运动后腹泻是怎么回事？

王成

前段时间，吴老伯运动时有“拉肚子”的感觉，而吴老伯并没有吃什么不清洁的食物，也没有胃肠炎等消化系统疾病，停止运动锻炼后这种症状就自然消失了。这是怎么回事呢？

这种“拉肚子”被称为“运动性腹泻”。国外的一项调查发现，在赛跑运动中，30%的人可出现急性腹痛、恶心、想排便，这种现象通常发生于身心状态不良的人，以中老年人居多。进一步研究表明，运动性腹泻的主要原因是跑步时促使肠蠕动加快而使肠压升高，导致肠道缺血所致。

出现“运动性腹泻”的原因之一是在运动锻炼之前摄入了乳制品。有些人的小肠中乳糖酶含量较低，无法消化乳糖，食用乳制品后会出现肠胃胀气、打嗝、急性腹痛和想呕吐等症状，跑步后会加剧胀气症状而出现腹痛腹泻。因此建议，中老年人运动锻炼之前的24小时少摄入乳制品，减少胃肠胀气；运动锻炼中，若出现不适，應减少运动量，及时调整身心状态，消除腹泻症状。