免疫力 能否补出来

盛晓阳

这孩子太瘦了，吃点补品吧。”“孩子经常感冒，免疫力差，要多吃营养品。”这样的话很耳熟，听得不少。谁不希望自己的孩子能少生病、更健壮，营养好才能身体好，于是，各式各样的保健品成了提高孩子免疫力的新宠。补品，真的能提高孩子的抵抗力吗？

细数补品家底

通常情况下，提高免疫力的补品有几种类型：含有某些营养素的补品，中草药传统补品，含有某种特殊物质的补品。我们现在就来逐一分析这几类补品是否适合孩子。

营养素补品

不缺多补不仅无益，反而有害

营养对孩子的免疫力确实非常重要，任何营养素缺乏都可能影响孩子的免疫力。一些特殊的营养素，如乳铁蛋白、α-乳清蛋白、DHA等长链多不饱和脂肪酸、维生素A、维生素D、维生素C、B族维生素以及铁、锌、硒等，对人体免疫力的影响更是得到大量的实验研究的证实。但是，一个很重要的前提就是缺不缺，营养素缺乏固然会导致孩子免疫力下降，但如果不缺，对免疫力就没有影响。因为在营养充足的情况下，即使你补充更多的营养素，也不能更进一步提高人体免疫力，甚至少数营养素过量摄入，反而会损害人体的免疫功能。因此，在选择各种以补充营养素而提高孩子免疫力的补品时，一定要先弄清楚孩子是不是真的缺乏这些营养素，即使真的需要补，也要在医生的指导下有针对性地选择不同的营养素补品。

中医药补品

大补之物不适合健康孩子

我国传统的中草药补品如人参、虫草、鹿茸、燕窝、阿胶等，确实有着各自不同的适用人群，但这些大补之物并不适用于绝大多数健康的孩子。此外，现在还流行各种膏方，即使有适合孩子吃的，那也只适用于少数体质羸弱或有各种慢性疾病的孩子，而且必须在正规医院由有资质的中医师根据每个孩子的具体情况而定。

特殊功效的补品

要慎之又慎

还有些补品，包装上并没有明确标示成分，只说功效神奇，独家秘方，对于这样的补品，选择更要慎之又慎。很可能这些补品压根没有任何作用，或含有某些违禁成分，短期内看起来很有效，却难保长期效果以及可能的不良后果，所以，成分不明的补品，说得再好也别轻易买回家。

提高免疫力，比补品更有用的3个方法

经常做户外活动

强健的体魄必须通过经常锻炼才能获得。经常让孩子参加户外活动，可以促进孩子的新陈代谢，不仅可以增强体质，提高免疫力，而且因为运动，孩子的食欲得到增强，所以更容易保证营养平衡。另外，在户外活动时，适当的冷热刺激，少量接触病原菌，可以提高孩子对外界环境的适应力以及对病原菌的抵抗力。

户外活动应该安排在空气清新、环境宜人的地方，否则在雾霾和二手烟的包围下，反而得不偿失。

预防接种，避免严重疾病的侵犯

预防接种是提高孩子免疫力最直接、最有效的方法，除了按时带孩子接种各类计划内疫苗，还可以根据具体情况选择给孩子接种一些计划外的疫苗。

给他提供全面而均衡的营养

营养素缺乏确实是导致孩子免疫力不足的重要原因，因此，提供全面而均衡的营养是提高孩子免疫力的基础。

食物种类

肉类

新鲜蔬菜和水果

主食

适量

可适当

多吃

不可少

适量的肉鱼蛋等动物性食物，可提供足量的优质蛋白质、长链多不饱和脂肪酸、铁、锌、维生素A等

新鲜蔬菜和水果有助于孩子摄入维生素C、β-胡萝卜素等

米面等主食为孩子提供能量、B族维生素等量功效

由于不同种类的食物含有不同的营养素，因而应该鼓励孩子吃各种不同种类的食物，只有在食物多样化的基础上才能保证营养全面而均衡。