新妈妈产后记忆力下降如何改进

问：

打从怀孕开始我就记忆力下降，生完孩子后更是感觉脑子不够用。这几乎是所有做过妈妈的人的体会。请问如何改进呢？

答：

妈妈们坐月子的时候会发现好像自己的记忆力有所下降，不像以前那么聪明，反应力亦有所下降。这是当女性雌激素分泌较少时，容易忘事，思维也比较缺乏条理的原因。而最重要的原因还是因为新妈妈注意力发生转移所致。

因为新生命的诞生，让新妈妈不自觉地把其他事情排在次要位置，把精力完全放在孩子身上。而且，遗忘也是生育后身体产生的防御机制，可以让新妈妈忘记生育时的痛苦。再加上宝贝出生后，新妈妈往往休息不好，睡眠质量没有以前高，特别是完全母乳喂养的新妈妈，平均每晚要少睡2小时，一年下来，就比其他人少睡近700个小时。所以也就不难想象为什么新妈妈多少会有些记不住事儿了。

四种方法改善记忆力

事实上，人的大脑拥有巨大潜力，如果感觉到自己的记忆力不如以前那么好了，那么通过一些健康的生活方式和脑力锻炼，大脑就又可以恢复到往日的敏捷和聪慧。

1.定期做健康检查。由于大脑化学分泌物的不平衡导致的抑郁症也会让记忆细胞难以互相沟通，传递信息。一些胃肠道、心血管和抗抑郁治疗药物，也会影响记忆力。所以，新妈妈应该定期做健康检查，及早发现身体疾病。

2.降低压力。压力能够激活人体内的一种酶——蛋白激酶C，它会干扰进行高级思维的大脑中枢的正常工作。另外，压力还容易让人注意力分散，降低储存新信息、形成新记忆的能力。一个轻松应对的策略是写日记，这能够让你安静下来，帮助你加工和记忆自己所经历的事情。

3.多进行体育锻炼。经常进行体育运动的个体，神经细胞繁殖会更快，神经细胞之间的联系也更强，这可以保护神经系统免受损害。

4.做一些脑力游戏。那些经常做脑力游戏的人，比如猜字游戏、拼图、摆几何方块等，比那些总看电视的人保持记忆更长久。最有效的脑力锻炼方式是那些把脑力活动和体力活动结合起来，在一个社交场合展示的活动，比如跳舞或在乐队演奏乐器。