课题就是培养学生的自学能力和自我锻炼能力。武术中如健身拳的动作技术，它的要求并不高，运动简单而不乏味，容易掌握。在准备活动练习中，教师可先用讲解示范法教会学生套路的各个动作，再使学生轮换在队伍前面领做动作，发挥学生的实践能力，使學生由被动学习到主动练习，实现了教与学的最佳组合，达到主导与主体的和谐统一。

二、 放松部分。体育课结束部分的放松活动是很重要的，尤其是在较大负荷的体育课后，学生的机体及心理都处在一个较为疲劳的状态下。过去常规的放松活动多数是由教师带领学生做放松操，学生感到枯燥乏味，毫无兴趣，造成学生对整理活动不认真，达不到恢复疲劳、放松肌肉、稳定情绪、调解神经的目的。而武术一直被人们当成修身养性的一种手段。如“太极拳” ，它能使人身心恢复或保持平静，如将其应用于体育课的整理活动中，则不失为将现代体育与传统体育的有机结合。

太极拳对放松活动中具有积极影响。太极拳不仅是一种健身的技艺，高层次的文化现象，它还是一种修身养性，身心俱佳的健康观。通过太极拳的练习不仅能使人掌握内外、开合、虚实、刚柔，动静等技术原理，而且还能使人在修身养性的同时陶冶性情，使人保持一种最佳的心理状态和思想状态，其柔和的动作更使人感到轻松愉快，精神焕发，再配上柔和的音乐，能给学生以轻松自如的感受，使全身各部分肌肉都得到放松，恢复时间加快。

综上所述，由太极拳做结束部分的放松活动的内容，对学生恢复疲劳，消除神经紧张，具有较明显的效果，是一种有效的放松方式和手段，且易被学生接受。