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运动后宜喝温开水

运动过后，不宜一次性大量饮水，因为这时胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程。如果立即大量饮水，水分积聚在胃肠道里，会导致肚子发胀，影响消化。最好过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接着小口小口地喝些温开水，喝水频率最好与心跳频率接近，使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。

美化皮肤绿茶最好

绿茶中的维生素C具有防止皮肤老化、清除肌肤不洁物的功能，既天然又健康。另外，绿茶所含的丹宁、儿茶素、维生素C、E等成分，皆具有抗氧化的作用，能使肌肤更紧实而有弹性，帮助去除黑斑、皱纹、雀斑等，具有神奇的红润去黄作用。

豆制品能预防乳腺癌

豆制品含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

晒太阳时别忘了扩胸

太阳，就是大自然赋予我们最好的养生工具，正确地晒晒太阳，不仅可以养形，而且还能养神。晒太阳的同时可以多做做扩胸运动，充足的阳光照耀能够增强褪黑素的分泌，而胸部的舒展能够使身体更好的吸收阳气，达到补充肝阳、疏泄肝气和养肝的作用。

太阳穴，缓解疲劳好穴位

太阳穴位于耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。按压此穴位可以缓解眼部疲劳以及头晕头痛等问题，要注意的是，此穴位颅骨较薄，过于用力挤压会造成损伤，所以按压时不要太用力，保持适度的按压力度即可。

清洁肌肤再入睡

电脑辐射给肌肤带来最直接的影响是污染，所以无论多晚都要做足清洁程序再入睡。如有化妆必须先用专用卸妆乳进行卸妆；接着将浸过热水的毛巾轻轻盖在脸上，让毛巾上的热气停留约30秒促进脸部的血液循环；然后再使用洗面乳，以绕圆圈的手势，用指腹轻轻按摩。

蔬菜补钙别忽视

别以为蔬菜里面只有膳食纤维和维生素，事实上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助維持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。