学会改变生活的主旋律

李新

因为疾病而导致美丽不在，因为不美而丧失自信，因为缺少自信而令自己的整体气质大打折扣，因为气质难以优雅而更加不自信，这样循环往复，自我不断受到摧残，青春在这样的折磨中悄然离去，哀伤感不断叠加，消极情绪与日俱增。人生真的要这样度过吗？

青春期是自我同一性建立的时期，这个阶段，我们更加关注自我形象，并形成较为完整的自我定义。自我概念建立得完整，无疑会对整个人生有着积极的意义。不幸的是，病人因为疾病而扰乱了自我概念的形成，特别是自我概念中健康元素更是难以形成。这种情况，很容易导致病人自我认知不足，并产生认知偏差，造成自我认知的能力受到损害。

病人的生活主题几乎被钉在了甲亢这件事儿上，无论职场还是亲密关系的建立，甲亢都已经成为主旋律，左右了病人的正常生活。因此，改变生活主题，用积极健康的主旋律去替代自怨自艾，矫正自我认识上的偏差，是病人需要学习并尝试去做的事情。

1调整自我认知，做个完整的人。

人的自信一部分来自生理遗传等直观、物化的素质，但是社会心理学告诉我们，真正提升个体自信的，往往是那些潜在隐性的元素，例如文化素养、个性品质等。这些隐性元素是维持自信长久的关键。正所谓红颜易老，而知性常在。做个知性女人就需要从改变自身内在气质入手。内在的元素充实了，外在的不完美自然会逐渐淡出人生舞台的中心带。与其拿着镜子自怨自艾，不如拿着书本丰富眼界和头脑，用知识平复自己的心绪。

2拓展生活内容，让生活的色彩丰富起来。

病人因为疾病的缘故封锁了自己的生活，局限了自己的交往空间与深度，这些都与自我限制有关。在配合生理治疗的同时，适当学会调整自己的精神生活，用音乐、绘画等艺术方式点缀生活，可以进一步帮助病人远离疾病带来的狭隘思维。

3学会建立社会支持系统，让自我不再孤独。

例如尝试与病友建立联系，所谓同病相怜，有相同经历的人更容易相互理解，也更容易进行自我调整的有效交流与启示。同时，要学会改变家庭生活氛围。家人“唉声叹气掉眼泪”无疑会成为一种新的负担，加重病人的压抑感。重新唤起父母年轻时的兴趣爱好、在家中接待亲友来访、与父母一起研究做菜等等，通过这些生活小环节稀释家庭压抑的空氣。

4情绪控制。

甲亢病人的情绪易波动是病症的一个表现形式。由于生理原因，甲亢病人易激动、易烦躁，因此，病人要学会掌握情绪波动规律，在配合医生生物学治疗的同时，采用音乐疗法、适当的运动疗法等帮助自己缓解情绪。当感到情绪很糟糕的时候，可以通过两种方式缓解情绪压力。一是远离“火源”，也就是用转移注意力的方式，远离导火索事件。二是寻求救火员，专业人士的帮助往往会准确到位，但是却不能随时获得，因此可以找亲密朋友倾诉一番，以及时释放藏在心中的坏情绪。

5告别习惯性的躲藏

职场与情感往往是困惑病人最重要的两个方面。我们不难看出，努力排斥疾病这一事实存在会导致病人不能坦然面对同事、面对恋人，更不能坦然面对自己。正是这种排斥性的心理防御、习惯性躲避不仅让爱情流产，更加重了病人的自我负担，从而导致其内心深处在排斥疾病的同时也在排斥自我。

因此，做真实的自己，接受疾病的存在，接受自我，是走出职场困境以及情场沙漠的良方。只有接受了自己，内心才会坦然，一个真实的自我也更容易被自己爱的人所接受，让情感生活更真实、更完美。

是否让同事知道自己的病情并没有严格的界定，可以顺其自然，不特意去提及，也不刻意躲避。当面对同事的调侃时，可以直言相告自己对这类玩笑的排斥，让同事知道开玩笑的分寸;在亲密关系上，如果遇到的心仪的恋人，可以找机会将自己的情况如实告知，并坦言内心的纠结与苦恼，给恋人一段时间处理对这件事情的认识。当两个人可以一起面对的时候，个人在治疗上所作出的努力才会更加有效果，而这种效果也促进良性心态的形成。

总之，病人只有接受了自己，内心才会坦然，一个真实的自我也更容易被自己爱的人所接受，让情感生活更真实、更完美。