四招按摩有助于睡眠

第一招：头部按摩

头部按摩，只需端坐，以拇指按摩以下穴位，双手余指固定头部二侧即可：左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴；然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

第二招：耳穴按摩

用手指顺着耳郭从上到下进行揉压，再用手指逐点按压，交替进行。每穴按压30秒钟即可。每天坚持早、中、晚3次，每次5～6分钟，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜之效果。

第三招：手部按摩

按摩中指下方的手掌区和心包区，按摩10～15分钟，可治疗失眠。

第四招：足底按摩

临睡前用热水洗脚，或用手由里向外搓脚心90～100次，以加速血液循环和疏通经络，可使人早入睡。也可在洗脚水中加点艾草，还有祛寒逐湿的作用。

（资料来源：家庭医生在线）